Juice ditt liv hälsosamt sätt! - Del 1: sanningar eller Myths

juice har blivit ett populärt sätt att få viktiga näringsämnen från saften av hela frukter och grönsaker. Dess initiativtagare säger juicetillverkning är det bästa sättet att få en mångfald av vitaminer och mineraler från färsk hel mat. Men är det verkligen sant? Omdömen

Låt oss ta en titt på försäljningsställen och du kan bestämma om du vill eller måste börja juice.

sanningar eller myter

Truth or Myt 1:. juice hjälper dig att absorbera alla näringsämnen från grönsaker och frukter Omdömen

Om du läser vår gratis rapport, The 7 Tid bomber tickar i din kropp, kommer du att förstå varför de näringsämnen i frukt och grönsaker har en sådan livgivande kraft. De och' re laddade med vitaminer, mineraler, enzymer, och tusentals växtkemikalier (fytokemikalier) katalog

juice promotorer säger att pressning frigör de livgivande näringsämnen i frukt och grönsaker för din kropp att använda lättare, utan. fiber som ibland kan försämra kroppens upptag av vissa näringsämnen. Detta kan vara sant.

Men det &'; s en nackdel. Fibern i massan som blir separerad från juice är också ett viktigt näringsämne. Och de flesta amerikaner inte få nog av det. Många andra livgivande näringsämnen kan också infångas i massan tillsammans med fibern. Och skinn av frukt och grönsaker är ofta kvar i juicetillverkning processen Omdömen

Så jag skulle säga att juice kan hjälpa dig att absorbera vissa näringsämnen i frukt och grönsaker bättre. Men tyvärr, om du dricker juice bara, du förlorar många andra näringsämnen som finns i massan.

För att få mest valuta för pengarna från juice, använda en juicepress som inte kasta massan. Eller äta massa separat. Se förslagen i del 2 i den här artikeln för spännande sätt att göra massan till en ny dietary skatt.

Truth or Myt 2:. juice kan stärka immunförsvaret och minska risken för cancer Omdömen

Det här är sant. Men de näringsmässiga fördelarna med juice kommer från frukt och grönsaker själva. Det finns inga belägg för påståendet att du kommer att vara friskare juicing än äta samma frukter och grönsaker hela Omdömen

Truth or Myt 3:.. Juice hjälper till att avlägsna gifter från kroppen Omdömen

Din kropp redan har kraftfulla inbyggda detox center. Dessa är din lever och njurar. De behandlar hela tiden, filter, och befria dig från gifter.

Många av de livgivande näringsämnen och kemikalier i frukt och grönsaker hjälpa din lever och njurar i avgiftning din kropp. Så förmåga juice detox din kropp kommer ifrån, återigen, frukterna och grönsakerna själva. Det har ingenting att göra med processen att juice ensam.

Truth or Myt 4:. Pressning kan du konsumera en optimal mängd av grönsaker och frukter om du undvika att äta dem på grund av deras smak Omdömen

Det är sant. Juice är ett bra sätt att få livgivande näringsämnen från hela grönsaker och frukter om du inte särskilt bryr för att äta dem.

Men kom ihåg, du kan maskera smaken av hela frukter och grönsaker genom att använda en favorit smak. Till exempel kan du lägga till citroner, lime, morötter, rödbetor, eller äpplen att dölja bitterheten några av de grönsaker du undvika. Vissa människor helt enkelt lägga till en eller två matskedar frysta naturlig juicekoncentrat till dem. Du har gott om alternativ för detta ändamål. Grape, ananas, och saft är några av favoriterna.

Truth or Myt 5:. juice hjälper dig att gå ner i vikt Omdömen

Viktminskning händer när du inte tar in tillräckligt med kalorier för kroppens grundläggande behov. Slutresultatet av pressning är låg i kalorier och protein. Så om du inte äter tillräckligt av andra livsmedel, kan du gå ner i vikt.

Men saft är inte komplett näring. Försöker gå ner i vikt genom att bara dricka juice gör du förlorar din dyrbara muskelmassa Omdömen

Dessutom, eftersom juicer tar "arbete" ur tugga maten och sparar “. Energi &"; från bearbetning av bulk och fiber av maten i tarmen, du faktiskt nedre delen av din ämnesomsättning och därmed bränna färre kalorier.

Om du vill gå ner i vikt, användning juice som en av komponenterna i en balanserad strategi.

Kom ihåg, efter att ha förlorat vikt från alla program eller på något sätt, din kropp har tonat ner sin ämnesomsättning att anpassa sig till den låga kaloriintag. Du kan därför gå upp i vikt mycket snabbt om du börjar äta samma mat i samma mängder som du gjorde innan din viktminskning försök. Omdömen

Ibland, juice kan lägga till extra oönskade kalorier om du inte är försiktig. Omdömen

Den mänskliga kroppen inte registrera kalorier från vätskor mycket väl. Du kan konsumera många fler kalorier från vätskor utan att inse det.

I allmänhet kan en 12-uns kopp ren fruktjuice har omkring 180 kalorier (kcal). En kopp ren grönsaksjuice har cirka 25 kcal. Om du blandar grönsaker med frukt, kommer saften har kalorier som är någonstans mittemellan.

The Bottom Line

Pressning är ett giltigt sätt att njuta av livgivande näringsämnen. Det är bra alternativ om du inte äter många grönsaker eller frukter. Även om du vill producera till att börja med, juice kan vara ett spännande sätt att lägga till variation, kost och mer intresse för din njutning av mat.

Att äta grönsaker och frukter på något sätt slår inte äta dem alls!

I del 2, vi och' ll diskutera hur man startar en juice program, vilka typer av juicers som finns, och hur man gör juice en hälsosam och angenäm upplevelse. Don &';!. T missar det Omdömen