Har du en mjuk missbruk?

Efter en tuff dag, du kommer hem och floppen i din fåtölj, greppa en påse chips och zon ut framför TV: n? Eller kanske du tvångsmässigt kontrollera din e-post, tillbringar timmar surfa på nätet eller stanna uppe sent prata med främlingar i chattrum. Oavsett om du går vilse i cyberrymden, över butiken, titta för mycket på TV, skvaller, bita på naglarna, dagdröm överdrivet, förhala eller över motion, kan du fastna i vad Judith Wright kallar en “ soft missbruk &" ;. Omdömen

Mjuka Missbruk är till synes harmlösa vanor som berövar oss av vår tid Zap vår energi, bedöva oss från våra känslor, stum vårt medvetande och hålla oss från att leva det tillfredsställande, meningsfulla liv vi önskar.

Mjuka Missbruk kan vara aktiviteter, stämningar eller sätt att vara, undvikanden, och saker-ätliga och förbruknings. Många mjuka missbruk innebär nödvändiga beteenden som att äta, läsa och sova. De blir mjuka missbruk när vi överdriva dem och när de används för mer än avsett ändamål.

Är du inblandad i en regelbunden verksamhet, undvikande, humör eller sak som är en mjuk missbruk?

Ta denna quiz och ta reda på.

Hur många “ ja &"; svar tyder på att du har en mjuk missbruk? Även en enda “ ja &"; Svaret kan kvalificera sig! Omdömen

Soft Addiction Quiz Omdömen

1. Skulle du vara osannolikt att gå på nationell tv och säga, “ Du också, bör göra detta, och" om ditt beteende? Omdömen

2. När vi frågade varför du gör det här, gör dina skäl låter som en ursäkt eller en rationalisering? Omdömen

3. Gör ni en aktivitet eller reträtt till en stämning tvångs eller vanliga

4. Finns det en viss rutin som du följer, nästan som en ritual, för detta beteende?

5. Har du svårt att föreställa sig livet utan den (eller ens med mindre av det)? Omdömen

6. Vill du ändra detta beteende, besluta att göra det, men sedan hitta dig själv oförmögen att hålla din upplösning? Omdömen

7. Känner du dig rädd eller envis när någon föreslår att du stoppa eller minska detta beteende? Omdömen

8. Har den tid du spenderar göra verksamheten eller vara på humör ökade utan att ge samma nivå av tillfredsställelse den en gång gjorde? Omdömen

9. Har du blivit retad, hånad, eller kritiseras på grund av hur du &';? Re slösar bort en hel del av din tid på triviala sysselsättningar Omdömen

10. Har någon nära dig bli irriterad eller arg på dig om hur mycket tid, pengar och /eller energi du ägna åt en viss verksamhet? Omdömen

11. Har du avbeställer eller tackade positiva möjligheter för att hänge sig åt en verksamhet, ämne, eller humör? Omdömen

12. Har just din verksamhet, humör, eller undvikande orsakat att få problem på jobbet? Omdömen

13. Är det något som du skulle vara pinsamt om om andra var att lära sig det? Känns det som en hemlighet du &';? Re skämmas för

Om du fortfarande är osäker eller vill se hur mycket av en fråga dina mjuka missbruk är för dig, det finns tre viktiga frågor du kan alltid fråga dig själv : Hur mycket tid spenderar jag? Vad är min motivation? Hur känns det gör mig? Om aktiviteten eller beteende skapar mer för dig - mer energi, mer lärande och växande, mer tid, mer av en känsla av aliveness - då är det förmodligen inte en mjuk missbruk. Men om beteendet eller aktivitet gör att du känner avrunna, bedövad, surrade, distraherad eller känner sig mindre, då är chansen att det är en mjuk missbruk. Kom ihåg att alla har mjuka missbruk. Om du kan känna igen dem, då är du på god väg att övervinna dem Omdömen  ..