Är du D-vitamin brist?

Bor i Los Angeles, har jag alltid utgått från att jag D-vitamin riklig. Omdömen

Det visade sig, som inte kan vara fallet. Förra veckan, när jag besökte min läkare för min årliga hälsokontroll, hade hon mig testas för vitamin D. (Tydligen Los Angelenos är ofta mer D-vitamin brist än New Yorkers –. Eftersom vi är så ovilliga att gå någonstans)

D-vitamin är ett hett ämne just nu eftersom en ny studie visar att många amerikaner är faktiskt vitamin D brist. Omdömen

Varför spelar det för roll? Vitamin D är viktigt för upptaget av kalcium - vilket är varför de flesta mjölk är D-vitamin berikade. Brist på D-vitamin har kopplats till benskörhet, samt immunstörningar och en större chans att fånga en förkylning eller influensa.

Hur kan du öka dina D-vitaminnivåer

Den mest naturliga källan av vitamin D – solexponering, kommer med varningar. De flesta av oss nu undvika direkt solexponering på grund av hudcancer och hud hälsoproblem. Vid användning av solskyddskräm, vi och' re minska solen och 'en; s förmåga att skapa vitamin D. Människor med högre melanin nivåer, och mörkare hud, tenderar att vara bättre skyddade mot UVB-strålar, som skapar vitamin D. Omdömen

Så om solen isn &'; t den bästa källan, vad är? Läkare rekommenderar nu kosttillskott för att få vad som snart kan vara ett dagliga rekommenderade intaget av 800-1000 internationella enheter (där tillräckligt intag nivå brukade vara 200-400 IU). Omdömen

Inte ett fan av kosttillskott? Övriga livsmedel källor är fisk, ägg och fiskleverolja. Om du &'; re vegan eller vegetarian, har Vegan Society en webbsida om bästa D-vitaminkällor Omdömen  ..