Skapa Balans Efter Trauma

Det &'; s normalt att känna “ kopplad &"; efter en sjukdom eller skada. De meds, tester, behandlingar, för att inte nämna den känslomässiga och psykiska effekter kan lämna dig känslan utspridda långt efter den fysiska helande
här yogainstruktör och författare till den snart att släppas bok “. Reinventing dig med yoga och meditation Efter en traumatisk sjukdom eller skada, och" Kat Robinson, förklarar hur lever en yoga livsstil kan ta dig tillbaka till helheten.
När jag var bara 17 blev jag biten av en fästing infekterad med Rocky Mountain Spotted Fever, den lilla fästing nästan slutade mitt liv. Det var en lång väg till fysisk återhämtning och en ännu längre vägen till mentala, emotionella och andliga återhämtning. Det faktiskt utfrågningens &'; t tills jag började göra yoga i mina trettiotalet innan alla bitarna kom till ljus &". säger Kat
“ Jag hade vuxit upp, gift, hade barn, men det fanns alltid denna känsla av ofullständighet, som ingenting tycktes passa, kunde jag aldrig sätta fingret på det. Jag floundered bara. Vad jag hade kommit att inse genom yoga var att jag hade förändrats och allt i mitt liv hade förändrats efter min sjukdom. De saker som jag berodde på de flesta var inte en del av mig längre. Jag gick igenom känslomässiga omvälvningar, mina personliga relationer förändrats. Jag förlorade mig själv någonstans längs linjen. När jag började göra yoga, det gjorde jag och' t exakt hitta mig själv igen, vad jag hittade var att flickan som gick på sjukhuset samma dag och flickan som kom hem var två olika personer. Och vad jag behövde göra var att sörja för flickan som inte tillbaka innan jag kunde glädjas åt den nya personen jag hade blivit &";. Omdömen gå igenom olika områden av känslor från tacksamhet till ilska är en normal del av processen. Yoga och meditation kan vara mycket fördelaktigt att komma i kontakt med dessa känslor och känslor och ge dem en röst Omdömen “. När jag återvände hem efter en lång sjukhusvistelse, gick jag igenom så många olika känslor, inte alla av dem uppfattas vara positivt, dock med rätt stöd, känner dessa upplevda negativa känslor kan ha en positiv inverkan på återhämtningen så länge du don &'en; t fastnar. Det var svårt för människor runt omkring mig som inte förstår vad jag gick igenom. Jag var 17, en senior i gymnasiet, vid en tidpunkt när jag skulle ha njutit den delen av min ungdom var jag på ett sjukhus, jag missade alla i slutet av året har skolan fungerar som jag haft hela året för att komma till . Jag var kvar ur loopen med mina vänner, och jag var arg. Men när jag skulle försöka prata om det, skulle min familj och vänner påminner mig om hur lycklig jag var att vara levande och jag var, och jag verkligen didn &'; t känner så lycklig. Sen när jag läste i tidningen att en 5-årig som bodde i mitt område hade dött av samma sak, kände jag skäms och didn &'en; t prata om det längre. I själva verket blev jag bli av med alla får väl kort, tidningsurklipp, etc. Jag antar jag kände mig som om om jag inte &'; t erkänna att detta hände då jag kanske det verkligen gjorde och' t .. Denna uppsättning prejudikat för att försöka styra allt för de kommande åren och". Omdömen När jag först började göra yoga jag försökte kontrollera varje del av det precis som jag hade försökt att styra allt annat i mitt liv. Jag skulle ha känslor bubbla upp och omedelbart trycka tillbaka dem ner. Som min praktiseras utvecklats, driver dessa känslor ner blev hårdare. Sedan den dagen i Warrior II Jag tittade ner på min fot att kontrollera min inriktning och märkte fläckarna på mina ben från ärrbildning och jag började gråta. Och gråta. Och gråta. Jag inser nu att jag aldrig hade gett mig en chans att sörja för förlusten på mig själv att jag hade upplevt, och därför kunde inte fullt ut acceptera mig som jag är. Yoga hjälpte mig att få igenom det här. Med meditation lärde jag mig att sluta försöka kontrollera mina tankar och känslor utan att bara vara med dem. Samma sak gäller för asana praktik. Jag var att gå in i ställningen så långt som bekvämt kunde och stoppa och uppleva känslor i pose. Att inte döma dessa känslor eller mig i posen men återigen bara vara med dem.
I träd utgör jag lärt mig att vara i nuet, att lära sig hur mikro justeringen av min Grounded fot kunde göra mig så stark, och att ingenting är permanent, precis som vi måste anpassa sig i träd ögonblick till ögonblick att hålla balansen måste vi också göra det här i livet, att hålla balansen. Jag började känna mer kärleksfull, för mig själv och andra, som en följd av att öppna mitt hjärta i poser som kamel och duva, kände jag egenmakt i sido planka, anti-depressiva egenskaper inversioner, och jord berg pose. Genom detta kunde jag få igenom alla fem stegen sörjande, jag hade varit i förnekelse processen i flera år, vilket är det första steget, problemet var jag hade fastnat med yoga jag kunde sluta förneka och start framåt i de kommande 4 steg Omdömen

5 steg för sörjande är:. Omdömen

1. Förnekelse. Agera som om ingenting hade hänt.
2. Ilska. Varför hände det här mig? Omdömen 3. Förhandlingar. Jag kommer att göra något om … &hellip ;.
4. Depression och känsla av sorg för förlusten.
5.Acceptance. Den sanna helande börjar Omdömen

Om vi ​​don &'en; t gå igenom steg 1 - 4 vi inte kan få till steg 5 och vi kommer inte helt läka..

Det är också viktigt att ta hand om dig själv på andra sätt, till exempel att äta en ren diet av frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, borta från bearbetade och snabbmat.
gamla bruket av Neti, nasal bevattning är så öppna och rengöring för andningsprocessen och att skärpa sinnet. Jag rekommenderar också torr borsta huden dagligen. Rena kroppen i varje aspekt kan befria dig av de negativa energier vad du har gått igenom.
Jag äntligen insett att genom att förneka vad som hade hänt var faktiskt låta vad som hände definiera mig. När jag fick veta att det var bara en annan erfarenhet i mitt liv, kunde jag låta denna definition av mig gå och leva igen Omdömen  ..