Lösa Arbetsplats Utmaningar för personer med ADHD: Distractability /Impulsivity

På grund av hur ADHD hjärnfunktioner, människor med detta tillstånd ofta uppleva flera arbetsplats utmaningar som negativt kan påverka deras prestanda. Dessa utmaningar inkluderar: Tid /Task Management, Distraherbarhet /impulsivitet; Arbetsminne; Organisation; och Kommunikation /bygga relationer. Så frågan är: Hur dessa beprövade hjärnan utmanar effekt verkliga arbetet prestationer på jobbet Omdömen

I denna andra artikeln i serien, vi och' re kommer att tala om:

Lösa Arbetsplats Utmaningar för personer med ADHD: Distraherbarhet /Impulsivitet Omdömen

Ett kännetecken utmaning att ha ADHD är den ständigt närvarande behovet av att fokusera. Att förlora tråden till en konversation, nästa steg till ett projekt, där vi slutade med en uppgift, eller där vi senast sätter nycklar eller mobiltelefon, är mycket sannolika beteende väckt den av det faktum att i varje givet ögonblick är det möjligt vi kommer att förlora vår förmåga att sköta vad vi gör. Omdömen

Impulsivitet är den andra sidan av myntet. Anledningen till att det kan vara så svårt för människor att bättre kontrollera sin ADHD är denna kombination av distraherbarhet och impulsivitet arbetar tillsammans. Denna kombination gör det ännu svårare att hämma våra impulser. När vi får distraherad, tillägger impulsivitet bränsle till distraktion svar så att det kan ha börjat som en tillfällig förfaller blir en fullständig mental förändring i planerna när impulsivitet sparkar i. Naturligtvis impulsivitet kan ske utan distraherbarhet så länge mekanism för att inhibera impulser ligger vilande i pre frontala cortex av ADHD hjärnor Omdömen

distraherbarhet /impulsivitet svar kan omfatta. Omdömen * telefonsamtal
* någon eller något oväntat avbryta vår tankeOmdömen * driv att bedriva en mer stimulerande aktivitet Omdömen * en ny tanke som vi känner sig tvingade att agera på
* en oro för att vi och' re besatt
* tristess

Resultatet av att uppleva distraherbarhet både hemma och på arbetet ofta i form av:
* saknas tidsfrister Omdömen * som inte är tillförlitlig för andra Omdömen * glömmer något viktigt att vi behöver säga eller göra
* inte kunna minnas alla instruktioner eftersom vi artificiella ut Omdömen * inte höra dem omkring oss som behöver och vill bli hörda Omdömen * tar lång tid att slutföra arbetet och att behöva veva oss tillbaka i Málaga * aldrig få hela historien eller hela lektion
* känsla värdelös, otillräckliga och dåligt om oss själva på grund av dessa beteenden Omdömen

Det finns ett antal åtgärder som vi kan vidta för att begränsa störningarna i våra liv beror på den distraherbarhet. Först är det viktigt att komma ihåg att det inte finns någon mirakelmedicin eller botemedel mot distraherbarhet. Personer med ADHD kommer alltid att utmanas av distraktioner. Lyckligtvis kommer vi alltid att ha möjlighet att få kontroll över ett stort antal av dem. För att göra detta behöver vi en kombination av interna förändringar av beteende och utåt omstrukturering av vår miljö. Följande steg för att bättre hantera och kontrollera de utmaningar som beror på den distraherbarhet /impulsivitet är utformade för att ta båda dessa områden beaktas:

(1) planerar alltid din dag och din vecka framåt. Det är viktigt att programmet (autoomlärning) din hjärna att organisera sig kring uppgifter och tidtabeller. Det är inte helt nödvändigt för dig att göra vad du planerat på exakt tid och dag i ditt schema. Det faktum att du har angett uppgifter och påminnelser i schemat på ett sätt som gör logisk mening för ditt liv och din hjärna ger dem en högre grad av sannolikhet kommer de att få gjort och gjort i tid. Om du behöver ändra datum eller tid för något, schemalägga det ögonblick du avbryter den ursprungliga planen och vidta nödvändiga åtgärder som behövs så att du don &'en; t förlorar det. Skriv ner din plan (eller program i din elektroniska enhet) i förväg om dagen och helst i förväg av veckan. Om du bygger förmågan att ständigt förbättra på denna nya strategi, kommer du att hitta dig själv att nå mycket bättre resultat på alla områden i ditt liv och må bra om det. Omdömen

(2) Var uppmärksam på de gånger du tenderar att bli distraherad och vilka distraktioner är. Genom att bli en bättre observatör av ditt beteende, kan du se saker som kommer och undervisar (tåg) själv att ignorera dem eller sätta dem. Samma sak gäller för de områden där du upplever impulsivitet. Omdömen

(3) Använd whiteboardtavlor, corkboards och andra typer av vertikalt placerade organisatörer som påminnelser om din vecka och dagliga mål. Med dessa tillförlitligt med tanke kommer kontinuerligt inpränta ditt sinne vad är viktigast för dig och de framsteg du har åtagit sig att göra.

(4) Hjälp människor omkring dig att förstå vad du behöver från dem i form av stöd. Varje person med ADHD behöver lära sig att verka för sig för att lyckas. Vanligtvis människor vill att du ska lyckas lika mycket eller mer än du gör eftersom ADHD eller inte, de redan få det du &'; re en värdefull tillgång. Fråga dig själv vad de behöver veta om vad som får dig i trubbel. Hur kan de bidra till att ge strukturer som håller dig fokuserad, som påminnelser, att utarbeta ett schema med dig och hjälper dig med de olika stegen i att slutföra ett projekt, hjälper dig att undvika fallgropar, etc? Omdömen

(5) Acceptera att du kommer oundvikligen att bli distraherad ibland och lära sig att minimera dessa tider. Kärlek och acceptera dig själv för storhet du har att erbjuda och don &'en; t hålla fast på småsakerna. Förstå din sanna värde, använd din utestående styrkor, och lära sig att hantera resten. Ditt riktiga värdet kommer aldrig ligga i om du kan hålla en bra schema eller komma ihåg var du slutade dina nycklar. Din förmåga att skapa stora lösningar på världens problem kommer alltid definierar din betydelse för dem omkring dig. Omdömen

(6) Skaffa en bra ADHD coach som hjälper dig att göra alla dessa saker. You &'; ll få där du &'; re tillfalla snabbare och har färre tjuvstarter och återvändsgränder. Du kan &'en; t sätta ett pris på att leva ett bra liv. Hur mycket längre är du villig att lida och kämpa?

Kontakta Carol [mailto: [email protected]] Om du vill ha hjälp att bemästra Distraherbarhet och Impulsivitet, eller bara vill diskutera dina ADHD utmaningar.

Tonåringar är vuxna i eller ut ur arbetsplatsen och företagsledare och chefer välkomna att ansluta med Carol Omdömen  !.