Få Big Snabb utan Juicing

Frestelsen att använda steroider är ofta oemotståndlig för unga män omgivna av “ roiders &"; stryka omkring på gym och strutta sina grejer med sina artificiellt förbättrade muskler, svällande ådror, och uppblåsta egon. Det verkar som alla vill bli större och starkare snabbare utan att ägna tid – ibland år - att det ibland krävs för att bygga kroppen naturligt. Så, hur man får större och starkare snabbare utan att ta för evigt och utan pressning? Omdömen

Andnings knäböj.

De flesta människor har aldrig hört talas om andnings knäböj, men många oldtimers kommer att berätta om dem. De som har hört talas om dem, vanligtvis don &'en; t någonsin prova dem eftersom de är så svåra. Men, pojke gör de arbetar. Så vad är “ andas knäböj &";
Konceptet är enkelt och ndash; utförandet är brutal. Gör tre uppsättningar av 25 reps i hela knäböj med den tyngsta vikt du kan hantera, ta tre djupa andetag mellan varje repetition. Jag menar djupa andetag. Andas långsamt och djupt genom munnen (inte näsan eller du förmodligen kommer att hyperventilera och passera ut) som om du planerar att spränga en ballong genom att dra in luft genom spetsade läpparna. Ta tre långsamma djupa andetag före varje knäböj och andas ut när du stiger tillbaka upp till stående.

Varje uppsättning kommer verkar vara oändliga, kommer valven i fötterna kommer att känna som om de kommer att kollapsa, och din fällor vara stel. Dina lungor kommer att brinna som om du hade köra en mil med full hastighet eftersom du tvingar dem att andas mot vikten på dina axlar.

Du bör superset varje uppsättning knäböj genom att utföra en uppsättning av 25 böjda arm pullovrar efter varje uppsättning av knäböj, på en plan bänk med huvudet hängande ner över kanten på bänken för att ytterligare förbättra din lungexpansion .

Efter den första uppsättningen kommer du att känna att du är på väg att svimma, kasta upp, eller till och med dö, men oavsett hur du känner, måste du fylla i minst tre uppsättningar. Flytta snabbt mellan set – så snart du har slutfört en uppsättningar av knäböj, omedelbart utföra dina pullovrar, och så fort du är klar med dina pullovrar, återgå till din nästa uppsättning av knäböj, vilar bara tillräckligt länge för att flytta från en övning till nästa.

När du har erövrat disciplin rutinen, öka vikten så fort som möjligt. . Ju mer vikt du använder, desto effektivare resultat
Eftersom det kommer att ta flera minuter att slutföra varje korrekt inställd – typiskt åtminstone 8-9 minuter per set - plus ytterligare 2-3 minuter för varje uppsättning av pullovrar, att denna rutin kommer förmodligen att ta 30-35 minuter slutföra. Det kommer dock att vara mer ansträngande än vad du någonsin har gjort tidigare, så behandla det som en komplett träning. Med andra ord, är det inte nödvändigt att göra några andra övningar som dagen. Du vann &'en; t känner för det ändå.

Utför denna regim två gånger i veckan i 6-8 veckor, äter allt som isn och' t spikas, och se vad som händer. Du kommer att få större och starkare innan du vet det eftersom det kommer att stimulera hela kroppen att växa. Dina övriga liftar kommer att öka också.

Prova. Du vann &'en; t gillar det, men det fungerar – men bara om du har mod och mod att göra det exakt det som beskrivs. Jag vågar du Omdömen  ..