*** Body Awareness, motion säkerhet och de potentiella fallgropar av en dålig personlig Trainer

Jag måste säga att jag är tacksam för min gymnastik, dans och Pilates träning - särskilt när det gäller kroppsmedvetenhet. I &'; säker på att det &'; s varför så många dansare och idrottare omfamna Pilates som en del av sin skada förebyggande och kors utbildningsprogram. Och det är vettigt varför så många av mina klienter under årens lopp har börjat Pilates, på grund av en skada eller ett problem som begränsade deras förmåga att delta i allmänna träningsprogram. Jag känner mig välsignad och turen att ha haft möjlighet att arbeta med stora tränare, lärare, utbildare och handledare, men jag vet att inte alla där ute har haft samma upplevelse Omdömen

Det gamla talesättet, och". Du kan &' ; t fixa det om det ain &'; t bröt … &"; Tja om du &'; re inte medveten om vad du och' ve gjort till “ break &"; det - hur kunde &"; fastställande &"; det börjar även att lösa problemet. Den första &"; fix &"; har fått vara med mind-body-anslutning och förbättrad kroppsmedvetenhet, eller gamla dåliga vanor kommer att vara omöjligt att bryta. Omdömen

Oavsett din kondition eller dansbakgrund, eller hur gammal du var när du började din första träningsprogram, eller vad fysisk form din kropp är i - det &'; s aldrig för sent att förbättra din hälsa och stärka din kropp-själ-anslutning! Det tar bara en önskan att arbeta på det - och en bra coach att guida dig på vägen

It &'; s varit intressant hängande i den lokala hälsoklubbar nyligen … .Jag vet att Det finns massor av bra personliga tränare och Pilates lärare där ute ... Omdömen men det verkar vara en sådan skillnad mellan de typiska vikt rum träningspass som jag och' ve som observerats på sistone, och en-mot-en Pilates träningspass. Jag antar att om du inte &'; ve upplevt både - du inte &'en; t vet skillnaden. Men de verkar vara ljusår från varandra i mängden finjustering och rättelser en kund faktiskt erhåller att vara på rätt inriktning och förbättra tekniken. I &'; säkert M dessa synpunkter kommer att röra upp en del kontroverser Omdömen

Jag tycker att det är svårt att hålla min mun på gymmet titta på dessa fattiga människor gör övningar i absolut hemskt anpassning till noll stöd på rätt ställen, eller att vara! ombedd att göra en övning som är vägen till avancerad när det kan vara något mycket mer lämpligt att börja med. Just nu … Detta är förmodligen den bästa platsen för mig att uttrycka mig Omdömen

** ( När det gäller resten av den här artikeln - när jag säger och"! Trainer &"; I &'; m hänvisar till någon som du hyra för att hjälpa dig med din wellness-program (personlig tränare, pilates instruktör, yogalärare, tränare eller annan sjukvårdspersonal. Omdömen) Review

För de mindre erfarna kunder där ute som undrar hur man får det mesta av din träning och anställa rätt Pilates lärare, personlig tränare eller coach Här är mina tips förslag.

  • Om du inte blir ombedd att fylla i ett ganska omfattande personlig bedömning, sjukdomshistoria och målarbete utvärdering innan du börjar - gå försiktigt …

    Jag vet att det verkar som ett besvär för att fylla ut alla dessa former, men den här personuppgifter och /eller lämplighet utvärdering ger en tränare på information de behöver för att hjälpa till att utforma ett personligt program som &'; s lämplig för dig Omdömen

