Klara, färdiga, Slow

När det gäller varaktig viktminskning, långsam och stadig vinner loppet. Omdömen

Även om många människor tar på den senaste diet program, snabb fix eller löfte om omedelbara resultat, mest bara hitta sig tillbaka där de började på en relativt kort tidsperiod. I själva verket är de flesta människor som tar drastiska åtgärder bantar inte bara få tillbaka vad de förlorat, men få ännu mer lämnar dem mer avskräckta och frustrerad med varje försök. Omdömen

Varför fortsätter vi att sätta vår tid, ansträngning och energi i “ quick fix &"; och varför doesn &'; t det att fungera Omdömen

Bantning spelar &';? t-arbete av många skäl. Det första skälet är att drastiska åtgärder är tillfälliga ... i bästa fall. Det är inte realistiskt att begå till en 7-dagars i veckan träningsprogram om vi inte har tränat alls eller att tro att vi drastiskt kan minska våra kalorier på lång sikt om vi har många äta beteenden som orsakade viktökning i första hand. Om de förändringar vi gör kan &'en; t bekvämt arbetas in i vår dag, vår rutin, vår livsstil och våra liv, oavsett vad vi tar på isn och' t sannolikt att fortsätta. Vi kanske kan åta sig att en översyn i livsmedelsval eller ätauppföranden för en kort stund, men när de konfronteras med något som utlöser oss att äta för mycket eller överge våra bästa ansträngningar, kommer vi omedelbart gå tillbaka till vad som är bekant och bekväm. Omdömen

Vad är välbekant och bekvämt? Våra vanor. Oavsett om de &'; re bra eller dåligt de &'; re vad vi och' re bekväm med. Att &'; s varför när vi vill gå ner i vikt de vanor som ursprungligen orsakade viktökning måste ändras. Vi &'; ve alla hört talesättet “ vanor är svåra att bryta &"; och eftersom det &'; s sant, behöver en långsam och stadig angreppssätt som ska användas för att utveckla nya, hälsosammare vanor för att ersätta de gamla, osunda som Omdömen

Så hur ska vi bryta vanor som leder oss att gå upp i vikt.?

En sak som vi måste titta på är vår “. diet mentalitet &"; För många mammor, vi och' re antingen på eller av en diet vid varje given tidpunkt. Om vi ​​har att “ allt eller inget &"; eller “ svart eller vitt &"; extremt beteende när det kommer till viktminskning, det &'; s inget utrymme för misstag och inget sätt att återhämta sig från eventuella misstag på vägen. Om vägen till viktminskning doesn och' t tillåta någon ofullkomlighet, är det orealistiskt att tro att vi kan sticka ut under lång tid Omdömen

Livet kastar oss några curveballs från tid till annan, att &';. SA givet . Hur vi hanterar dessa curveballs kan kräva vissa justeringar av vår kost plan. Om vår kost plan doesn och' t tillåta dessa justeringar, varifrån kommer att lämna oss Omdömen

Det lämnar oss rätt av vår kost?. Arg, frustrerad och missmodig, vi återgå tillbaka till vad är så djupt rotat inom oss. Alla framsteg som gjorts överges och för många mammor, här och' s där den negativa själv prata tar oss ännu längre bort från att tro viktminskning framgång är möjligt eftersom vi kritisera oss med varje bett av livsmedel som vi &'; ve svurit för gott. Så om detta låter så bekant och du &'; ve fått nog av “? Jojo-bantning &" ;, vikt cykling och kost beteende, vad kan du göra Omdömen

1) Förstå att varje gång du startar en orealistisk diet du nagga på ditt självförtroende och tro på din förmåga att du kan gå ner i vikt. Ju mer du nagga på att förtroendet, ju mindre du lita på dig själv och mer maktlösa blir du

2) Förstå att även om det spelar och'. T låter så tilltalande som en “ mirakelkur &"; eller “ omedelbar lösning &" ;, viktminskning är en resa. Ju mer du upptäcka varför du fick vikt och förstår att dina vanor och kan behöva ändras, desto mer viktminskning framgång dig och'. Ll har Omdömen

3) Fokusera på det faktum att varje vana du ändrar tjänar som en språngbräda till större förtroende, tillit och tro på dig själv. När vi isolera en vana vi vill förändra, sätta våra ansträngningar på att hitta en lösning för att vända den vanan till en som bättre passar oss, känner vi stolta och nöjda med vår förmåga att ta kontroll över vårt ätande och vårt beteende. Det känns helt enkelt bra och ger oss möjlighet att se att våra val och beslut inom vår kontroll. Det ger en känsla av styrka och egenmakt samt ökar vår självförtroende och självkänsla Omdömen

När vi känner oss säkra, stark och befogenhet, vi och'. Re stolta över oss själva och inse att allt är inom räckhåll. Även om det kan vara mer spännande att tro att drastiska insatser medföra stora resultat när det kommer till viktminskning, är de största träffar genom att göra de mest minimala ... men konsekvent, förändringar Omdömen  ..