Din torsdag Yoga Tip

Medan jag undervisade dotter min student Lisa igår, Lisa plötsligt dök upp i dörröppningen. Hon skrämde mig att göra det (jag hade varit lite upp och ner), men utan paus, relaterade hon till sin dotter i hennes egen glada och hjälpsamma sätt, vad det bästa var att hon lärde sig av mig i yoga klass.

Jag var redo för något mycket djup och övertygande, men vad hon sade var detta:. Hon lärde sig att lyfta hennes knäskålar upp Omdömen

Hon sa att i yoga klass hon kunde göra något om hon lyfte hennes knäskål upp. Jag blev förvånad, men imponerad och inspirerad, eftersom jag är en klassisk knä-skåp. En hel del av knä-skåp är som jag själv (ahh !, Du visste inte att det fanns en klubb!), Inte riktigt vet hur man ska lyfta knäskålarna, i stället de bara pop tillbaka dem när de innehar. Problemet med detta är att det är för mycket press på leden, liksom en avsaknad av energiflödet genom knäna. Mr Iyengar (enligt min mening, gud yogiska inriktning) är också ett stort fan av att lyfta knäskålarna upp, och jag går med honom i frågor som denna.

Här är en kort övning som du kan prova att uppleva dina knä lyftkapacitet:

Stå på dina två fötter och böj knäna som om du skulle sitta på en stol. Placera dina händer på musklerna i låren. Sakta börjar räta på benen och som du gör, rot fötterna i golvet och använda händerna för att uppmuntra dina lårmuskler (quadriceps) för att lyfta upp. Försök att inte driva dina ben tillbaka i rymden (låsa in dem), men lyfta upp dem mot himlen. Pressa dem upp så här i 5 andetag, och sedan släppa, och bara märka hur du och dina ben känsla. Stå i din Tadasana (berg) pose.

Nu kan du göra något! Omdömen

Med vänliga hälsningar, Omdömen

vardagsrum yogalärare, Omdömen

Eva Omdömen

www.livingroomyoga.com
.