Antioxidant Fakta: Varför alla bör äta mer Antioxidant Food

Genom att känna till antioxidant fakta är viktigt för din hälsa. Hela dagen är alla av oss utsätts för fria radikaler, som är grupper av atomer som skadar våra celler och immunsystem. De gör oss mer benägna att sjukdomar och påskynda åldrandet. Den här artikeln visar varför antioxidant livsmedel (frukt, grönsaker och nötter) eller kompletterar bidra till att bekämpa farliga fria radikaler, och hålla dig mer hälsosamt. Omdömen

Fria radikaler och deras effekter

Fria radikaler finns i kemikalier, föroreningar och solljus. Men vi genomgår också deras effekter genom stress och dåliga matvanor. Lyckligtvis, kontrollerar vi vilka matar vi äter, och det gör en stor skillnad för vår hälsa. Omdömen

Antioxidanter finns som kosttillskott, men ännu viktigare de också förekommer naturligt i vissa frukter, grönsaker och nötter. Bland livsmedel med en hög antioxidant nivå, är kronärtskockor, spenat, russet potatis, aubergine, bönor och sötpotatis, för att bara nämna ett fåtal.

Exempelvis har C-vitamin har visat sig motverka cancer. C-vitamin är särskilt hittas i broccoli, citrusfrukter, meloner, paprika, jordgubbar och potatis. E-vitamin har visat sig kraftigt få ner chans att få gastrointestinal cancer, trombos och lungcancer. Detta vitamin finns naturligt i bl synnerhet korn, frön expeller pressad safflorolja, och solros.

Forskning visar att det är bäst att äta ett brett spektrum av antioxidanter varje dag. I synnerhet är det rekommenderas att varje person äter grönsaker från alla fem vegetabiliska grupper på regelbunden basis: baljväxter (bönor), orange grönsaker, mörkgröna grönsaker, stärkelserika grönsaker och andra grönsaker.

Men i allmänhet, den grundläggande tumregeln är:. bara äta massor av färska grönsaker varje dag och du kommer att få tillräckligt med antioxidanter i kroppen för att hålla dig frisk Omdömen

ohälsosam mat

I västvärlden, det &'; lott för SA fel med många människor och' s dagliga kost. Många människor är övergödda och övervikt, genom fel sorts mat.

Även när människor äter grönsaker och frukt, är det inte så hälsosamt som det var bara ett par decennier sedan. Det har konstaterats att apelsiner dessa dagar innehåller endast cirka 15 procent av de hälsosamma näringsämnen de innehöll endast 10 år tillbaka.

Detta innebär att många människor inte får det hälsosamma näringsämnen de behöver. Att &'; s varför den och' s lämpligt för människor att ha en grundlig titt på deras diet, och göra de nödvändiga förändringarna. Antioxidant fakta talar för sig själva Omdömen  ..