7 tips för att hantera dina känslor av Michael Harris, PhD

Vi alla från tid till annan möter situationer som gör det svårt för oss att behålla lugnet, coola och samlas in. Vissa människor är en bomb redo att gå av vid vilken sekund som helst, medan andra bara gå med strömmen? Omdömen

Vad är det som vi försöker åstadkomma? Varför vissa saker bara få oss att gå galet medan andra saker som stör den “ coolaste gurka &"; bara rulla ut som vatten bort av en anka &'; rygg Omdömen

Svaret här är återigen, vår vän, “? ödla hjärnan &" ;. Vår reptilhjärnan är en mycket instinktiva och primal karaktär som försvarar sitt territorium med blod i ögat. Reptilhjärnan är också den del av vårt medvetande som hanterar alla våra mönster, automatiserade beteenden, övertygelser och våra värderingar. Denna ödla isn &'; t någon att leka med så måste vi lära oss hur man utför vår kommunikation innan ödlan blir indragen.

Vi kan genom val, tilldela våra känslor till en annan del av vårt sinne som har mer medkänsla, empati, tålamod och sinne för konsekvenser för andra i vår individuella ekosfär än ödla. Omdömen

Det är enkla att genomföra, men stora variationer kan vara knepigt. För oss att hantera våra känslor måste vi veta ett par saker som kanske eller kanske inte har lärt oss när vi var barn. I &'; ve skrivit ut några enkla tips för att hantera dina känslor. Jag hoppas att du hittar dessa förslag användbara och om jag &';. Ve missat något bara skicka mig ett mail Omdömen

Tips # 1 Omdömen Alla försöker att göra denna värld en underbar plats för dem att leva i
Det låter kanske konstigt, men vi alla manipulera och försöka styra människor i vårt sätt att tänka så att vi kan kommunicera mer effektivt. Vi är alla på vår egen evolutionära väg. Det är bara några saker som folk måste lära sig eller erfarenhet i sitt liv och oavsett hur du försöker att förhindra att det händer de behöver för att lära sig läxan. När någon kliver på tårna, säger något du tycker är dum eller verkar gå ut ur deras sätt att göra ditt liv obehagligt; minns det och' s inte personligt. Få ut ur sin väg och låta dem utvecklas. Omdömen

Tips # 2 Review förnekar aldrig dina känslor
Ingen vill vara runt någon som är en evig känslomässig röra och inte heller bör du flaskan upp dina känslor med en väntande explosion precis vid horisonten. Möjligheten att få dina känslor och känner dem helt utan dem avleda din uppmärksamhet är en färdighet som de flesta människor har ännu inte lära sig. När du har en känsla bra eller dåligt låt dig känna det och sedan använda ditt medvetna avgöra om att du måste dela det eller inte. Om detta är en känsla som kräver omedelbar uppmärksamhet bort dig själv från arbete, människor och bilar och hitta en säker plats att undersöka denna känsla kan det finnas ett viktigt budskap i denna känsla som du vill veta Omdömen

Tips # 3
Välj ett lämpligt tillfälle att ventilera dina känslor Review, Den bästa tiden att ha en konversation med någon om sina handlingar, ord, beteenden etc., eller hur och 'en;. ti “ stundens hetta &" ;. Om du är ledsen, arg, etc. om vad någon har gjort, välj en tid efter händelsen när du eller ni båda har svalnat och är i en sinnesstämning där ni båda kan faktiskt höra en konversation. Om saker och ting blir värms upp, stoppa och återuppta igen senare
veta när man ska tala med någon och när inte är en lärd aktivitet vara beredda att göra massor av misstag, men så småningom kommer du &';. Ll vet precis när du ska ha du säger och när inte. Omdömen

Tips # 4 Review Börja med slutet i åtanke.
När man tänker på att ha en obekväm situation eller en konversation med någon, kan det vara en bra idé att börja med det önskade resultatet du vill ha i slutet av samtalet. Att veta vart du ska är mycket enklare om du &'; ve varit där innan och starta en tuff samtal måste ha en färdplan. Många människor bara börja prata och ingen är mer förvånad än de är på vad som kommer ut ur deras munnar. Öva vad du &'; re tillfalla säga, om det behövs, eller min favorit, göra en lista och se till att täcka allt på listan Omdömen

Tips # 5 Omdömen Tala direkt om vad du vill; tips eller vaga samtal doesn och' t-arbete
Fråga någon flicka om pojkar gör tips.? De don &'en; t. Som en sakfråga, de flesta människor don &'en; t gör tips. Gör den person som du tar till livet enkelt genom att tala styra om vad du vill. Om de don &'en; t vill ge dig, säljer du eller ge vad du &'; re be om; gå be någon annan. Hålla frågar människor tills du får vad du vill. It &'; s fantastiskt vad man kan åstadkomma genom att be om vad du vill direkt och fortsätter att göra tills du &';. Ve uppnått ditt mål Omdömen

Tips # 6 Omdömen det &'; handlar om Perception
Om du &' , någonsin har hört någon säga och" om du kunde se det på mitt sätt och " ;, de ger dig viktig information. Begäran om att flytta perceptuell läge är en vanlig en men få människor faktiskt vet att du mentalt kan kliva in den andra personen och' s skor för ett ögonblick. Det finns faktiskt 3 primära perceptuella positioner själv, andra och observatör. Varje läge har det &'; s egna unika perspektiv som kan vara värdefullt vid sortering ut några lång eller kort sikt argument som verkar vara att gå någon där. Kanske behöver du bara en annan syn Omdömen

Tips # 7 Review Berätta sanningen
berätta sanningen är hårda saker, det &';? S riskabelt, vi är sårbara, så vad? Vi fick lära som barn till “ inte skada &"; någon annan och' s känslor och jag och' M inte så säker på att det var en bra sak att lära. Det tog mig år att räkna ut att jag &'; d föredrar att förolämpa någon genom att säga sanningen i stället för att hålla reda på en del halvsanning eller leda dem genom att utelämna viktig information som kan ändra resultatet av samtalet jag hade med någon. Talar sanning kan bli en ny upplevelse för dig men när du kan berätta för dig själv och andra sanningen kanske andra kommer att göra dig samma favör Omdömen  ..