Pilates Ball Övningar: 5 bra anledningar att få Instabil

Pilates boll övningar är en avgörande del av en pilates regim!. Du kommer att älska det som jag gör. Efter ett tag, du kanske överväga att gå med cirkus, du kommer att bli så skicklig med övningarna! Omdömen

Ibland är även kallad Pilates, Balans, Fitness, Schweiz eller stabilitet bollar, men i själva verket det och' s mer om instabilitet.

Till att börja med när du startar din pilates boll övningar, kommer du att vingla lite, och det är bra, eftersom du använder alla dessa djupa underbara stabiliserande muskler som automatiskt är engagerade när behovet utmanas. Vi har 2 typer av muskler, en mobilisera muskler (t.ex. biceps, hamstrings) och andra stabiliserande (t.ex. tillbaka och transverses). Omdömen

5 bra anledningar att få Instabilt! Omdömen

1. Först av allt, fördelarna. Dessa innefattar grundläggande styrka (inklusive bättre abs), förbättrad balans, bättre hållning, ökad flexibilitet och en hel del roligt medan du &'; re på det. Isn &';? T övning tänkt att vara roligt Omdömen

2. Alla älskar stor abs och en platt tum. Varför använda bollen för detta? I &'; ll berätta. It &'; s allt i höfterna. Om du sit-ups (eller crunches) på golvet höfterna förblir i samma position och bara tillåter dig att böja överkroppen framåt. Men om du gör sit-ups på bollen, din torso kommer också att sträcka sig bakåt och på så sätt öka hela skalan av rörelsen.

Eftersom du &'; re inte lika stabilt på ett rörligt objekt som du &'; re tvinga djupare stabiliserande muskler att fungera lika bra. Och innebär det att du kommer att bränna mer kalorier eftersom fler av er fungerar. Bingo!

3. Bollar är också ett underbart sätt att förbättra balansen, förlust av vilket ofta resulterar i förödande konsekvenser, och eftersom tiden går, är detta mycket viktigt att tänka på. Även om du är i din 20 och' s eller 30 &'; s, bör du tänka på det här. Eftersom det ger ingen stabilitet din kropp fungerar på att försöka balansera sig själv på det. Den perfekta spinal hållning med dess naturliga kurvor är också det bästa för balans - din kropp kommer automatiskt att försöka anpassa sig till rätt hållning när du utvecklar grundläggande styrka Omdömen

4.. Alla mina favorit sträckor är på alerten. Så en annan anledning att använda ett är att förbättra flexibiliteten. You &'; ll finner sträckor för pectorals, fyrhjulingar, hamstrings, höfter, psoas och buken obliques. Möjligheten att röra sig fritt utan smärta är en underbar fördel med pilates. Spända muskler förhindrar denna flexibilitet och orsaka ledvärk. Omdömen

5. För mycket sitter på jobbet framför en dator resulterar i dålig hållning. Använda Pilates bollen vid skrivbordet är ett klokt val.

Till att börja med, det &'; s svårt att sloka och för det andra du &'; ll vara ständigt förändras din position och flyttar till svara i telefon, ta filen och nå in i lådan. Hela kroppen har att gå för att göra detta – inte bara från midjan och uppåt, och detta förhindrar spänningar och strama muskler.

Sitter på din rumpa på kontorsstolen i samma position hela dagen är ohälsosamt och skadligt för din kropp (t.ex. hämmar blodcirkulationen). Du kanske också vill göra några sit-ups från gång till gång! I &'; säkert M chefen segrade &'en; t sinne – du kan få hela kontoret gå med i ...

6. Och en extra ....... det sista ...... you &'; ll bara älskar det Omdömen  !.