Hantera Panic Attack Symtom Easily

En plötslig rush av överväldigande rädsla och ångest, kan en panikattack hända vem som helst. När detta händer alltför ofta och du inte kan hantera, kan det leda till andra problem som kan påverka din normala liv. Lär dig hur du kan hantera panikattack symptom och hur du kan förhindra framtida attacker.

I USA, ca 20% av den vuxna befolkningen erfarenhet panikattacker och omkring 2% av dessa leder ofta till paniksyndrom. Denna sjukdom har en plötslig och den har en kort löptid som kan nå en topp för endast cirka 10 minuter, avta under de närmaste timmarna. De flesta panikattacker är engångs händelser medan det för andra kan dessa inträffar upprepade. En panikattack är men normalt och hälsosamt, men när det händer alltför ofta och det påverkar hur du fungerar, är det redan en sjukdom. De exakta orsakerna till panikattack är oklara, men det finns flera riskfaktorer som kan leda till att utveckla denna sjukdom. Några av de riskfaktorer inkluderar familjehistoria, stora livsförändringar, såsom gifta eller starta ett nytt jobb och svår stress, såsom att få frånskild eller när du har familjeproblem.

En panikattack kan inträffa när som helst, var du än är. Det kan hända när du är hemma, medan du kör, när du är ute och handlar eller vad du kan göra. Panikattack symptom är andfåddhet och snabb andning, hjärtklappning, bröstsmärtor, illamående och kräkningar, skakningar, svettningar, med en kvävande känsla, är virrig eller yr, domningar och varma eller kalla blinkar. I vissa, kan de upplever att lossna från sin omgivning med en overklig känsla. Panikattack symptom kan också innefatta en känsla av att dö eller bli galen. När dessa panikattack symptom händer alltför ofta, skulle det vara bättre för dig att få lite hjälp så att du kan ta itu med denna sjukdom ordentligt.

Panikattack är mycket behandlingsbar genom olika typer av behandlingar och självhjälpsstrategier. För behandlingar, kan du genomgå kognitiv beteendeterapi som anses vara den mest effektiva formen av behandling. Denna typ av behandling är inriktad på hur du tänker och vissa beteenden som kan utlösa attacken. Detta gör att du kan hantera din rädsla och ångest på ett realistiskt sätt så att du kan hantera dem utan att det leder till panik. Samtidigt använder exponeringsterapi fysiska förnimmelser av panik i en miljö som är säker och kontrollerad som ger dig chansen att lära sig sunda sätt att hantera.

När du behandlas med olika typer av behandlingar, är det också viktigt för dig att lära dig några självhjälpsstrategier så att du kan hjälpa dig själv också. Det skulle hjälpa en hel del om du lär dig mer om panik – vad är det, hur det händer, de olika manifestationerna och hur du kan hantera det. Det är också viktigt för dig att undvika koffein och rökning eftersom dessa kommer att göra dig mottaglig för panikattacker. Dessutom bör du lära dig om olika sätt på hur du kan kontrollera din andning, eftersom detta kommer att bidra till att lindra paniksymptom. Det hjälper också att lära sig om avslappningsteknik för att hjälpa dig att hantera panikattack symptom. Du kan göra djupandning, yoga, meditation och andra sätt på hur du kan koppla av. Omdömen

panikattack är mycket hanterbart så länge som du vet vad du ska göra. Hålla dessa självhjälpsstrategier i åtanke och säkert, kommer du att kunna ta itu med det lätt Omdömen  ..