Styra Anger - 3 sätt att hantera Anger

Om du känner dig som en vulkan är på väg att explodera i ditt huvud, få ett grepp om dig själv och inse att det finns minst tre sätt att kontrollera din ilska: Du kan antingen uttrycka din ilska , undertrycka den eller lugna dig ner. Vad du än väljer, kommer det att hjälpa dig att kontrollera din ilska Omdömen

Uttrycka din ilska och ndash. Ja, gå vidare, explodera! Släpp den brinnande känsla inuti bröstet och låt det hela ut Omdömen

Men du måste lära dig en sak &ndash. ja, du kan uttrycka din ilska, men don &'en; t låt det få ut av kontroll och bli en destruktiv kraft att skada både källan till din ilska och dig själv samt Omdömen

Ilska är människan och' s. inbyggd försvar mekanism för att avvärja fara, att säkerställa vår överlevnad när vi blir angripna.

När vi &';. re arg, vår puls, blodtryck, energi hormoner och adrenalin alla går upp, gör oss känslomässigt och fysiskt starkare att kämpa mot ett hot Omdömen

Men ilska, av Naturligtvis har flera nivåer. Du kan &';. T likställa en fiende som vill bokstavligen sticka ditt hjärta i samma hat som en person som bara bröt ditt hjärta Omdömen

Sociala normer, lagar och sunt förnuft dikterar att vi kontrollerar vår ilska beroende på intensiteten i de hot vi står inför. Vi kan &'; t leverera karate slag mot varje person som bara irriterar eller retar oss Omdömen

Men ja, du kan fortfarande uttrycka dina starka känslor för någon som bara pissar dig.. Var försiktig dock inte att såra hans känslor för mycket; till exempel, don &'en; t kalla honom otäcka namn Omdömen

Tipsa personen direkt i ansiktet att hans beteende är irriterande dig och gör att du känner obehag..

Dölja din ilska – Ett annat sätt att styra din rasande känslor är att undertrycka det, omvandla den eller omdirigera den. Om du känner att det &'; s ännu inte tid att uttrycka din ilska, kan du välja att frysa den, sluta tänka på det, eller tänka på något positivt att göra istället Omdömen

Men faran här är att din. tappats upp känslor kan explodera inuti dig, vilket kan orsaka hälsoproblem som högt blodtryck, depression eller högt blodtryck. Omdömen

Unreleased ilska kan också leda till andra problem som slår tillbaka på din upplevda fiende indirekt, eller kritisera människor även utan . Motivering

Lugna dig själv – Bland de tre sätt att kontrollera ilska, lugnande själv är utan tvekan det bästa alternativet. När du gör det får du inte bara styra ditt yttre beteende, men också dina känslor, vilket förhindrar både fysisk konfrontation - som oundvikligen kommer att ge dig skada -. Och interna konflikter, som kan skada din hälsa Omdömen

Även om detta är det bästa alternativet, är detta också den svåraste att göra. Men mental disciplin och rätt sinnesstämning, plus moraliskt stöd från bry vänner eller släktingar, kommer säkert att göra det möjligt för dig att styra din ilska på det mest effektiva sättet Omdömen  ..