Fördelarna med Meditation & Varför du inte råd att inte att prova denna gamla Practice

I min juli blogg skrev jag om meditation som ett bra sätt att hantera stress. Denna uråldriga metoder har många andra hälsofördelar som anges nedan. Jag hoppas att dessa fördelar hjälpa övertyga dig att åtminstone ge meditation ett försök Omdömen

Du don &'en;. T behöver för att bli en buddhistisk munk eller flytta till Indien för att börja meditera. Du kan börja med så lite som fem minuter ett par gånger i veckan och gradvis öka din tid. Det finns också guidade meditationer för att göra din introduktion en lätt eftersom de endast kräva att slappna av och lyssna. Kolla in vår 3 minuters guidad meditation för att se hur enkelt det kan vara http://watershedtraining.ca/Meditations.asp Omdömen Fördelar:
* Meditation stärker immunförsvaret (Stein, J. (2003) The Science of Meditation TIME Magazine) Review

* Meditation kontroller högt blodtryck på nivåer jämförbara med flitigt receptbelagda läkemedel och utan biverkningar av läkemedel (Hypertoni, AMA Medical Journal) katalog

* meditatörer kunde reducera kronisk smärta med mer än 50% och med 4 år efter avslutat en 8-veckors utbildning (Jon Kabat-Zinn, MD Stress Reduction Clinic, University of Massachusetts)

* Meditation kan bromsa åldrandet. En studie visade att människor som hade meditera i mer än fem år var biologiskt 12 – 15 år yngre än icke-meditatörer (International Journal of Neuroscience, 1992) katalog

* Meditation minskar symtomen på colon irritabile (State University of New York, 2001) Review

* Meditation kompenserar tröghet av sömnbrist bättre än en tupplur (University of Kentucky) Review

* Meditation ökar i empati (University of Wisconsin 2008) Review Om du &'; d vilja ge dina anställda eller lag ett beprövat verktyg för att hantera stress Kontakta oss på [email protected] om vår Meditation Made Easy program. Vi &'; D också gärna berätta hur vår stresshantering serien kan ge ett positivt bidrag till din bottom-line Omdömen  ..