AD /HD och (Dis) Organization

September 13-17, 2010 var AD /HD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) Awareness Week. AD /HD karakteriseras av ouppmärksamhet, impulsivitet och ibland, hyperaktivitet (det officiella namnet är AD /HD, oavsett om eller inte någon har hyperaktivitet komponenten). Även om någon kan ha några eller alla av dessa egenskaper, är personhistoria, samarbets rapporter och tester som krävs för att ge en officiell diagnos. Oavsett om du har AD /HD eller bor eller arbetar med någon som gör dessa tips erbjuda information för att hjälpa dig att förstå hur AD /HD påverkar människors organisationsförmåga. Detta är på intet sätt en fullständig diskussion om detta komplex sjukdom, men en översikt som jag hoppas kommer att göra det lättare för alla rörd av AD /HD för att skapa miljöer som kommer att hjälpa de drabbade personerna vara deras bästa Omdömen

AD. /HD är en neurobiologisk skillnad i hjärnan som påverkar "exekutiva funktioner", den del av hjärnan som styr processerna för självreglering (impulsivitet), minne, fokus, beslutsfattande och planering. Alla dessa färdigheter är viktiga i organisationen processen - antingen att inrätta ett organisatoriskt system eller att behålla den.

AD /HD i inte bara en barndom problem - bedriver i vuxen ålder och kan negativt påverka relationer, inklusive de i skolan eller på jobbet. När allt kommer omkring, ständigt är sen, utagerande i skolan, saknas tidsfrister, etc. är inte mycket socialt acceptabelt.

Här är några av mina favorit tips för att övervinna några av de organiserings utmaningar som människor möter med (eller utan) AD /HD:

Prioritera dina uppgifter genom att fråga, "Vad är det Det viktigaste jag måste göra idag? " baserat på tidsfrister, ekonomiska konsekvenser, eller andra eventuella negativa utfall. Gör en kort lista med dagens prioriteringar (fem eller färre objekt) och placera den där du kan se den.

För att bekämpa distraktion och minnesproblem, skriv ner vad uppgiften du vill arbeta med just nu, sedan ställa in en timer (helst en som automatiskt återställs) i 10 minuter. När timern slocknar, se till att du arbetar på vad du tänkt. Om inte, gå tillbaka till den. Omdömen

Använd self-talk att påminna dig om vad du tänker göra så att du kan minimera din distraherbarhet. Till exempel, om du hänga upp din jacka i garderoben, säger högt: "Jag hängde min jacka i garderoben" om och om igen för att hålla dig på rätt kurs och hindra dig från (eller åtminstone minimera risken för) gör andra saker när du har öppna garderobsdörren.

Hitta sätt att göra till synes vardagliga men nödvändiga uppgifter intressant. Spela bekant musik, göra ett spel att slå en timer, lovar dig själv en belöning för efterbehandling, arbeta med en partner -. Något att bryta tristess Omdömen

Minimera distraktioner - de-röran din miljö, stänga av hörbara e-postmeddelanden Stäng av telefonen när du har en viktig uppgift att fylla. Omdömen

Lär dig att kategorisera. Kategorisering är en viktig organiserande färdighet - det behövs för att inrätta system hemma (t.ex. var att sätta saker i köket) och på jobbet (hur man ställer in ett register). När kategorisera, fundera på hur ett bibliotek, butik, eller annan relevant etablering har poster organiserade. Till exempel, har biblioteket böcker i dessa kategorier som matlagning, självhjälp, ekonomiska, etc. Du kan ordna dina egna böcker och pappersarbete använder liknande kategorier.

Använd färgglada, roliga etiketter för att fånga ögat och påminna dig om var saker hör hemma, samt att påminna dig själv att sätta saker bort. Omdömen

Ta ett fotografi av din organiserad utrymme (när du få det på det sättet) och jämför den med din faktiska livsutrymme för att se om något är på sin plats. . Om så är fallet, naturligtvis, ställa saker och ting tillbaka där de hör hemma Omdömen

Be om hjälp - organisering är en Lärbar färdighet, men även med kunskap och goda avsikter, personer med AD /HD har ofta utmaningar med uppföljning. Det kan vara bra att ha en stödjande familjemedlem, medarbetare, personlig coach, eller professionell arrangör som ger hjälp att inrätta system och strategier, och ger milda påminnelser och ansvar. Omdömen

Tack vare CHADD och NSGCD, liksom min roliga och fantastiska kunder för att lära mig så mycket om AD /HD Omdömen  ..