Äta att slå Flu: 7 tips för att förhindra Säsongs virus med enkel mat Choices

Kalla och influensa virus behöver en sur miljö som saknar syre för att leva. När din kost består av en massa bearbetade, raffinerade och söta livsmedel du skapar detta ideal miljö. Inte undra på så många barn blir sjuka direkt efter Halloween! Omdömen

Vill du läsa ingrediensförteckningen på alla dina mat- och drycketiketter innan köpa dem? Om en 8 år gammal kan &'en; t uttala hela listan över ingredienser på märkningen av livsmedel, är du antagligen konsumerar alltför många förädlade livsmedel och kemikalier. Målet är att komma tillbaka till att äta riktig mat och göra vatten din primära val av dryck Omdömen

Här är 7 av de bästa tips för att förhindra säsongs virus från att komma in kroppen. Omdömen

1) Ät en grönsak baserad kost för att skapa en alkalisk miljö i kroppen.
Grönsaker bidra till att skapa en alkalisk miljö i kroppen. Virus kan inte leva i denna miljö. Barnen behöver minst 2-3 (1/2 kopp varje) portioner grönsaker dagligen. Har skära upp grönsaker sitter för barnen att snacks på före middagen. Inkludera en sallad med varje middag måltid. Kasta några rivna morötter i muffins. Lägg till lite pumpa dina pannkakor. Kasta en handfull färsk spenat i smoothie. Don &'en; t antar dina barn vann &'en; t äter sina grönsaker. Mina barn nu be om sallader och morötter. Var en god förebild, som vuxna bör äta 4-5 portioner dagligen Omdömen

2) Gå ekologiskt om det är på “. Dirty Dozen &"; listan. &Ldquo; Dirty Dozen &"; Listan innehåller de tolv frukter & grönsaker tyngst besprutas med bekämpningsmedel. Listan har sammanställts av Environmental Working Group från cirka 87.000 studier från USDA och FDA av 47 frukter och grönsaker mellan 2000 och 2007. Det beräknas att om du undviker att äta icke-ekologiskt odlade produkter på denna lista, din exponering för bekämpningsmedel kan minskas med upp till 80%. Här är “ Dirty Dozen &"; listade i fallande ordning av innehåll av bekämpningsmedel. Persikor (sämst), äpplen, söt paprika, selleri, nektariner, jordgubbar, körsbär, grönkål, sallad, vindruvor,
morötter och päron Omdömen

Att köpa ekologiska produkter är lite dyrare i början, men förhindrar bekämpningsmedel, som beskattar ditt immunförsvar och lymfatiska system, från att komma in din kropp är värt det. Du kommer också att börja märka att när du tanka din kropp med riktig mat som innehåller levande enzymer, fytokemikalier, vitaminer och mineraler, minskar din aptit. Detta beror på att du nu närande din kropp och'.. S celler och inte längre bara mata munnen med tomma kalorier Omdömen

3) Gå organisk för mejeriprodukter Review Det finns tre huvudsakliga skäl till att välja ekologisk mjölk och yoghurt. Först kommer du undvika att konsumera bekämpningsmedel korna förbrukas när de åt gräs och spannmål besprutas med bekämpningsmedel. För det andra, kommer du att undvika att konsumera antibiotika eller hormoner som injicerades in korna före mjölkning. För det tredje kommer du bli förvånad över att märka en förbättring i ditt barns och' s fokus och beteende. Denna sista skälet är subjektiv från min sida. Jag har märkt en drastisk förbättring i beteendet hos mina barn. Alla tre av mina barn är mycket mer lugn, fokuserad och glad eftersom vår familj bytte till all ekologisk mjölk och yoghurt. Review, en bonus fördel är att när du smaka på hur rika och krämig organiska mjölk smaker, kommer du aldrig att vilja byta tillbaka till din gamla mjölk. Den 1% mjölk så rik, smakar det som 2% mjölk. Stonyfield Farm är vår favorit val för ekologisk yoghurt. Det görs också utan majssirap eller konstgjorda sötningsmedel. Omdömen Sugar

4) uppfyller din söta tand utan socker. Omdömen skapar en sur miljö i kroppen och sänker immunförsvaret. Detta inkluderar majssirap som finns på ingredienslistan. Stora substitut för socker eller falska pannkaka sirap är rå honung, 100% ren lönnsirap eller agave nektar. Vi använder rå honung för att ersätta sockret i muffin recept och verkliga lönnsirap att sockra vår havregryn.

Honung är också en stor hostdämpande. Du kan ge ditt barn en tesked honung för att lugna hans eller hennes hosta eller rör det i en kopp varmt vatten eller örtte. Observera barn under 12 månaders ålder bör inte förbrukar någon honung (även i bakverk), eftersom deras tarmOmdömen kanalen inte är tillräckligt utvecklade för att hantera botulism sporer. Majssirap och melass innehåller också botulism sporer och bör undvikas hos spädbarn under 12 månaders ålder.

Använd frukt för att tillfredsställa din familj och' s söt tand. Frukt, som grönsaker, producera en alkalisk reaktion i kroppen och därmed minska risken för att få en förkylning eller influensa. Barn bör konsumera 2-3 (1/2 kopp) portioner frukt per dag och vuxna bör sträva efter 3-4 portioner dagligen. Prova frysta bär toppad med ekologisk yoghurt och lite honung eller agave nektar för en riktig behandling. Äpplen med lite jordnötssmör är en stor efter skolan mellanmål. Du kommer att bli förvånad över att märka att när du ökar din fruktintag kommer din intensiva sockersug försvinner. Omdömen

5) Få utanför och flytta din kropp dagligen. Review Var noga med att få utanför för minst 15 minuter dagligen för att få frisk luft och solsken. Du får D-vitamin från solen skiner på din hud. Vitamin D hjälper till att slå på kroppen och 'en; s immunsvar. Detta kan vara så enkelt som att gå ditt barn till skolan eller ta en 15-minuters familje promenad efter skolan. Omdömen

Helst ska du flytta din kropp för totalt 30 minuter dagligen. En av de viktigaste skälet för att få din kropp som rör sig är för de förmåner spänningsminskande. Överskott stress ökar din kropp och' s surhetsgrad och kommer att orsaka dig att bli mer mottagliga för invasionen av virus. Motion hjälper också öka ditt intag av syre och virus inte gillar en syremiljö. Omdömen

6) Få gott om sömn. Omdömen Sömnbrist ökar din nivå av kortisol, som är ett stresshormon. Kortisol ökar surhetsgraden i kroppen, vilket sedan ökar mottagligheten för förkylning och influensa virus. Barn i åldern 5-12 behöver 10-11 timmars sömn per natt. För den bästa sömnen, bör de inte har en TV i deras sovrum eller det ska vara urkopplad. Yngre barn behöver upp till 12 timmar per natt och de flesta vuxna behöver 7-8 timmars vilsam sömn per natt. Omdömen

7) Håll din näsa ren.
Att hindra virus från att komma in din kropp, behöver du att hålla näsan ren. Den Neti potten är en liten keramik kruka utformats speciellt för att spola ut näsan. Tillsätt bara varmt saltvatten i potten, luta huvudet, häll vatten i ena näsborren och se den komma ut den andra näsborren. Du kan också torka av insidan av näsan med varmt saltvatten Omdömen  ..