De verkliga fördelarna med Pilates

Pilates är en form av fysisk kondition som har haft ett uppsving under det senaste decenniet. Joseph Pilates i Tyskland utvecklades ursprungligen Pilates i början av 20-talet. Beskrivs som &'; contrology &' ;, Pilates liknar korrigerande träning eller sjukgymnastik där sinnet styr muskelrörelser. Pilates är en bra form av motion för ett stort antal människor. Det är därför Pilates har snabbt blivit en av de mest populära träningsprogram i landet.
Grunden för Pilates bygger på grundläggande styrka. Varje rörelse har sitt ursprung från kärnan och fortsätter ut genom extremiteterna. Kärnan består av djupa inre musklerna i buken och ryggen. På grund av den amerikanska dieten och livsstilen, de flesta människor don &'en; t har starka kärnmuskler, vilket kan vara en orsak till låg ryggsmärta. När kärnan muskler är starka, stödja de ryggraden och kan kontrollera ytliga muskler att hjälpa till rörelse. Syftet med Pilates är att utveckla grundläggande styrka, flexibilitet och medvetenhet för att stödja en effektiv och graciös rörelse i vardagen. Pilates gör människor starkare, längre, smalare och ökar förmågan att fungera. Varje Pilates motion sträckor, stärker och slappnar kroppen för att öka naturliga anpassningen.
Joseph Pilates utvecklat traditionella Pilates med användning av ett brett spektrum av anordningar för att styra och träna kroppen. Den ursprungliga filosofin strävar efter att utveckla kontrollerade rörelser som startar från kärnan. Detta ökar styrka, flexibilitet och kontroll av kroppen. Genom att tillhandahålla utrustning i hela varje övning, bygger ytterligare motstånd styrka. Traditionell apparat innefattar reforma, Cadillac, barnstol, Wunda stol, barnstol, stege fat, ryggrad corrector och små fat. Autentiska Pilates omfattar sex principer, som upprätthålls inom dagens Pilates också. Dessa sex principer beskriver hur Pilates bör slutföras och varför det bör göras för att dessa normer. De sex principerna är koncentration, kontroll, centrera, flöde, precision och andning.
Pilates kräver ett starkt fokus under varje övning. Det sätt en övning sker är viktigare än att utöva själv. Utveckla muskelkontroll, förbättrar styrka och sinnen förmågan att kontrollera kroppens rörelser. Kärnan är centrum av kroppen. Varje rörelse bör härröra från kärnan och flöde utåt till armar och ben. När du utvecklar kroppskontroll varje rörelse bör flyta med lämplig övergång. Precision gör övningarna att flyta in i varandra. Det är viktigare i Pilates att utföra en exakt och perfekt rörelse än att göra 20 slarviga felaktiga rörelser. Felaktiga rörelser don &'en; t gynna kroppen och förlorar sitt värde. Genom att koncentrera sig på precision rörelser, kommer de att bli andra natur, som kommer att föra över till vardagliga aktiviteter. Ungefär som yoga, pilates kräver fokus på andning. Andningen ökar cirkulationen, som driver ut gifter och ökar intaget av syre. Djupandning är rensning och uppfriskande. Pilates kräver en fullständig inandning och en fullständig utandning. Det kallas bakre sido andning, att expandera bröstkorgen och engagera kärna muskler utan att ändra eller förhindra förflyttningar. Sälja The Pilates principer definierar hur Pilates motion handlar mer om kvalitet snarare än kvantitet. I dagens Pilates alla övningar har ändringar att anpassa för alla nivåer av lämplighet att upprätthålla säkerheten eller öka utmaningen. Trots att modern Pilates pauser från tradition; autentiska Pilates gör samma övning i samma ordning och samtida Pilates bryter ner i delar och övningar kan variera beroende på dag, instruktör eller kunder. Modern Pilates har också lagt till ytterligare utrustning såsom små vägda bollar, skum rullar, stora träningsbollar, roterande diskar och motstånd band. Dessa är mer modern träningsutrustning, som ger samma typ av motstånd utbildning som den klassiska Pilates apparaten tillhandahålls. Med allt detta, har samtida Pilates fortfarande de grundläggande värderingar och principer som klassiska Pilates. Oavsett vilken stil du väljer, kommer du fortfarande dra nytta av att utveckla styrka, flexibilitet, kroppskännedom och muskelkontroll Omdömen  ..