Ät Cheese

För inte så länge sedan var jag på ett online-forum där någon som hade gett upp mjölkprodukter talade om det faktum att hon var sugen ost. Men vad som slog mig om detta var att hon mådde dåligt om det. Jag äter sällan mejeri heller, och ungefär en månad sedan hade jag ett sug efter ost. Så vad har jag gjort? Jag köpte en bit av mina favorit ost, får och' s mjölk Manchego och haft det. Jag skulle strimla lite i min frittata, eller lägga till en bit till en sallad, eller använda den för att garnera en soppa.

Vi har alla cravings på en gång eller en annan och cravings är något jag jobbar med mina kunder att eliminera. Men låt och' s ansikte det, det finns tillfällen när du behöver för att tillfredsställa ett begär med vad du och' re begäret. Varför är jag OK med detta? För om du &'; re begäret a &'; förbjudet &'; mat, det och' s oftast en mycket bra anledning till det. För mig, många av mina cravings är säsongsberoende. Jag ber naturligtvis tyngre livsmedel när det &'; s kallt och ost passar att räkningen.

Så, om du sugen mat du och' re försöka undvika, här är några strategier för att tillfredsställa begäret utan att spåra ur ditt sunda kostvanor:

Välj en hälsosammare version av maten. Till exempel, i stället för den lokala snabbmat burger, ta hem några bra kvalitet, gräs nötkött och göra din egen burgare. Sätt den på din favorit bulle, eller, om det och' s bara burger dig och' re begäret, har den utan bröd med en stor sallad på sidan. För min ost craving, det gjorde jag och' t tillfredsställa den med bara någon ost. Jag valde en god kvalitet ost som jag älskar och jag njöt verkligen av det utan skuld.

Ät en portion ut. Har du varit sugen glass? I stället för att ta hem en halv gallon som du vet att du och' ll småningom polera bort, gå ut till en lokal ice cream shop och har en kon eller en kopp din favorit smak. Sitta och koppla av och äta den långsamt, savoring varje tugga. Även om du frossa i en hot fudge fruktglass, acceptera att du hade det och gå vidare. Omdömen

Integrera ditt sug i din hälsosam kost. Med min ost craving, jag köpte ett block av det och inkluderade en liten bit i min hälsosamma måltider och när osten var borta, jag var så över det. Detta fungerar även för vissa människor som längtar choklad. En liten bit av god kvalitet, är mörk choklad efter lunch nog för att tillfredsställa deras choklad fix.

Dessutom, om du och' re i riktning mot en mer sund diet, kan dina cravings ändras till hälsosammare mat. Till exempel, en klient som brukade längta efter snabbmat befann sig sugen skaldjur och det var mycket bättre för honom att direkt uppfylla begäret med en platta med ångad musslor.

Den goda nyheten är, kan de flesta cravings vara nöjd efter en enda portion, men om suget kvar, så kan det vara en betydande bakomliggande orsak som behöver behandlas ytterligare. Det är där någon som en hälsocoach kan vara fördelaktigt eftersom de kan hjälpa dekonstruera och få till den grundläggande orsaken till cravings och skapa alternativa metoder för att tillfredsställa dem som inte kan innebära mat Omdömen  ..