Kan du dricker för mycket kaffe

Som Knoxville personlig tränare, jag får ofta ställde frågan, och" Kan jag dricker för mycket kaffe &"; Jag skulle vara orolig för att dricka för mycket kaffe. Först och främst kan det höja kortisolnivåer, vilket är samma hormon som frigörs när du är stressad, och som kan orsaka ökningar i magen fett. Det är också tricks din kropp att tro att det är ständigt "stressad", som vi alla vet är skadligt för kroppen. Det ökar också dina binjurar, som i huvudsak ansvarar för att "flykt eller kamp" reaktion (tror caveman som löper från en sabeltand tiger). När denna adrenal svaret avtar det kan lämna dig känslan trött och irriterad. Med tiden kan du bära binjurar ut, så du behöver mer kaffe för att få samma effekt som du nu får från din dagliga dos av kaffe. Omdömen

Dessutom, dricka kaffe för sent på dagen kan leda till att du har problem med att få en god natt och' s sömn. Brist på sömn är en viktig orsak till brist på energi och trötthet, men det kan också leda till en mängd andra problem som viktökning, trötthet, och insulinresistens (tror diabetes). Omdömen

Dessutom fosfor syra kan störa kalciumabsorptionen, vilket kan leda till frakturer från benskörhet och även osteoporos i det långa loppet. Om du har högt blodtryck se upp eftersom det även kan höja blodtrycket också. Omdömen

Slutligen, är koffein också ett diuretikum som faktiskt spolar vatten ut ur kroppen, så ledsen att det inte räknas in dagligen vattenintag, och faktiskt har en negativ inverkan på hydrering. It &'; s viktigt att stanna hydrerade så en bra idé kan vara att ersätta en del av det kaffe med vatten Omdömen

Så ja, du definitivt kan dricka för mycket kaffe.. Om du bara inte kan leva utan din koffein föreslår jag att hålla sig till 1-2 koppar /dag och se till att dricka det tidigare under dagen. Begränsa dig till 1-2 koppar kan faktiskt i sin tur har vissa hälsofördelar såsom minskad risk för vissa sjukdomar, så som allt annat måttlighet är nyckeln. Börja med att långsamt sänka hur mycket du tar i varje dag, och se till att du får tillräckligt med sömn, äta hälsosam mat och dricka mycket vatten för att hålla din hjärna skarp för de kreativa delarna av dagen Omdömen  ..