Är du en ADHD "Helikopter" Partner

Vill du hovrar över din make medan de &';? Re gör hushållsarbete eller komplettera andra viktiga uppgifter runt huset? Tar du mer än din del av ansvaret för saker i ditt ADHD relation? Tycker du det är bara lättare att få saker gjorda om du detaljstyra din partner och' s schema eller ännu bättre, göra det själv? Har du försökt tjat, vädjar även ilska för att försöka motivera din partner att få saker gjorda. Om så är fallet, kan du vara en helikopter partner!

För det mesta är en helikopter partner burna från år av frustration i väntan på jobb efter jobb eller uppgift efter uppgift att få slutföras. Eller från en välgrundad rädsla för att en viktig del av något kommer att missas i desorganisation, bristande planering eller skenbara brist på struktur är typisk för din partner. It &'; s inte heller ovanligt att tro att vi är bara “ hjälpa &"; när vår ADHD partner kan kämpar för att prioritera, följa genom eller få tillbaka tanke de förlorade. Omdömen

Problemet med att vara en ADHD helikopter partner, bortsett från den frustration och obalansen skapar i ett förhållande , är att det spelar &'; t låta våra partner att lära sig själva. Att känna respekterade. Om du vill veta vad som fungerar för dem och vad spelar &'; t. För att uppleva den känsla av prestation när de är framgångsrika, även när man reser dit är annorlunda än hur vi kunde ha gjort det. Så, om du och' re trött på kämpar för att reformera din helikopter partner sätt vill återupprätta balansen i din relation och njuta av tillfredsställelse när varje person är uppskattad för sina bidrag, kan du börja med att sätta följande metoder till handling:

1. Påminn dem bara en gång.
   Ingen gillar en tjata, och ingen tycker om att vara en tjata. Att tjatade gör oss känns som ett barn och att vara en tjata gör oss känns som en förälder. Inte mycket sexig. Så ge en enda påminnelse när du måste, och sedan ett steg tillbaka och låta din ADHD make stiga till tillfället. Omdömen
2. Låt den.
   Bara för att du kan fastställa eller göra något snabbare eller enklare, doesn och' t betyda att du måste, eller ens att du borde. Så nästa gång du inser din ADHD partner har lämnat för arbete, men hans plånbok är på köksbordet eller sin portfölj sitter genom ytterdörren, lämna det. De är en vuxen och konsekvenser de &'; ll ansikte kan verka svårt i början, men konsekvenserna lämnar ett meningsfullt intryck – – och är mer benägna att göra effekten behövs för din partner att skapa förändring helt på egen hand.
   
3. Sluta ta ansvar för din partner och' s agerande.
   Du vet vad jag &'; pratar om – – att undermedvetna impuls att göra en ursäkt för vår make &'; s agerande. Liksom erbjuda ursäkt när din make är sent, när de glömmer ett viktigt datum, är oorganiserade, göra en impulsiv kommentar eller totalt dominera en konversation. Vuxna, inklusive ADHD vuxna, ta ansvar för sina egna handlingar, inte en annan &'; s. Snarare än att göra ursäkter, göra en plan. En plan som din make kommer upp med att ta ansvar och ansvar för sina handlingar.
   
4. Låt dem misslyckas.
   Detta är en toughie. Som en make eller partner som vi kan kännas som vår ADHD partners framgång eller prestanda på något sätt (intimt) kopplad till vår egen självkänsla och ndash; – “ Om de misslyckas, jag är ett misslyckande och ". “ Om de ser dåligt, jag ser dåligt och ". Men sanningen är att vi lär sig bäst från vår egen brist, och en hel heck-of-a-lot mindre när vi räddade! Att inte tala om nära omöjligt att vara där hela tiden till “ spara &"; dem. En tillfällig räddning kan uppskattas, men som vardagsmat, blir det lite möjliggör. Omdömen
5. Låt dem lära sig av sina egna erfarenheter.
   Som partner, vi är ... väl partners, inte föräldrar och vår roll är inte att skydda våra partner från att vara obekväma. Faktum är, när människor är obekväma, de är mer benägna att ändra. Ett partnerskap mellan två vuxna som stödjer varandra lika med styrkor de har lärt sig av sina egna erfarenheter Omdömen
6. Don &';.. T göra för din partner vad de kan göra själva
   Detta inkluderar ringa eller skicka sms för att påminna dem om vad de ska göra eller vart de måste gå. Förpackning för vår ADHD partner &'; s resa, tar time out av våra morgon för att göra dem frukost eller packa sin lunch inte låta dem göra vad de kan göra för sig själva. Ofta vana växte fram ur kärlek till våra partner, rätt? Men vi måste komma ihåg att de &'; re kapabel. När vi gör för någon annan vad de är kapabla att göra sig we beröva dem känslan av att njuta av personlig framgång. Omdömen
7. Namn känslan.
   Om dina ansträngningar att dra tillbaka från att vara en helikopter partner gör du känner dig lite obekväm, du och' re förmodligen gör något rätt. I stället för att bota den oroande känsla av att kliva in och göra vad det är du och' re försöka påminna dig själv att inte göra, namnge känslan. Säger det högt (“ Låta honom /henne för sent till mötet eftersom jag gjorde &'; t text för att påminna dem, känner sig obekväm &";) eller skriva en dagbok kan hjälpa dig att bearbeta vad du känner utan att ge efter för frestelsen över-partner. Namnge det gör att du vet det och du kan sedan välja hur du vill agera.
   

   Slutligen, kom ihåg att detta är en process. Vi &'; re inte kommer att få det rätt varje gång. Det som räknas är dock att vi &';.. Re göra framsteg och fokusera mer på att skapa en hälsosam, jämlikt partnerskap som vi kan njuta av i många år framöver Omdömen