Yoga för Stress Relief

Stress &hellip ;. It &'; s en realitet; det &'; s verkligen inte att komma runt det. Hur du hanterar stress men kan betyda skillnaden Omdömen

Kroppen &'en; s. Naturlig avkoppling svaret är ett kraftfullt motgift till stress. Avslappningstekniker såsom djupandning, meditation och yoga kan hjälpa dig att aktivera denna avkoppling svar. När praktiseras regelbundet, dessa aktiviteter leder till en minskning av vardagens stress nivå och öka dina känslor av lugn och ro. De hjälper också genom att lära dig hur man vara lugn och samlas in när livet kastar du en curveball.

stressreaktion översvämningar din kropp med kemikalier som förbereder dig för “ kamp eller flykt &". Men, medan detta svar är till hjälp i nödsituationer när du måste vara alert, bär kronisk stress ner dig. Under ihållande eller svår stress, även de mest välanpassade person förlorar förmågan att anpassa sig. När stressen överväldigar våra coping resurser, våra kroppar och sinnen lida. Vetenskap lär ständigt om den inverkan som stress har på din hälsa. Ny forskning tyder på att allt från 60 till 90 procent av sjukdom är stressrelaterade. Den fysiska slitage stress omfattar skador på hjärt-kärlsystemet och dämpa immunförsvaret. Stress kan orsaka en miriad hälsoproblem, kompromissa din förmåga att bekämpa sjukdomar och infektioner, kastar matsmältningssystemet ur balans, gör det svårt att föreställa sig ett barn, och kan även hämma tillväxten hos barn.

För att motverka balansera stress, måste vi lära oss att aktivera våra kroppar avslappning svar ger ditt system i balans igen, fördjupa din andning, vilket minskar stresshormoner, saktar ner din puls, sänka blodtrycket, och avkopplande dina muskler.

Yoga är en utmärkt stress relief teknik. Det handlar om en rad både rörliga och stationära poser, kombinerat med djupa andetag. De fysiska och psykiska fördelarna med yoga ger en naturlig motvikt till stress och stärker avkoppling svar i ditt dagliga liv.

Eftersom skador kan hända när yoga praktiseras felaktigt, det &'; s bästa för att lära sig genom att delta i grupplektioner eller hyra en privat lärare. När du lär dig grunderna, kan du öva ensam eller tillsammans med andra, skräddarsy din praktik som du tycker passar.

Tips för att starta en yoga:

* Tänk på din konditionsnivå och eventuella medicinska frågor innan en yogaklass. Det finns många yogaklasser för olika behov, Hatha Yoga, Vinyasa eller “ Power &"; Yoga, Kundaliniyoga “ Hot &"; eller Bikram Yoga, (praktiseras i en uppvärmd miljö, kan vara för mycket om du just har börjat.) Forsknings olika stilar och hitta en som känns som en bra passform. * För stress, I &'; d rekommenderar Hatha Yoga; speciellt om du &'; re just har börjat Omdömen

* Leta efter en lågtrycks miljö där du kan lära dig i din egen takt.. Don &'en; t förlänga själv utöver vad som känns bekvämt, och alltid tillbaka av en pose vid första tecken på smärta. Lyssna på din kropp. En bra lärare kan visa dig alternativa poser för de som är alltför utmanande för din träningsnivå.

* Kom ihåg att yoga inte om att förvandla dig till en kringla ... det &'; s om att hitta din egen kant och hedra var du är i detta ögonblick. Prova också några olika klasser, har varje lärare sin egen stil; om du får avstängd efter en, prova en annan Omdömen  ..