*** Oh My värkande fötter ... Foot Pain, Foot Fitness & Pilates övningar för Fantastic Feet!

American Podiatric Medical Association tror. Dess försummelse och bristande medvetenhet om rätt vård – inklusive illasittande skor – som ger på problemen.

Wow, vad en ögonöppnare! Tre fjärdedelar av befolkningen gå runt med foten smärtar, tror de sina fötter är tänkt att skada, de möjligen har andra medicinska tillstånd, och vanvård och bristande medvetenhet om god vård kan vara anledningen till att de har fotproblem i första hand .

I &'; M nu ny energi och entusiastiska över att dela vad jag vet om Pilates och fot hälsa med så många människor som jag kan hitta som är redo att lyssna Omdömen

Jag har aldrig tänkt. att vara en fot fitness fanatiker. Men mitt uppdrag att hjälpa människor att förstå att det finns enkla fotvårds övningar som kan göras med minimal utrustning för att på allvar förbättra hälsan hos dina fötter har vuxit och utvecklats från mina egna fot smärta frågor som en gymnast och dansare, i en karriär lära andra hur att hålla sig frisk genom allmänna lämplighet och Pilates metoden Omdömen

Det självklara är bara självklart om du &';.! re medvetna om det

Jag satt i ett par år sedan på en klass av violinister på en lokal universitet. Professorn bad om en handuppräckning för hur många elever hade smärta när de spelade sina instrument och varje hand i rummet när upp. Dessa 18-20 åringar konditionerades att tro att det var ok och normal för sina kroppar för att skada, och de var alla i början av sin valda karriär! Jag blev påmind om mitt liv i slutet av gymnasiet och i början av college när det ont att gå och min diagnos var degenerativ artrit i båda fotleder. Allt jag ville göra var att bedriva en idrottskarriär, men varje steg var otroligt smärtsamt. Även om dessa stråkmusiker weren &'en; t upplever foten smärtar, principen var densamma. Vi &'; d valt att använda våra kroppar på ett sätt som repetitiv snedställning som över tid har skapat smärta och skada, och alla varningssignaler höll på att ignorerats hoppas problemet skulle bara försvinna. Ingen trodde att det kunde vara annorlunda, visste vad man ska leta efter en lösning för att balansera kroppen, eller aktivt korrigera avvikelser och utmana de svagare muskler att komma ikapp för bättre hållning och hälsa. Omdömen

Huruvida det &'; si din nacke, rygg, fötter, eller någon del av kroppen, våra kroppar ska inte ont, och vi ska inte behöva kompensera för smärta Review, &';. ett faktum … .Om du &'; ve fick ett problem i ena änden, förr eller senare, det &'; s kommer att påverka den andra eftersom allt hänger ihop. Undvikande kommer bara att leda till ytterligare problem på vägen. Mediciner kan hjälpa till att lindra smärta och ndash; men de komma tillrätta med problemen? Kirurgi kan fixa en sak – och skapa nya utmaningar eller frågor som ni och'. re inte ens medvetna om

Så där går vi, vad gör vi, och som vi tror kan hjälpa åtgärda problemen Omdömen

I &'? ; ma övertygad om det faktum att det finns många olika sätt att lösa samma problem. Det som fungerar för en person, kanske inte den bästa fix för någon annan. Och medan jag personligen och' m tanken att operationen kommer att vara min allra sista alternativet … ibland är det verkligen är det enda lämpliga vägen Omdömen

Men med det sagt …. Medan våra kroppar är unika personliga – den grundläggande utformningen av vår struktur, och hur våra muskler och leder arbete är densamma. Olika övningar kan vara ett bättre val för en individ mot en annan, men den nedersta raden är ÖVNING specifik mul hälsa och fotvård kan gå långt för att förbättra alla aspekter av en sund kropp och liv … Vi &'; re bara inte lärs ut vad man ska göra

Examensplugg våra fötter i ett par tennisskor och gå ut på en promenad eller en springa isn &';! t fixa fotproblem. Ta dig tid att lära sig enkla stretching och stärkande övningar för dina fötter. Dessa kan göras på några få minuter om dagen, eller i början eller slutet av ditt träningsprogram och bara kan göra skillnad i att bevara din hälsa och hålla fötterna smärta och skada gratis. Omdömen

Är du intresserad av lära sig mer? Omdömen

Jag har haft förmånen att arbeta med många fötter i min karriär som en Pilates lärare. I &'; ve betraktade mina egna platta fötter utvecklar en båge och degenerativa artrit diagnos fick jag som tonåring försvinner lämnar mig med friska fötter. I &'; ve sett gång mekanik förändras för ett barn med cerebral pares från snubbla över sina fötter med allvarligt vände tår – till en normal häl, boll, tå mönster med balans och kontroll. I &'; ve sett en klient med svår artrit i hennes fötter och tår förbättra hennes tolerans för att stå och gå. I &'; ve sett förskjutning av bunions och hammare tår förbättras. “ Frysta &"; orörliga tå och fotleder få rörlighet. Tå lederna som har opererats korrigerade men weren &'en; t helt rätt att fortsätta att förbättra … Allt detta har jag helt övertygad om att om folk hade lite mer utbildning om hur man tar hand om sina fötter, skulle det finnas en mycket friskare befolkning promenader och springer runt på planeten. Omdömen

Den Pilates metoden är en stor utbildningsprogram för att gynna mul-och sjukvård. Eftersom övningar görs barfota, fötterna har en chans att arbeta och utveckla de subtila muskler som hjälper stödja valven. De första övningarna görs på Pilates reformatorn i en typisk träning är för fotarbete. Joseph Pilates även skapat två fot specifika delar av utrustning – Foot Corrector och Toe Tens meter. Han förstod värdet och nyttan av att fokusera på fötter och införlivade många fot hälsa övningar i Pilates systemet. Omdömen

Även utan tillgång till Pilates utrustning eller en Pilates utbildningsprogram, det finns massor du kan göra för dina fötter. Andra former av barfota träning som yoga, eller modern dans kan bidra till att sträcka ut och stärka fötterna. Men inte alla kommer att gynnas av att vara på fötterna samtidigt förbättra fothälsa Omdömen

För att hjälpa dig att komma igång, här är tre enkla fotvårds övningar.

1. Tå Sträcker -. Doming