Offer beteende och vad du kan göra åt It

Ok, så vad gör jag om det?
Here we go och låter för att få rätt till det!
Mental Chatter kontra känslor

offer Beteende är associerad med många känslor, är Skam förmodligen den mest förekommande. Känsla överväldigade är en annan. Känsla skam och bli överväldigad är inte särskilt användbarheten
så låt oss dela och erövra genom att bryta ner det till 5 bite storlek steg: Sammanfattning

Steg en- Identifiera dina dysfunktionella egenskaper - vanliga (återkommande), problematiska beteenden.

Steg två Prioritera dem, vilket gör den första karakteristiska det som orsakar dig mest skam, förlägenhet, skuld, etc.
Välj bara 3, för nu.

Steg tre Välj en effektiv strategi:
Du kommer att upptäcka i 3 dysfunktionella egenskaper du har valt, där dina gränser är svaga eller obefintliga.

Vi har normalt gränser inom fyra områden - intellektuella, emotionella, Omdömen fysiska och andliga. Den andliga gränsen förutsätter att du inte ateist /agnostiker - om du bara hoppa över detta. Det är uppenbart att jag inte är, men inte "låta det hindra dig.

Vi &'; ll omfatta flera strategier för att hjälpa dig att börja utveckla sunda gränser Omdömen

Steg fyra- Läs din kropp.. Här hittar beskriver vi ett bra alternativ till den vanliga intellektuella strategi affirmationer. Intellektuella affirmationer kan vara mycket effektiva, men vi ska beskriva ytterligare, mycket effektiva
verktyg som du kan använda. "Om en hammare är det enda verktyg i din verktygslåda, alla dina problem tenderar att se ut som spikar" Omdömen

Steg fem- skov och förväntningar. Naturligtvis självdestruktiva beteendemönster är smärtsamma. Naturligtvis när vi åta sig att göra förändringar vi vill ha det fastställas så snart som möjligt. Inte allt försöker vi kommer att visa hur vi vill att det ska varje gång. Det är inte särskilt lämpligt att älta sparka ourselves- gör de fyra första stegen först, vi har några effektiva strategier för att hantera återfall. Omdömen

Steg en- Identifiera Omdömen

Titta på listan nedan för att se vilken (om någon) av dessa egenskaper som du vet säkert att du gör det visar Victim Beteende Egenskaper:

- Vuxna Barn Alkoholisters Egenskaper Z - Codependent egenskaper

Steg Två- Prioritera

Antalet topp 3 (vi kan arbeta på andra senare, om du hittar mer än 3) - Ok det är där dina gränser har hål (eller är svag eller obefintlig) katalog

A gränser Syftet är att försvara sig själv. Låt &'; s titta på det ordet: The “ själv &"; - ett litet ord, kinda luddigt, nästan alltför * allomfattande *, kan ordet "jaget" anses betyda massor av saker som vi inte försöker säga här .

Låt oss göra det easier- förenklad kanske, men användbar för nu- en gränser syfte (eller vårt syfte just nu) är att försvara din självkänsla /självbild. Omdömen

Innan vi blir alltför fastna i semantik, räcker det att säga att det är diskutabelt att självkänsla och självbild är relaterade, men inte exakt samma sak. Omdömen

Vad jag är på väg att säga kanske inte vara tekniskt korrekt, men vi kokar grejer ner till vad som är nyttigt, just nu, låter bara säga att man är ett verb (? självkänsla) och den andra kan vara ett substantiv (? självbild).

Vad vi &';. re efter är att förstora din nuvarande definition av vad självkänsla betyder för dig, att göra några rum, om du vill Omdömen

Steg Tre- Välj en strategi Omdömen

Ok, du har valt 3 objekt att arbeta på (platser där din nuvarande gränser inte är användbara för att skydda din självkänsla), är detta där du behöver fokusera på att bygga upp:

* din känsla av själv
* hur du tar hand om dig själv Omdömen * hur du känner dig själv
* och så on du fylla i tomrummen i förekommande fall Omdömen

Den vanligaste definitionen av en gräns är en gräns, en tänkt linje där du avslutar och andra börjar.

Vuxna barn till alkoholister (ACOA &'; s) rapporterar ofta en bristande känsla, en domningar där deras självkänsla är. Ganska ofta begreppet egenvård kan verka främmande för en person som dysfunktion har varit en ständig följeslagare. Oftare är tankar om självkänsla sopas under mattan, slätas över … inte riktigt funderat mycket på grund av att en dysfunktionell person som &'; s kärna, de don &'en; t verkligen tror att de förtjänar en förmåga att älska sig själva Omdömen Victim Beteende och dysfunktionella mönster är ofta åtföljs av missbruk
Här är ett citat från ett senare inlägg till en e-postlista yahoogroups återhämtning som kastar ljus över ämnet. Omdömen

Jag tror att nivån av skam en missbrukare känns är direkt proportionell mot mängden empati han /hon har. Ibland missbrukare känner FALSK ånger, vilket kan kännas som äkta skam. Jag har känt både. Empati förresten, kan läras Omdömen

Om du &';. Re har svårt att känna egenkärlek, kan du välja att titta på det som empati som egenvård. ACOA &'; s har oftast inga problem alls att känna empati för andra. Bara rikta den mot dig själv.

