*** Resistenta Kolhydrater i Dry Beans

Bönor är friska baljväxter och spela en viktig roll i vår kost. Bönor innehåller resistenta

fiber RF och resistent stärkelse RS och båda är prebiotika. Prebiotika är osmält livsmedelsingredienser som stöder tillväxten och verksamheten i vissa bakterier (probiotika) i tjocktarmen. Dessa bakterier ger hälsofrämjande effekter för värden. RS och RF fermenteras av kolon probiotika till korta fettsyror (SCFA) såsom acetat, propionat och butyrat. . Dessa kortkedjiga fettsyror som produceras av probiotiska jäsning av prebiotika har tillhörande hälsofördelar, såsom en minskad risk för kolorektal cancer hos människa Omdömen

Här är fallet för bland annat bönor /baljväxter i din kost. “ Folk som äter bönor gynna inte bara från den näring direkt från bönor, men också från de fördelaktiga föreningar som skapas av kolon probiotika. Mest imponerande är det faktum att kostdrivna förändringar i tarmbakterier ske snabbt och kan detekteras inom tre eller fyra dagar.
Detta snabbt svar av kolon probiotika visar tydligt att inom några dagar efter en ökad konsumtion av torra bönor, en individ kan har redan börjat minska sin risk för tjocktarmscancer och".

Beans har många skyddande effekter gör det till en vana att inkludera den dagligen i dina måltider. Här är ett recept med hjälp av limabönor. Du kan använda alla bönor som du vill starta. Läs mer om Lima Bönor historiska ursprung och sedan försöka laga läckra recept nedan. Omdömen

historia Lima Bean Omdömen

Lima bönor är en stor, vit till blekgul bönor och mycket populär i USA .

Lima bönor är också känd som smör bönor eller Madagaskar bönor. Bönorna är av peruansk ursprung. Arkeologiska bevis går tillbaka dem till 7000 BCE. De tämjdes i både Central- och Sydamerika omkring 5000 f.Kr. och europeiska slavhandlare tog böna till Afrika, varifrån den reste till Asien. Limabönor nu odlas i många tropiska, sub tropiska och varma tempererade regioner i Nordamerika, Afrika och Asien Omdömen

Den spanska förde lima böna till Europa och presenterade den i deras unika kök. &Nbsp. Här är en välsmakande recept preparat du kan vilja från Barcelona Omdömen

Barcelona Limas

Ingredienser:. Omdömen

1 pund torkad barn limabönor
l-stor lök, hackad
2 gröna paprikor, hackade
1-matsked olivolja
2 koppar skalade och hackade tomater Omdömen ¼ tesked kajenn
½ tesked oregano
¼ tsk mald spiskummin
Salt (streck smak) Review 1- ½ koppar riven cheddarost (reserv ½ cup) Review

Avstånd hur man förbereder

1. Cook bönor enligt grundläggande inriktningen på bönor paket. Tappa när kokta Omdömen
2. Saut é lök och grön paprika i olja tills den är mjuk Omdömen
3. Kombinera bönor med alla ingredienser utom ½ kopp osten. Omdömen
4. Häll i en grund ugnsform och grädda, utan lock, vid 350 grader Fahrenheit i ca 30 minuter eller tills bubblande. Omdömen
5. Strö resterande ost på toppen och återgå till ugnen några minuter eller tills osten smälter
   

   Serverar 6 Omdömen

   Det är jättegott med majsbröd och en kastade sallad Omdömen  ..