Underhålla Bra Sports Nutrition Ökar upp din Performance

Bra kost är viktigt för alla människor och särskilt för dem som är inblandade i någon form av idrottsaktiviteter så av den anledningen en idrottsman bör inriktas för att äta en balanserad kost. En balanserad kost hjälper inte bara till att upprätthålla god hälsa, men också gör det möjligt för idrottare för topprestanda. Det är viktigt att följa en balanserad kost regelbundet här är fördelningen om en balanserad diet plan Omdömen

Variety

Det är inte möjligt att få alla näringsämnen från en enda matgrupp så man måste inkludera livsmedel från varje matgrupp nämns nedan Omdömen

• Frukt
• Grönsaker
• Nuts
• Bröd
• Sockerintag
• Mejeri
• Fisk, fågel och kött Omdömen

Alla dessa grupper hjälpa idrottare att utforma en balanserad kost plan för att upprätthålla god sport nutrition, men det är viktigt att hålla en balans i konsumtion av varje objekt mat så att överskott av något näringsämne får inte orsaka någon skada.

Undvika att konsumera för mycket kolesterol och mättade fetter Omdömen Det är en missuppfattning att alla fetter är dåliga för kroppen, men som i själva verket en del fett är bra för hälsan och de måste vara en del av en balanserad diet plan, men man måste undvika konsumtion av mättade fetter och kolesterol till förmån för hälsa för detta ändamål Omdömen

• Äta magert
• Don &'en; t äter stekt mat Omdömen • Undvik skräpmat Omdömen • Limit mejeriintag Omdömen

Man måste lägga ris, potatis, vete, ärtor, bönor, blad planteras till bränsle kroppen för ansträngande träning som kroppen kan &'; t prestera bra om det är inte får rätt typ och mängd bränsle.

Betydelsen av protein

Protein spelar en viktig roll i upprätthållandet av Sports Nutrition eftersom det är en byggsten i kroppen och arbetar med att bygga muskler, vävnader, muskelåterhämtning och vinster i styrka.

Protein rik mat innehåller fisk, äggvita, torkade bönor, skal fisk, magert kött och kalvkött så idrottare måste fokusera på att äta dessa livsmedel så att kroppen inte bekämpa proteinbrist eftersom denna brist kan leda till olika hälsoproblem såsom förlust av muskelmassa, viktminskning, lägre energinivåer, muskelmassa börjar minska etc. Alla typer av proteiner är viktiga, men de flesta av de idrottare föredrar att använda vassleprotein på grund av det faktum att det ger alla essentiella aminosyror syror som kan och 'en; t syntetiseras genom kroppen själv.

Sports Nutrition kan väl underhållna genom att äta en hälsosam kost, efter en disciplinerad träningsschema och genom att ta ordentlig vila för att vara på den konkurrensfördel någonsin Omdömen  ..