Äta för Self-Synchronization

När du äter av hunger, du ställer in själv. När du äter som svar på sug, du ställer in miljön.

Prova detta: någon gång den här veckan kontrast och jämföra begäret driven äta och hunger driven äta. På en schemalagd begäret driven äta dag, äta varje gång du har ett sug. På en schemalagd hunger driven äta dag, äter bara om du är hungrig.

Lägg märke till en process för social och miljömässig synkronisering. När du äter i ett begär driven mode, du äter varje gång miljön ger dig en tillräckligt kraftfull stimulans för att framkalla en craving i dig. Som ett resultat, blir du i samklang med miljön, äta i synk, som om line-dans med en skara främlingar. Alla äter och du äter.

Jämför detta med en annan typ av synkronisering, själv synkronisering (synkronisering med dig själv), när du äter i en hunger driven sätt. Medan du börjar känna dig gradvis ur synk med miljön (alla äter, men du don &'en; t), börjar du att uppskatta en känsla av ditt beteende blir synkroniserade med dina avsikter. . Lägg märke till vad som känns bättre för dig Omdömen

Do not get me fel: Jag påstår inte att du alltid äta allt själv. Nej, jag är bara påpeka kostnaden i samband med social äta. Social äta ansluter oss till andra och kopplar oss från oss själva. Det är bara verkligheten i den. När allt kommer omkring, medan vi kan synkronisera våra klockor, vi kan inte riktigt synkronisera vår hunger. Som en följd av detta kommer minst en person vid bordet att äta ur synk med sig själva. På vissa dagar kan det kännas mer viktigt för dig att få kontakt med andra än med själv. På dessa dagar, äter samtidigt inte hungrig (bara för att någon annan har utlöst dig att längta) kan vara ett acceptabelt pris att betala för de psykologiska fördelarna med sociala företag. På andra dagar, kanske inte. Att veta vad du behöver mer (för att ansluta med dig själv eller tillsammans med andra) när du behöver det är en del av en balanserad egenvård.

Pavel Somov, Ph.D., författare till ÄTA nu: 141 Mindful Practices att övervinna Matmissbruk en måltid på en Time (New Harbinger, 2008) Review

www.eatingthemoment.com
.

näring

  1. Fördelarna med Acai som ett fett brännare och mat supplement
  2. *** Är det möjligt att gå ner i vikt utan att banta
  3. Alltför söt eller inte för söt? Det är inte längre question.
  4. Här är huden (ny) -Den Betydelsen av Skin integritet som vi Age
  5. En innovation inom hälso- supplements
  6. Följ En artrit diet plan för att underlätta din Pain
  7. Nutrition och allergier - saker din läkare glömde att tell
  8. Dåliga matvanor för att helt Abandon
  9. Röda druvor : kost och hälsa benefits
  10. Äta att slå Flu: 7 tips för att förhindra Säsongs virus med enkel mat Choices
  11. Söka och använda Bodybuilding Tillägg I India
  12. Oolong Tea - Hälsosam viktminskning Tea
  13. BRISTANDE OXYGEN
  14. Diet Tips för Women
  15. 5 näringsämnen som hjälper till att hålla lederna Healthy
  16. De beprövade naturläkemedel för att bota astma permanently
  17. Friskvård med tillräcklig Nutrition
  18. Hälsosam livsstil, sunda matvanor - Pomegranate
  19. Din prostata och Aging
  20. Intern Inflammation - en livshotande sjukdom