  • Om du fylla i blanketter bedömnings- och du har haft en nyligen skada, kirurgi, eller medicinska frågor - don &'en;. t hålla dessa uppgifter en hemlighet!
    Du kan även vara proaktiv och schemalägga en rådgöra med din läkare eller sjukgymnast för att få skriftligt förhandsgodkännande för att starta din nya kondition eller Pilates program. Allt detta kommer bara att hjälpa din tränare göra ett bättre jobb för dig! Ta några riktlinjer, terapi övningar, eller information med dig som kan vara till nytta för din nya hälsocoach Omdömen
  • Om du &';. Ve anmält din tränare att du har en medicinsk fråga, ryggproblem eller skada och de don &'en; t verkar ta detta faktum i beaktande när de sätter dig genom steg … Påminn dem om problemet. Om de ignorerar problemet - STOP Omedelbart INTE avsluta sessionen, begära återbetalning och hitta en ny tränare
  • Om någon tränare arbetar med dig och säger, “ göra ytterligare 8 reps.. &"; Och fortsätter sedan att berätta om sin helg, eller frågar dig frågor om vädret - eller någon annan konversation samband med hur din kropp känns medan verkställande övningen - de distrahera ditt fokus, stänga dörren för att förbättra kroppskännedom, och minimera koncentration du kan behöva för din insats. (Jag måste påpeka att titta på TV, och eventuellt musik på din iPod kan göra samma sak!) Katalog
  • Om någon tränare förklarar hur man gör en övning, visar det för dig, men sedan aldrig faktiskt tittar på din kropp att göra korrigeringar för din andning, form eller teknik … .i min åsikt - du och' re egentligen inte få dina pengar och' värt
    Antingen don &'en; t verkligen bryr sig om dig, eller. de don &'en; t vet tillräckligt för att kritiskt titta på din kropp och göra korrigeringar. Hursomhelst din potentiella risken för skador fick bara högre, och de aren &'en; t gör allt de kan för att förbättra din kroppskännedom och hälsa Omdömen
  • Om du gör en övning och det gör ont och ndash;. Allt - Meddela din tränare omedelbart. Om de inte kan ändra, anpassa, eller ändra övningen att göra det säkrare och mer ändamålsenlig - hitta en ny tränare Omdömen Det finns en skillnad mellan muskeltrötthet och smärta! En väl kvalificerad tränare kommer att arbeta med dig för att vara säker på att allt du gör är bra och säker. Ju bättre din kroppsmedvetenhet är - desto lättare och' ll kunna skilja mellan de två. När du är osäker … Lämna det! Eller ta en paus. Eller gå vidare till en annan övning. Om du &'; re inte van vid att uppmärksamma hur din kropp känns under träning, kan det finnas en inlärningskurva för både dig och din tränare att hitta rätt övningar för ditt program Omdömen
  • Om du är. i riskzonen för benskörhet, eller har Osteopeni
    (början stadier av benförlust) din läkare förmodligen vill att du gör viktbärande motion. Men - riktlinjer i USA till motion säkerhet ingen böjning framåt, sida böjning eller vridning! Är din tränare att välja lämpliga övningar för dig att hjälpa till att bygga bentäthet och undvika frakturer
    Om du &';? re inte säker - Hitta en ny tränare. Om du frågar om dessa riktlinjer och de kan &'en; t berätta varför de är viktiga och hellip; .. Eller de &'; ve aldrig hört talas om dem (och då de ber dig att göra en annan ab crunch …) Potentialen för dig att få skadade bara gick långt upp! Vänligen vara säker Omdömen
  • It &';. Är viktigt för varje övning ha ett syfte. Kan din tränare berätta varför du &';? re gör allt i ditt träningsprogram
    känna fördelarna kommer att göra allt du gör mer värdefull för din hälsa och välbefinnande. (Och du kan vara mindre benägna att hoppa över övningar du hatar - eftersom du vet att de är i själva verket mycket bästa för dig att göra) katalog
  • Ställ frågor om kvalifikationer, utbildning, erfarenhet , utbildning, certifiering, och kompetensområden för utbildare du funderar. Review Det finns ingen hård och snabb rätt eller fel regel här. Bara inse att du förmodligen kommer att få vad du betalar för. Ibland hyra en ny eller mindre erfarna tränare eftersom de är “ billigare &"; får inte vara i ditt bästa intresse. Men ett par möten med en erfaren veteran - och de skulle kunna övervaka en fortsättning av programmet med en nyare instruktör (särskilt om du startar ett program och har medicinska problem.) Katalog
  • Din. ?. mål och prioriteringar kommer att förändras - är ditt träningsprogram förändras för att möta dina mål
  • Tveka aldrig att begära att arbeta med en annan tränare

    Det &'; s alltid lämpligt att göra en förändring, och kan vara bra att få synpunkter och insikter från ett nytt perspektiv – It &'; s DIN kropp Omdömen

    Upptäck och utveckla din egen känsla av kroppsmedvetenhet, så att du kan göra korrigeringar i formuläret, och takten själv för att få ut det mesta av din träning!. Lyssna alltid på din kropp och gör säkra motion val. Vet att träning med en väl kvalificerad tränare alltid kommer att vara väl använda pengar. Använd din tränare för att vägleda och motivera dig att hålla sig aktiva och friska och låt dem hjälpa dig med en säker och lämplig träningsprogram. Om du någonsin har några frågor - uttrycka dem, och vet att det finns massor av bra kondition och Pilates proffs ute … Fortsätt leta tills du hittar en med erfarenhet, kompetens och personlighet för att möta dina behov
    . .

    • pilates

    1. Stott Pilates Fitness DVD ger dig Incredible Idéer för Exercise
    2. Precis vad är pilates egentligen?
    3. Top Selling Pilates Books
    4. 5 goda skäl att starta Pilates
    5. *** Pilates pass är för varje Body
    6. Muscle Cramps
    7. Fusion Fitness är Hot! Yoga, pilates, balett och More
    8. Top Five Fördelar med Pilates
    9. Vad ska jag leta efter i en Pilates Studio (och ja jag äger en Pilates studio i Carlsbad, Ca.).
    10. Pilates Evolution från 1934 (och Joseph Pilates First Book) till den 21 Century
    11. PowerMoves Pilates Singapore
    12. De verkliga fördelarna med Pilates
    13. *** Tänk ... Liv utan Feet
    14. Pilates tillbehör som kan förbättra din Workouts
    15. *** Knän över bröstet är bäst - för få stor nytta av Pilates Training
    16. *** Tryck för hälsa & PKP Kinesiology
    17. *** Rodd för Cardio och Health
    18. Pilates och graviditet är en stor Team
    19. Tips för att göra din Pilates pass Mer Demanding
    20. 10 tips för att din Pilates Singapore Best