Glykemiskt index - Varför Du bör uppmärksamma It

glykemiskt index (GI) av en kolhydratkälla är en viktig faktor att ta hänsyn till. Hela böcker har skrivits i ämnet och jag kommer inte att försöka gå in i detalj, men här är det “ kärnan &"; av den.

glykemiskt index visar de olika hastigheter vid vilka en kolhydrat bryter ned och frigör glukos i blodströmmen. Ju snabbare maten bryts ned, desto högre index. Glykemiskt index sätter socker till 100 och får andra livsmedel mot detta nummer, vilket gör det till en bra indikator på vår kropp och' s insulinsvar. Som regel bör insulinnivåer hållas så stilla som möjligt för optimal hälsa. Omdömen

Det finns massor av information som finns tillgänglig för dig i ämnet. Du kan gå online och hämta listor med höga och lågt glykemiskt index livsmedel för att guida dig med dina kolhydrater val. Målet bör vara att välja mer mat från lågt GI index för att undvika en spik i din insulinnivåer. Insulin är ett viktigt hormon i regleringen av fettlagring. Äta ett lågt glykemiskt index diet främjar lägre kroppsfett och en smalare kropp på lång sikt. Omdömen

Höga nivåer av insulin kan leda till oönskade stress på bukspottkörteln och senare leda till diabetes. Forskning visar att en av tre nordamerikaner nu diagnostiseras med typ 2-diabetes och 90 procent av dessa fall skulle kunna undvikas med livsstilsförändringar. Insulinutsöndring kan också ha en inverkan på utvecklingen av cancer som det utlöser frisättning av IGF (insulin tillväxtfaktor) som stimulerar celltillväxt. Det kunde därför potentiellt öka antalet cancerceller. Insulin och IGF också främja inflammation i kroppen som kan leda till andra inflammatoriska sjukdomar som cancer, artrit och hjärtsjukdomar Omdömen

Det har visat sig att 75% av vad som händer med oss ​​är livsstilsrelaterade &ndash. Det finns en hel del man kan göra för att leva till 100 år! Och hålla ditt blodsocker planat är definitivt en av dem Omdömen  !.