Yoga som ett sätt att Fitness för dem med Scoliosis

Yoga kan användas som ett sätt att rätta till muskel obalanser som uppstår mellan långvarigt sittande eller overdeveloping musklerna på den främre kroppen. Det är också en idealisk metod för att stärka och stretching för dem med skolios Omdömen

Skolios är ett vanligt tillstånd som kan vara antingen lätt eller svår och avser att ha en eller flera horisontalkurvor i ryggraden eller en “. S &" ; kurva. Detta kan leda till kronisk rygg eller höft smärta, dålig kroppskännedom, och problemen med minskad utrymme för organ att utveckla och funktion. Utan ingripande tenderar villkoret för att få mer uttalad över tiden Omdömen

Jag kommer att använda min egen skolios mönster, “. Rätten bröst- skolios, &"; som ett exempel på hur yoga kan tillämpas. Jag har en rätt kurva i min bröstryggen eller mitten av ryggen och en förhöjd höger axel och vänster höft. Från baksidan, skjuter min högra skulderbladet medan den vänstra handfat i. Jag har en liten kompenserande kvar ländryggs kurva också. På sidorna, min vänstra bröstkorgen och vänster höft är närmare varandra än min högra bröstkorg och höft, ger mig en “ kort. Vänster Omdömen

Följande ger ett urval av hur man ansöker yoga till min viss muskel obalans för att hjälpa min kropp att upprätthålla den mest optimala anpassningen möjligt

mage
Stärka R Lägre Mage, Stretch L Lägre Mage hjälp av båt /R ben vägt Omdömen

Stärka L Övre Mage , Stretch R Övre Mage usinge båt /L arm vägd Omdömen

AXLAR
stärka R Back of Shoulder, Stretch L baksida Shoulder användning av Flying gräshoppor /R arm viktade Omdömen

LOW BACK Omdömen Stärka L nedre delen av ryggen, Stretch R Lower Back använder Flying gräshoppor /L ben vägt Omdömen

SIDE BODY Review stärka R Side Body använder Side liggande månskära, rätt sida upp Omdömen

stetch L Side kroppen med hjälp Liggande halvmåne sträcker vänster Omdömen

Innan du börjar yoga, är det starkt rekommenderat att du får en noggrann bedömning av en erfaren yoga terapeut bekant med skolios att bestämma dina speciella mönster av obalans. Eftersom en del av syndromet ha skolios är dålig kroppsmedvetenhet, kan din yoga terapeut lära dig hur du använder rekvisita och miljö ledtrådar för att säkerställa korrekt kropp anpassning under din praktik. Med flitig, medveten övning kan du lindra smärta, minska akut kiropraktik besök, hålla skolios progression i schack, och uppnå en stark och flexibel kropp Omdömen  ..