Så här styr Hunger

Vill du ha svårt att hålla din hunger under kontroll? Styra hunger kan vara tufft när du försöker gå ner i vikt och ständigt äta i en kalori underskott. Så vad gör du om din oförmåga att kontrollera hungern förstör din vikt försök förlust? För att hjälpa till att kontrollera hunger, förhindra sug och kontrollera frestelsen att binge här är några användbara tips som kommer att hålla din viktminskning försök på rätt spår:

Hur man kontrollerar Hunger

Ett av de bästa sätten att kontrollera hunger är att äta ungefär var tredje timme. Konsumerar täta måltider under dagen är ett av de bästa sätten att hålla hunger och sug i schack. För att se till att du äter hälsosam näringsrika måltider under hela veckan varför inte tänka på att skapa en måltid plan. Skriv ner några friska näringsrika måltider som är rimligt låg i kalorier och att du gillar att äta.

Skriv ner hur många kalorier i varje måltid så att du don &'en; t måste hela tiden läsa all mat etikett. Det är också en bra idé att planera vilka tider du sannolikt kommer att vara konsumera varje måltid. Konsumtionen av täta och hälsosamma måltider varje dag kommer att hjälpa dig att undvika svängningar i blodsockret. Fluktuationer i blodsocker kan öka hungernivåer och orsaka cravings.

Hur man kontrollerar hunger: Ät protein med varje måltid

Tidskrävande proteinrika livsmedel med varje måltid kommer att hjälpa till att kontrollera svängningar i blodsockernivåerna, kontrollera hunger och lämnar dig känner mer mätt och belåten efter varje måltid. Ett utmärkt sätt att lägga till protein till din diet är att äta kompletta proteinkällor såsom äggvita, kyckling, kalkon, vassleprotein, fisk eller tonfisk. Ett snyggt grillad kycklingbröst med vissa kryddor /smakämnen och en sida sallad kan göra ett bra mellanmål för att hjälpa dig att kontrollera hungernivåer under ytterligare några timmar till nästa måltid är betalas. När du gör det till en vana att konsumera en komplett proteinkälla med alla dina måltider bör du märker skillnaden i hungernivåer och matbegär.

Hur man kontrollerar hunger: Tugga tuggummi

När du &'; re känsla hungrig mellan måltiderna, istället för att gå i jakten på ohälsosam skräpmat du så desperat sugen, prova några sockerfritt tuggummi i stället. Den uppfriskande mintsmak av tuggummit kommer att bidra till att undertrycka en överaktiv aptit och förvandla dina tankar åtskilt från livsmedel. När du tuggar tuggummi kommer du också få det trevligt rena och fräscha smak i munnen att göra mat du konsumerar direkt efter smaka mycket mindre reklam.

Hur man kontrollerar hunger: Ta en rask promenad

Många människor befinner sig vilja äta när de är uttråkade eller ens stressad. Om du någonsin själv uttråkad eller stressad och vill konsumera ohälsosam mat som du vet att du verkligen don &'en; t behöver försöka ta en trevlig rask promenad ute i friska luften. Detta kan vara en bra avledande taktik för att ta dig ut för att äta. Den enkla handlingen att vistas upptagen och hitta saker att göra kan hjälpa till att lindra hunger genom att fungera som en distraktion.

Hur man kontrollerar hunger: Fråga dig själv om du &'; re riktigt hungriga

Som jag nämnde ovan, överätande ofta uppstår stress och tristess i stället för själva hunger. När frestad att binge och äter något som du vet att du borde, &'; t fråga dig själv om du &'; re verkligen hungrig? Behöver du äta den? När du analyserar din hunger nivåer är chansen att du aren och 'en; t så hungrig som du först trodde. Påminn dig själv att nästa måltid är bara en fråga om minuter, du don &'en; t-nöd livsmedel som kommer att ställa dig tillbaka och hindrar dig från att uppnå dina mål Omdömen  !.