*** Friska Recept för Fitness

Healthy Winter Hash Omdömen

Denna enkla recept är den perfekta måltiden för en kylig vinterdag. Det är fullmatad med anbuds grönsaker, fylld med protein och kan göras med kyckling eller en vegetarisk rätt. Servera den med en sallad för en snabb och hälsosam måltid som hela familjen kommer att älska. ?? Avkastning: 6 portioner Här &'; s vad du behöver …

* 2 medelstora gula potatisar, skalade och tärnade Omdömen * 1 medelstor gul lök, tärnade
* 3 stora morötter, skalade och tärnade
* 1 gul paprika, urkärnad och tärnad Omdömen * 1 röd paprika, urkärnad och tärnad Omdömen * 1 grön paprika, urkärnad och tärnad Omdömen * 2 koppar kyckling, kokta och kubik (eller ett paket fast tofu, avrunna och kubik) katalog * 1 msk olivolja Omdömen * 1 msk färsk timjan blad Omdömen * 1 tsk salt Omdömen * 1 tsk vitlökspulver Omdömen * 1 kan lowfat chili Omdömen

1. Värm ugnen till 375 grader. Omdömen 2. I en stor skål kombinera alla grönsaker och kyckling. Ringla olivolja och blanda till päls. Tillsätt timjan, salt och vitlökspulver. Omdömen 3. Bred ut blandningen på en plåt och täck väl med folie. Grädda i 30-40 minuter, tills grönsakerna är mjuka. Omdömen 4. Ta bort folien och slå på broiler. . Halstra tills grönsakerna är fint brynt, ca 8 minuter Omdömen 5. Top varje portion med en skopa av uppvärmd chili Omdömen

Näringsvärde Analys:. En portion motsvarar:? 230 kalorier 4g fett 28g Kolhydrater?? 6g Fiber 20g Protein Omdömen

Njut, Omdömen

Fernando

Tags:?. kolhydrater, kylig vinter, näringsmässiga analys Omdömen