Det kan kännas roligt i början. Att &'; s. OK Omdömen

I stället för att göra detta till en stor stor jätte problem, hålla det enkelt. Arbetet med att bygga upp de specifika områden där du verkar ha problem tar hand om dig själv. Offer beteende kan vara överväldigande, särskilt upptäcka att du hade giftiga skam, och vet inte ens det. Det kan multiplicera våra negativa känslor om oss själva. Innan vi var i ett slags okunniga bliss- saker var fel, vi visste bara inte vad. Omdömen

Nu vet vi var de ska fixa det och vad man ska fixa. Vi plockade bara 3 saker att fokusera på Omdömen

Nu för några strategier. Omdömen

Du kan göra dramatiska förändringar lätt, ibland bara medvetenhet kan skapa önskad förändring, eller du kanske hitta ändra lite difficult-

Skaffa dig några verktyg för att hjälpa dig. NLP har ett koncept som vi kan hålla i medvetandet är 7 +/- 2 bitar av information på ett tids sju Bitar av data. Så låter begränsa oss att fokusera på 3 särskilda objekt och göra framsteg ett steg i taget. Omdömen

* Om du har Gud som en resurs i ditt liv, här där du vill börja be om hjälp på detta område

* Om du har en AA-typ sponsor är här där du vill att be om hjälp.

* Om du vill kombinera AA /12 kliver huvudmän och tekniken för Neuro Lingvistisk Programmering, den köper John Bradshaw: s "högra hjärnhalvan Healing- Jesus Nature". Personligen tycker jag att det är Bradshaw bästa arbete Omdömen

Om du inte har en 12 steg sponsor ... här är ett snyggt trick jag har använt. Omdömen

"Vad skulle du säga till en person som om du var din sponsor? "

Tänk dig att du var en sponsor, och någon som du, gick upp till dig efter en mötes- delad (din) sin historia och bad dig att vara deras sponsor.

Vad skulle du säga till (den andra) du? Omdömen

... det är så neat- folk har lite problem att ta någon annans inventering- så att någon annan! Omdömen

Steg Fyra- Physiology- din kropp Omdömen

Känslor finns i din kropp, inte huvudet. Nytt koncept.

Du har känslor om var du låter dina gränser blir kränkt. Du tillät andra att gå över dig när x, y eller z händer ... och du ger dem möjlighet att vara nere /bruten /undefended /sårbara ect. Omdömen

Det är förmodligen skam, skuld, rädsla att du inte skulle kunna fixa detta, ångest, överväldiga ... du fylla i de tomma (s). What ever dina känslor är- titt på de känslomässiga kroppsställningar. Omdömen

Huh? Dina känslor har en motsvarande kroppsspråk, en ritual om ni så vill, en ritual sätt att representera just känslor. Omdömen

Jag som förklarar när du känner ___, du * håll * din kropp i ett visst hållning. Japp, det gör du. Du har en * ritual * i samband med alla motsvarande gester, hållning, axlar hunched ned huvudet tittar på golvet, ansiktsmusklerna scrunched upp ... vad du gör- är vad du har kopplat till den känslan. Omdömen

Det enda sättet vi känner något är i vår fysiska kropp. Omdömen

här- Varför är det, när vi tänker på en deprimerad person, vi föreställa oss att personens kroppshållning är axlar sjönk, andas grunt, ansiktsmuskler slack ... gå vidare, föreställa en typisk deprimerad person- vilka bilder betyder det trolla fram? Omdömen

Fastställande detta behöver inte vara svårt! Ta reda på vad din specifika kroppsspråk är när du känner x, y eller z och radikalt ändra vad du gör med din kropp när du känner den känslan. Omdömen

"... Doc, det gör ont när jag gör ___. " (Doctor säger) "... Då inte göra det" Omdömen

Det har varit sa 80% av kommunikationen är kroppsspråk. Omdömen

Om du har investerat massor av energi, kraft och tid i att ändra intellektuellt interna själv prata, och inte fått mycket långt ... investera lite tid i att ändra din fysiologi. Omdömen

Tony Robbins- "Emotion är skapad av Motion" Ändra hur du flyttar när du känner x, y eller z. Omdömen

Med detta sagt, vi inte menar att affirmationer eller andra intellektuella strategier är ingen goodwill men när vi pratar om känslor är det bättre att börja med din kropp. Omdömen

Naturligtvis motion kan vara ett viktigt verktyg, inte ignoreras, men för nu- upptäckten av hur man manifestera vissa begränsande /smärtsamma /inte särskilt användbara känslor i din kropp- upptäckten av dina rituella sätt att fysiskt representerar en repetitiv känslotillstånd ger dig en utmärkt plats att börja skapa förändring.

DU är i förarsätet. Omdömen

Steg fem Återfall och slips. Inte varje försöker vi kommer att arbeta hela tiden. Codependents (barn till alkoholister ect.) Är benägna att sparka sig, vi gör det bra nog redan, och det är inte särskilt användbar. Om en ändring inte ta första gången:

Vi sprang en lek, det värsta som kan hända är att vi måste punt- köra försvar för lite, då vi kommer att ha bollen tillbaka. Det kommer att vara först och tio igen.

Om det var bra eller om du har någon feedback, vänligen maila David Bruce Jr och släpp mig en linje Omdömen  ..