Tio sätt att öka din energi Levels

Bortom en viss ålder, vi alla vet poängen, energinivåer är bara inte vad de brukade vara, så här är tio enkla vanor att hålla energinivån laddat. Omdömen

1) Ta dig tid att träna, jag går helt enkelt cirkelträning på min lokala sportcenter för tre en timme sessioner i veckan, det gör en stor skillnad. De tre timmar jag investerar vinner mig tillbaka minst 6 timmar flitiga energi. Håll dig i form för livet! Om du missar udda session, inte slå dig själv, bara bär på, är nyckeln! Omdömen

2) Nap, är det en enkel sak, om du känner dig kraschar, inte bekämpa den konsekvens, ta en snabb 5-10 minuters tupplur, detta är som att trycka på återställningsknappen och bort du gå igen. Omdömen

3) Få till sängs, antalet personer som säger att de är utmattade men alltid hitta tid för två timmar av hjärn ut TV på kvällen. När alla dina uppgifter för dagen är klar, ta en bra bok till sängs, kommer du att sova för sida fyra. Omdömen

4) upp ditt intag av frukt och grönsaker, juice, blanda och göra smoothies att optimera nutrition . Om du är orolig att du kan vara brist på något, oroa dig inte bara hitta en BANT registrerade nutritionist och ta reda på! Likaså får testat för födoämnesallergier, kan du vara intolerant mot något och inte vet det. Omdömen

5) Bo hydratiserade, självklart, men sant, även lätt uttorkning kan dimma tänkande och att du känner slö, få 2 liter per dag ner dig eller mer om du tränar. Omdömen

6) Kan kaffe, det är sant koffein ger oss en tillfällig hiss, men till vilket pris? Ge upp kaffe för en stund och låt systemet normaliseras. Du kommer också att sova bättre och kunna sova lättare. Omdömen

7) Gå köttfria två dagar i veckan, djur baserad mat kan dränerande att smälta, gå veggie under minst två dagar i veckan och se om du känner dig lättare. Omdömen

8) Ändra scenen, fler och fler människor arbetar hemifrån eller hemsjukvård kontor, dagen kan gå med i en blixt, bryta upp genom att lämna byggnaden eller "falska pendling "som jag kallar det, bryter detta dagen upp, kan något annat hända när du är ute och reflektion detta göra den här dagen känner längre och mindre rusade. Omdömen

9) Ta en paus sprit, alkohol, medan roligt, kan lämna dig uttorkad, ur smäll och trött. Prova ett par veckor sprit fri och känna din energi tillbaka. Omdömen

10) Stig av sockret berg-och dalbana, låt oss vara tydliga, det är inte ett livsmedel, det har inget näringsvärde, det är bara en kalori tät stimulerande att kan få din hooked eller lämna dig kraschade. Ta socker och sockerhaltiga produkter ur din kost och notera skillnaden. Kör på näringsämnen, inte stimulantia. Omdömen

Om jag var tvungen att plocka de två mest effektivt det är att utöva och äta näringsrikt, men fler av dessa du gör, är chansen, desto mer energi du har. Det kommer att hjälpa dig att bygga det liv du vill Omdömen  !.