Finns det några övningar jag kan göra för att hjälpa min fotproblem?

Detta Fotvård Fråga bara lämnats till mig av Nicole, och jag trodde kanske det finns andra där ute som söker efter svar om hur man lindra fotproblem och nyfikna till veta om träning kan hjälpa Omdömen

Här är frågan:

“ Jag har en del problem med mina fötter.. Hyper mobil framfot och hypo mobil mitten av foten med någon bakre tibular tendonitis &";. Omdömen “ Jag undrar om det finns fotvårds övningar jag kunde göra för att hjälpa &";? Omdömen

Och svaret .. .

Tack för din fråga om övningar för dina fötter. Det är omöjligt för mig att ge dig specifika övningar som jag tror skulle vara fördelaktigt utan att ha en chans att se dig, arbeta med er, och utvärdera dina fötter. Omdömen

Baserat på dina kommentarer om problemet, gör jag har några tankar om vad jag skulle leta efter, och jag är övertygad om att ja, det antagligen finns några specifika fot fitnessövningar som du kan göra för att förbättra dina fötter.

Jag misstänker att något i den bakre fot, kanske eller vrist låsas upp. (Detta skulle kunna vara relaterat till en fråga på knä, höft, eller bäcken, eller kan bara vara en fast ankeln.) Ur Pilates perspektiv, vi och' re alltid titta på hela kroppen och hur saker och ting inter avser. Ibland kan detta rättas till med rätt övningar, andra gånger manipulation av en kinesiolog, kiropraktor eller osteopathic läkare kan få saker och ting igen snabbt, och sedan rätt övningar kan bidra till att förstärka nya muskel vanor för att hålla saker och ting fungerar. Omdömen

Om några skarvar är hyper mobil, de muskler som rör dem, kanske inte vara stark nog, eller förstår hur man arbetar på rätt sätt för att flytta benen. Någonstans längre upp i kedjan, får kroppen ett meddelande till “ hålla hårdare för support &". Problemet är att över tiden, det här meddelandet stängs aldrig av och kroppen accepterar hur det &'; s rör sig som rätt mönster. Öppna alla lederna i foten och ankeln, och förbättra styrkan i dina främre fot, valv, och tår, kan bara ge det stöd som behövs för att underlätta mer korrekt rörelse genom hela foten. Omdömen

Din justering för promenader och löpning, och hur kroppen och benen rör sig från höften är också en faktor i hur musklerna i fötterna elden att driva dig genom rymden. Felaktiga bränning mönster genom hela benet med varje steg du tar, bara fortsätta att förstärka problem och kan vara en orsak till försämringen av bakre tibular tendinit, liksom hyper /hypo fot frågor. Omdömen

Övningarna i min bok Fantastic Feet! Jag har lärt att massor av människor med olika mul problem med stor framgång! Yamuna Foot Savers och Circulator Foot Reflexology Mat är också bra verktyg för att förbättra inriktning och muskel användning. Du kan hitta alla dessa hjälpfotvårdsprodukter på http://www.centerworks.com/store/category/foot-care-products/

Eftersom du vet att du har diagnostiserats problem, jag skulle rekommendera att visa övningarna i boken Fantastic fot! till din fot läkare, sjukgymnast, kiropraktor eller kinesiolog, och få dem hjälpa dig med att välja de mest lämpliga övningar för dig att börja med. Alltid bäst att hänvisa till en expert! Om det finns några Pilates Studios nära dig, I &'; d också rekommendera checkar in några lektioner för att få din hållning och rörelsevanor utvärderas ur ett hela kroppen perspektiv Omdömen

Våra fötter är inte meningen att såra.. Och medan resten är ibland rätt svar (det kan vara svårt att stanna upp dina fötter!) Att använda rätt övningar för att hålla fötterna både stark och flexibel kan hjälpa till att lindra fot smärta och fotproblem Omdömen  ..