Hur till sätta upp din egen Super-Smoothie Bar På Home

Jag har haft så skriver den här artikeln för dig - det här problemet är en riktig rolig en, tror jag! Som många av er vet, jag älskar smoothies och jag är också ganska bra på att skapa och göra dem, så denna fråga som jag trodde att jag skulle dela med mig av min guide till att skapa en smoothie bar i ditt eget hem som är bra att gå på någon tid på dygnet och är snabb och enkel att använda.

Varför smoothies? Eftersom de är snabba, snabbt, roligt, läckra och de är stora när som helst på dygnet och kan ofta ge en rejäl dos av näring i en välsmakande och vackert paket!

Min kök ser en hel del smoothie action, vare sig det gröna smoothies för lunch eller nötter mjölkbaserade smoothies för kvällsmat ... och jag hoppas att med hjälp av denna fråga, kommer din snart också!

Steg 1: Verktygs dig upp. Den enda del av utrustningen som du behöver för att göra en stor smoothie är naturligtvis en mixer. Nu, som kanske eller kanske inte vet, alla blandare är inte lika! Visst kan du komma undan med en High Street mixer kostar runt &pund; 20- &pund; 30 för en hel del tid om du behandla det vänligt, men om du har pengar och passionen då den bästa platsen du kan investera dina pengar för lång tid är utan tvekan i mycket "hardcore" mixer som är Vita-Mix TNC (bilden). Ja, de är dyr (särskilt här i Europa), men de är soo värt det. Jag turen att äga själv ett och liksom många andra som också är stolta ägare av dessa vackra maskiner jag verkligen tror att det är en av de bästa investeringar i min hälsa jag någonsin har gjort. Jag använder det varje dag och det är min favorit del av utrustningen i hela mitt kök. Alla som sagt, om budgeten inte tillåter dig att spendera nära på och pund; 400 på denna bit kit, då allt är inte förlorat, bara spendera det mesta du kan på något som har fått bra recensioner på Amazon eller liknande och när du ve fick den delen sorteras, är du redo att gå!

Steg 2: Samla dina ingredienser. Innan du börjar låt oss ta en titt på vad du kan ha till hands för att göra dina smoothies med. Omdömen

* Färsk frukt (i en skål och /eller kylskåp) Review * Färska gröna (i ditt kylskåp. T.ex. spenat, vattenkrasse, sallad, grönkål, mangold osv) Review * Fryst frukt (i frysen) Review * isbitar (i frysen) Review * Sötningsmedel (t.ex. datum, agave nektar, lönnsirap [ ,,,0],inte raw], honung, stevia etc.) Review * Aromer (t.ex. mesquite mjöl, carob pulver, kakaokämor /pulver, vaniljstång /väsen etc.) Review * Supermat (t.ex. Maca, bee pollen, gröna pulver, hampa proteinpulver, etc.) Review * Nötter och frön och /eller deras smör (för mutter mjölk) katalog * Kartonger med kokos vatten /mjölk Omdömen * Oljor (ej nödvändiga, men vissa människor tycker om att använda hampa , lin eller kokosolja i sina smoothies för EFA) Review

Naturligtvis färsk frukt, grönsaker, nötter och frön är lätt att köpa i butikerna dessa dagar, liksom några av de andra mer specialiserade livsmedel. Men för de ingredienser som är nya för dig eller att du inte kan få tag på lokalt, är den goda nyheten att alla dessa ingredienser är nu lätt att köpa postorder var du än är i världen.

Om de flesta av dessa är nytt för dig, då de som jag rekommenderar att du börjar med är: datum för sötning och agave nektar (ljus) om du vill ha något nytt att prova, vaniljstänger eller väsen och /eller Mesquite pulver för aromer; bipollen (för icke-veganer) som en otrolig superfood och kokosolja för fett om du vill ha lite. Omdömen

Vad du än väljer, se till att du samla alla dina icke-kylda ingredienser i en plats så att de är alla tillsammans, vilket leder mig snyggt på ... Omdömen

Steg 3: Välj din plats. Oavsett om du väljer att göra dina smoothies hemma eller på kontoret, plocka rätt plats är nyckeln. Varför? För om det är någonstans besvärligt att ta sig till, eller inte i närheten av diskbänken eller en miljon miles från kylskåpet, ingredienser eller glasögon, då du kommer att känna mycket mindre benägna att faktiskt använda din smoothie bar! I mitt nuvarande hem min smoothie är helt enkelt en snabb sväng bort från min diskbänk, och i mitt tidigare hem, var min mixer beläget med mitt handfat till vänster, min smoothie ingredienser till höger på en hylla ovanför (du kan ha din i en box eller facket om du inte har hyllor i köket) och mina glasögon var belägna upp till höger i ett skåp bredvid ingredienserna. Och kylskåpet var bara 2 steg bort. Även om allt detta låter som perfekt sunt förnuft, det är fantastiskt hur många av oss gör livet svårt för oss själva och dot allt överallt! Genom att hålla dessa 5 saker hela nära till hands, kommer du nu officiellt har din "bar" på plats och kommer att vara redo att vara kreativ.

Steg 4: Välj dina recept. Nu när du har din mixer, dina ingredienser och din faktiska "bar" alla upp, vad kommer ni att göra? Tja, det är där tidigare eZines kommer in. Hittills har jag publicerat förmodligen runt 20-30 olika smoothies recept under de senaste frågorna, så de bör komma igång! Om du vill vara super-organiserade så varför inte hitta några smoothie recept som du älskar (eller vill gärna prova) från kokböcker och kopiera dem (eller skriva ut eZine recept av) och arkivera dem i de tydliga filer du köpte och du kommer att vara redo att gå.

Steg 5: Hämta Smoothie-ing! Jag rekommenderar i allmänhet att om du är mycket nytt för smoothie göra att du börjar väldigt enkelt, som jag gjorde, med rent vatten, ett par små bananer (eller en stor en) och en handfull av färsk frukt av ditt val. Jordgubbar fungerar bra, liksom alla bär eller persika, nektarin, ananas eller mango. Allt detta är bra och mycket enkelt att köpa och använda. Därifrån när du har ditt förtroende upp och är redo att prova nya saker, kan du börja att få lite mer experimentell och lägg i andra mer ovanliga ingredienser såsom pulver och potions och även lite olja om du skulle som till (helst inte mer än två teskedar per pint). Personligen håller jag oljor ut, men sedan får tillräckligt med kalorier är inte min oro som mina behov är ganska låg i samma departement! Ett steg längre än det är att experimentera med mutter eller utsädes mjölk för en bas i stället för bananer, som är där din mutter mjölkpåsen kommer i. Detta är verkligen lätt att göra, men jag kommer att hålla "How To" för en annan artikel som kommer att följa nästa fråga. Fram till dess kommer jag förväntar att du kan ställa din smoothie bar upp till perfektion redo och ivriga att gå för nästa vecka Omdömen

Har vi en deal ?! Omdömen! &Nbsp.