*** Semester! Släpp och koppla Now

De semestrar är snabbt närmar sig, hur är din energi? Men för vissa, semester är ett minfält. Vi tycker att det är svårt att behålla fokus, svårt att hålla sig motiverad, svårt att utöva lätt att få alltför upptagen, alltför frestad, eller bara för i våra tankar att äta förnuftigt och vara aktiv. Är du hoppa över måltider, hastigt shopping för barnen och går på tomgång? Kom ihåg att detta är den tid på året som så många festligheter äger rum; Det är lätt att förlora sig genom att inte underblåsa din kropp med näringsrika livsmedel. Planera ett huvud och ha några mellanmål att ta med dig när du går på dina många ärenden. Omdömen

Engagera dina tonåringar att hjälpa till att förbereda hälsosamma snacks såsom härlig bananer chocolate chip muffins. Se receptet nedan. I år, vara proaktiva och avvärja en semester lågkonjunktur. Jag rekommenderar att du går till en särskild klass för att hantera stress, prova yoga, navigera emotionella bakhåll med semester äta strategier såsom matlagningskurser och semester menyplanering. Sådana aktiviteter kommer att hjälpa dig att utveckla en plan för att göra säsongen glada, friska och alla tillsammans roligare. Omdömen

Forskning visar spännings äta rankas som en av de viktigaste skälen kvinnor kämpar med tyngd. En viktig orsak är kosten mentaliteten där äta blir en lugnande verkan. Du längtar efter din favorit comfort food. Vad kunde konkurrera med det när du känner berövas det Omdömen

Många av oss don &'en;? T inse hur vi använder mat för att hantera stress. Vår första utmaning är att erkänna vår magkänsla att gnagande känsla i våra magar isn &'; t fysisk hunger, men ilska, ångest eller någon annan känslomässig stress. När vi är medvetna om vårt känslomässiga ätande som är kosten mentalitet. Nästa steg är att tänka på icke – livsmedels sätt att släppa vår stress och vårda oss. Här är några idéer som du kan prova som en start, och hitta de som personligen fungerar för dig Omdömen

Andas. Andningen är så viktigt. Det matar våra kroppar och våra själar. Gör det ofta Omdömen

Smile. Det är renande. Det gör dig att må bättre, och i synnerhet när någon ler tillbaka i gengäld Review Flytta:. Dance, den nya flugan är Jazzercise, prova det! Släppa stress med någon angenäm fysisk aktivitet. Ta en vandring eller cykeltur, plaska i poolen, dra ogräs från trädgården, eller ta den fashionabla promenad runt kvarteret och njuter av det. Oavsett arbetar för att släppa din stress, gör det. Omdömen

FRUKOST RECEPT

Choklad Oatmeal

Detta recept kommer att ge dig godhet havregryn och fantasin om choklad eller frukost. Det är tillfredställande, näringsrik och god. Servera den med mandel, Fettfri, Soymilk eller vad mjölk du vill. Du kommer aldrig att hoppa över frukosten igen. Omdömen

1 kopp gammaldags havre
vatten
2 koppar 2 msk nymalen flaxseeds eller lin måltid
2 msk osötad kakaopulver
4 tsk socker eller Agave Sötningsmedel
¼ kopp hackade valnötter Omdömen

1teaspoon kanel och eller en skvätt riven muskot Omdömen Hur man förbereder: Prep tid 5 minuter

Mikrovågsugn tid 6 minuter /Spishäll 10 minuter

Microwave alternativ:. Placera havre och vatten i stora mikrovågsugns skål eller container Omdömen

Täcka löst med ett lock eller ventilerad plastfolie och mikrovågsugn på hög omrörning en eller två gånger, under 6 minuter, eller tills havre mjuknat. Blanda i linfrö, kakao, sötningsmedel val, kanel /muskot tills väl blandat. Sked havregryn i 2 skålar och strö jämnt med valnötter

Njut av denna näringsrik frukost förse dig med. Omdömen Per portion: 310 kalorier Omdömen

35 g kolhydrater, 12 g protein, 16g fett, 0 mg kolesterol, 5 mg natrium, 8 g fiber Omdömen.