Top Nutrition Tips # 2 Drick vatten

Top Nutrition Tips # 2 Drick vatten - All Day Long

De flesta människor inte dricker tillräckligt med vatten. Sedan 60% av friskt kroppsvikt är vatten, måste vi konsumera mycket av det varje dag för optimal hälsa. I själva verket är vatten den näst mest importelementet förblir levande. Den första är luft och den tredje är maten. Vi kan bara leva i ett par minuter som mest utan luft, ett par dagar utan vatten, och några veckor utan mat Omdömen

När du är törstig är det redan och ';. För sent och ' ;. Inte att det låter överdrivet dramatisk, men för att uttrycka det på ett annat sätt, när du är törstig, är din kropp talar om att du är uttorkad och behöver konsumera vatten så snart som möjligt. Omdömen

Vatten gör så mycket händer i din kropp. I själva verket är det och' s din viktigaste näringsämne. Den har en renande effekt: det hjälper upplösa vitaminer, mineraler, aminosyror och glukos (socker) för kroppen att använda; det hjälper med matsmältningen; Det reglerar kroppstemperaturen; hjälper till att bränna kroppsfett som bränsle; spolar gifter från kroppen och det smörjer lederna och organ. Omdömen

Vatten är bäst konsumeras som vatten! När jag frågar kunderna hur mycket vatten de förbrukar på en dag kan de lista vatten, kaffe, te, pop och saft. It &'; s viktigt att förstå att eftersom juice eller andra drycker är vattenbaserade, behöver kroppen att bryta ner de olika innehåll innan allt kan vara ordentligt absorberas, t.ex. fiber av frukt i hela juice. Kaffe har den negativa effekten av att vara ett diuretikum, vilket betyder att den snabbare tvingar vatten genom dig och det blodiglar vissa näringsämnen från kroppen. Så för varje kaffe du dricker, också konsumera ett glas (1 kopp) vatten. Detsamma gäller för alkohol. För varje alkoholhaltig dryck (.. En 6 oz glas vin, regelbunden flaska öl eller ett uns av alkohol) du kommer att behandla din kropp väl genom att dricka ett fullt glas vatten Omdömen

Drick den renaste och mest ren form du kan få. Om du köper flaska källvatten, kontrollera märkningen för att kontrollera att den inte innehåller några mer än 100 ppm (parts per million) av mineraler, etc. Från vad jag har forskat, är kranvatten en av &'; säkraste &'; och renaste former av vatten. Du kan välja att filtrera ditt kranvatten med en billig kol-filter typsystem (som oftast förbättrar smaken) eller vid en högre investering med en omvänd osmos reningssystem. Omdömen

Cell hydrering genom att dricka tillräckliga mängder vatten, är också viktigt för muskeltillväxt och styrka. Omdömen

Om du tränar eller utbildning för en sport din kropp kan behöva mycket mer vatten än någon som är mer stillasittande. Omdömen

Dricka mycket vatten kommer också hjälpa som en effektiv aptitnedsättande om du äter för att minska kroppsfett. När du är på en låg kalori kost plan, kan vatten tillfredsställa hunger. För att hjälpa till i den här processen, smutta ditt vatten för att dämpa smärtan av hunger, snarare än att dricka allt på en gång. Omdömen

Att vara uttorkad kan också främja en ökning av kroppsfett. Vatten bidrar till energilagring tillsammans med glykogen och kan öka förbränningen av fett som energi. Utan vatten, extra mängder glukos (socker) kvar i blodströmmen tills de når levern där den extra glukos lagras som fett. Om du är uttorkad, kommer din kropp att ta vatten från olika celler i kroppen, inklusive fettceller, och från levern och njurarna. Utan tillräckligt med vatten, kan celler och organ, &'; t fungerar normalt och kroppen i slutändan kommer att bränna mindre kroppsfett som en bränslekälla Omdömen

Om du har högt blodtryck, högt kolesterol eller hjärtsjukdom, kommer du definitivt vill vara. medveten om din vattenförbrukning. Om du inte dricker tillräckligt med vatten, kan kroppen dra vatten från blodet, vilket resulterar i stängning av vissa mindre blodkärl, vilket gör ditt blod tjockare, mer mottagliga för koagulering, och svårare att pumpa genom kroppen. Omdömen

Slutsatsen? Älska ditt vatten och dricka det ofta Omdömen

Var väl Omdömen