Fördelarna med motion under Pregnancy

Performing övningar under graviditeten är viktigt att behålla och stärka sin kondition. Analys mycket Poteau att kvinnor som regelbunden motion har mycket mer tonen i muskler, finns en hel del aerobt passform och få betydligt mindre alla runda pounds och hela kroppsfett. Vi har en förlust av obetydliga obehag av graviditeten till exempel blå ådror, smärta i ländryggen, arm kramper, bula, och tarm oegentligheter jämfört med icke-motionärer. Dessutom finns det mycket bättre stöd för bäcken organ som kan avvärja blåskontrollproblem, urinblåsa eller livmoderframfall. Dessa är bara ett antal bekvämligheter utbildning under graviditeten.
Postpartum utövar brukar igång igen så småningom med en hel del positiva aspekter också. En kvinna energinivån ökar mycket tillsammans med minskande humörstörningar. Ländryggsbesvär minskar, plus möjligheten för viktminskning förbättras. Dina utvalda program återupptas snabbare. Omdömen

Ryggen, abs, och bäckenbotten blir de platser som genomgår huvudsak mest stress under graviditeten och början postpartum. Kraftfulla mage är nödvändiga under "trycka" etappen av arbetskraft. Att stärka bäckenbotten vävnader stöd i avskildhet under graviditeten, transport och återvinning utbildning förståelse senare. 2 underbara verktyg som kan hjälpa förbereda en kvinna för de fysiska förändringar som äger rum under graviditeten och efter förlossningen, för att bygga upp styrka och kraft för förlossningen och återställa muskeltonus efter det att barnet är fött är Träningsboll och yoga.

Graviditet Träningsboll
under graviditeten, träna med en graviditet övning boll visar sig vara mer avslappnad att sitta på och är mycket lättare att få på /stänga än en stol eller vilstol, och det kan hjälpa till att minska eller minimera mitten ryggproblem. För hela arbetet, genom att använda ett graviditetsTräningsBoll låter kvinnor att engagera sig med mjukare roller som kan öka arbetets förväg.
För hela första post partum, villkor Graviditet Träningsboll presenterar stöd med alltför stor börda på perineum och främjar rätt contenance under amning ditt barn genom att placera barn på hans eller hennes mage (detta läge kan också hjälpa slappna en noga barn som är bränsle eller intestinal kolik eftersom bollen gäller bördan mot barnets mage). Omdömen

Pre- Yoga
metod för Yoga under graviditeten ger kvinnor många sätt att generellt vara lättare under hela förlossningen året. Några kapabla taktik sträcker poser, djupa andning övningar och sittande meditation.
Stretching positioner, som kallas asana praktiken leda till att kroppen starkare och mycket mer elastisk. Mer kraft och flexibilitet minskar stress och ångest på lederna, vilket gör det enklare att hantera barnet.

Stretching och andning
Djupa andningsövningar, praktiseras i liggande eller avkopplande ställningar, ge lindring av psykisk oro lika asana utbildning släpper fysiska påfrestningar i kroppen. Andningen lugnar det centrala nervsystemet och ger bra balans till fluktuerande hormonella förändringar. En högre nivå av den nödvändiga syre i cirkulationssystemet hjälpa stödja nyfödda. Som halter av giftiga föreningar minskning, mors grad av energi ökar också. Omdömen

Stretching ställningar och korrekt andnings utbildning gör våra kroppar att sitta för meditation. Sitter med en lugn huvud hjälper lättnader oro, stimulerar komfort och känns så bra! Genom att låta vår själv att rikta de nuvarande, minnen av historia och förväntningar inför framtiden blekna. Ny mamma och pappa som växa till sömnbrist kommer förmodligen respekterar stimulans och energi som levereras av djupandning tåg, samtidigt som den föryngrande tupplur smyger ibland.

Ny moderskap är säkert en spännande ögonblick, som bokstavligen tar upp minnen, frågor, förväntningar och evenemang. Därefter kan de viktigaste fördelarna med yogaövningar förlänga i postpartum Omdömen  ..