? Essentiella fettsyror - Får du din Omega-3: s

Vid det här laget har du förmodligen hört talas om fördelarna med att ha mer “ Omega-3 ″ fettsyror i kosten, och om du inte har och' t, är det dags att du såg in i den. Även Food and Drug Administration, inte känd för att vara i framkant, har hoppat på tåget med sina mindre än stellar godkännande, “ Stödjande, men inte avgörande forskning visar att konsumtionen av EPA och DHA omega-3-fettsyror kan minska risken för hjärtsjukdom &". Från något annat organ, kanske som inte låter som mycket av ett stöd, men från FDA, det &'; s nästan lika bra som det blir Omdömen

Annan forskning har visat att omega-3-fettsyror kan bidra till att stödja hjärtat. och hjärnans hälsa, blodtryck, hud hälsa, gemensamma hälsa och ögonhälsa. Ett annat område som har sett fördelarna är viktminskning arenan, och de flesta människor i USA och runt om i världen kan använda lite hjälp med att Omdömen

Vid det här laget kanske du frågar. vad som är en omega-3-fettsyra, i alla fall? Du aren &'en; t ensam ställer denna fråga. Det finns tre syror som anses vara en del av denna unika grupp, ALA eller alfa-linolensyra, DHA eller dokosahexaensyra och EPA eller eikosapentaensyra. Vi &'; ll bryta dessa tre ner lite för att förbättra bättre förståelse Omdömen

ALA kan hittas i en mängd olika naturliga källor.. Dessa innefattar, men är inte begränsade till, lin, chia, kiwi, hampa och sojabönor. ALA, som alla O-3 &'; s inte produceras naturligt i kroppen, men måste införas genom naturliga livsmedel eller kosttillskott. Vissa studier har funnit ett positivt samband mellan ALA och kardiovaskulär hälsa. Omdömen

Vissa fiskolja har visat sig vara rik på DHA. Kommersiellt tillverkas DHA framställs i allmänhet av mikroalger. DHA metaboliseras av kroppen att producera docosenoids, en mycket potent hormonell familj. DHA kan också bidra till att bekämpa hjärt-kärlsjukdom. Vissa studier tyder också på att det kan bidra till att bekämpa vissa neurologiska sjukdomar såsom ADHD, Alzheimer och' s. Sjukdom och andra Omdömen

EPA kan fått genom att äta fisk eller ta tillskott fiskolja. Vissa sorter av fisk som innehåller EPA är torsk, makrill, lax och sardiner. Dessa fiskar, i sin tur, inte producera EPA genom interna processer, utan snarare genom konsumtion av mikroalger. EPA har hittats i vissa studier för att bekämpa inflammation och kan även hjälpa till med neurologiska sjukdomar. Omdömen

De flesta människor får en stor del av Omega 6 fettsyror i sin kost, eftersom det kommer från allmänt konsumeras poster såsom bröd, nötkött, kyckling och ägg, men de don &'en; t får Omega-3 &'; s att balansera ut det. Det är allmänt rekommenderas att få åtminstone en 3: 1 ranson av omega-6 och omega-3 &'; s; vissa experter tror att det bör finnas en 1: 1-förhållande. Eftersom de flesta människor don &'en; t äter mycket fisk eller konsumera kvantiteter olivolja eller lin, är ett alternativ att ta Omega-3-tillskott Omdömen

Om du väljer att ta tillskott, jag skulle se till att de kompletterar dig. ta har en hög grad av biotillgänglighet. Många produkter på marknaden, inklusive omega-3 &'; s, vitamin- och mineraltillskott har 100% av det rekommenderade dagliga intaget, men produkterna inte absorberas av kroppen och i bästa fall producerar dyra biprodukter. Några av piller och tabletter aldrig ens lösas upp i systemet och helt enkelt passera rakt igenom dig, intakt. Omdömen

Att inte avsluta denna artikel på en negativ anmärkning, vill jag säga att vi har kommit långt i det förflutna tio år. Bara en kort tid sedan FDA didn &'en; t tror även att tillskott behövdes. Nu har de tagit itu med det faktum att maten vi äter innehåller inte den näring våra kroppar så desperat behöver. Detta godkännande av FDA har legitim många resultat och har sporrat vår forskarsamhället att hitta saker som kan hjälpa oss med den anstormande försvagande sjukdomar. Jag rekommenderar starkt att hitta kosttillskott som backas upp av vetenskapliga tester av oberoende laboratorier och se till att dessa kosttillskott har en hög grad av biotillgänglighet Omdömen  ..