5 sätt att motverka vuxna Attention Deficit Disorder (ADD)

Barn är inte de enda som lider av ADD, många intelligenta vuxna kämpar med detta villkor också. Även om det är inget att skämmas för, är det viktigt att du söker hjälp och behandling, eftersom det kan avsevärt förbättra din livskvalitet. De flesta drabbade är benägna att dölja sin sjukdom, och med tiden erfarenhet lågt självförtroende och upptäcker att det finns liten betydelse i deras liv.

Om du har vidtagit aktiva åtgärder för att ta reda på mer om vuxna ADD och vad det innebär, samt letade efter en professionell åsikt, då du kommer att tycka att följande 5 sätt att motverka ADD kommer att vara mycket användbart för dig.

Metod # 1: vinna din Ouppmärksamhet

Att inte kunna fokusera eller uppmärksamma kan vara en irriterande egenskap, men det är inte svårt att ta itu med. Träna dig på att följa en viss tidtabell varje dag baserat på vad du behöver för att utföra. Detta kommer att ge dig något konkret att följa och fokusera på, som ni har erkänt de olika uppgifter som du ansvarar för. Detta kommer att orsaka dig att sluta trycka på olika tankar genom ditt sinne. Det är också praktiskt att hålla en bärbar dator med dig hela tiden. När du och' re att koncentrera sig på en uppgift och slumpmässiga tankar börjar fylla upp ditt sinne, bara krafsa ner dem att tänka över vid ett senare tillfälle.

Metod # 2: Face problemet

Ingenting kan vara mer lugnande att uppåt att du har ett problem, och att du är normala. Genom att erkänna att du har ett problem, kommer du att finna att det är lättare för dig att vidta aktiva åtgärder för att behandla problemet. Prata med dina vänner och familj och hjälpa dem att förstå varför du beter ett visst sätt ibland. Detta kommer också att lyfta fram för er de områden som du behöver för att arbeta på eller ta notis om. Schemaläggning regelbundna sessioner med en terapeut kommer också att hjälpa dig att arbeta igenom dina problem.

Metod # 3: Sparka Rastlöshet

Ditt sinne och kropp är rastlösa eftersom de tycker de uppgifter till hands för tråkigt eller brist på en utmaning. Delta i täta sessioner av träning, som att gå till gymmet eller spelar fotboll 4 gånger i veckan, för att hjälpa dig att bli av med alla extra rastlöshet som verkar vara buggning dig.

Metod # 4: Avstånd själv vid behov

När du har och' ve talat med dina vänner och familj, bör du kunna identifiera situationer och eventuella varningssignaler som du blir upprörd eller förlora fokus. När du känner symptomen kommer på, ta ett djupt andas och lugna dig ner. Fokusera på din andning att slappna av. Om det doesn &'en; t-arbete, distansera dig fysiskt genom att gå ut för att ta en nypa luft eller takten bort överskottsenergin.

Metod # 5: Tristess, vara borta

Om du är medveten om att ditt jobb är för tråkigt för dig, hitta sätt att göra det intressant och utmanande. Till exempel kan en särskilt tråkiga jobb blir svårt om du ställer dig själv en tidsfrist att slå, eller om du lovar dig själv en fin belöning för att slutföra uppgiften. Alternativt kan du engagera dina andra sinnen för att hålla dig utmanas. Brinnande aromterapi ljus kommer att ha ett dubbelt syfte med vätskande lugnande egenskaper och engagerande dina sinnen. Lyssna på musik i bakgrunden kommer också att fungera som en välbehövlig distraktion från tristess av din uppgift Omdömen  ..