Vad göra när din Svartsjuka hotar att förstöra din Marriage

Vad är irrationell AVUNDSJUKA

Ofta jag frågade hur man hanterar irrationella svartsjuka känslor. Vanligtvis erkänner individen att hennes känslor är orimligt utan giltiga bevis men känns oförmögen att styra svartsjuka. Dessutom personen erkänner oftast destruktiva karaktär hänge sig åt de känslor och den resulterande beteende. Ett sådant beteende innebär vanligtvis alltför ifrågasättande av hennes make, misstänksamhet, och anklagelser. Många makar blir extremt frustrerade med detta beteende eftersom de har ingen möjlighet att bevisa sin trofasthet. Detta leder till en eskalerande cykel av ilska som används som ytterligare bevis från den svartsjuka maken att hennes misstankar är korrekta. Omdömen

Den svartsjuke make ofta desperat vill stoppa beteendet, men finner att han inte kan kontrollera tankarna vilket gör honom att känna sig olycklig. Han tror att om han bara kan bevisa sina misstankar på ett eller annat sätt kommer han att må bättre. Den olyckliga villfarelse i detta tänkande är att förtroendet aldrig kan bevisas, Det kan endast motbevisas. Definitionen av förtroende är tron ​​på att något är sant. Därför utan bevis på motsatsen, om vi vill ha en tillfredsställande relation, måste vi välja att lita på den person vi älskar.

En av de svåraste sakerna för människor i allmänhet, är att inte veta något med 100% säkerhet. Vi är ofta rädda för att lita på eftersom vi är rädda för besvikelse och ont. Därför går vi igenom extrema krumbukter för att försöka skydda oss mot risken för förlust och smärta. Men dessa försök att skydda oss själva kan faktiskt vara de medel som vi förstör det som vi försöker bevara. Med andra ord kan en kvinna slutligen förstöra hennes äktenskap eftersom hon är för rädd för att ta chansen att lita på att hennes man är trogen. Som ett resultat orsakar hon förlust och smärta som hon försökte att förhindra. Omdömen

VAD ORSAKAR IRRATIONELL AVUNDSJUKA

För en person att lära sig att kontrollera svartsjuka, är det först viktigt att förstå vad ligger till grund för irrationellt tänkande. Ofta kan en person som är benägna att irrationella svartsjuka har problem med låg självkänsla, känslor av otrygghet, rädsla för sårbarhet, eller rädsla för att bli övergiven.

En person med låg självkänsla kan känna så förtjänar att vara älskad, att han inte kan tro att hans maka skulle kunna förbli honom trogen. Kanske dessa känslor härrör från några missbruk tidigare förhållande där han var oälskad och gjorde att tro att han var fel. Till exempel, om en tonåring blir tillsagd, "Om du bara var mer som din bror, då kanske du kan få en flickvän" han kommer att tro att det är något fel med honom. Många gånger har vi ges meddelanden, några subtila och vissa inte så subtila, eftersom vi växer upp som formar våra föreställningar om oss själva. Omdömen

Känslor av otrygghet kan bero på låg självkänsla eller kan vara relaterat till fall där vi har tidigare blivit sårad. Samma sak gäller med rädsla för att bli övergiven. När vi har upplevt djupgående förluster som vi inte har haft möjlighet att återhämta sig, kan vi utveckla en extrem rädsla och undvikande reaktion på liknande omständigheter. Men som nämnts tidigare, kan detta undvikande åstadkomma nedläggning som vi frukta. Omdömen

En rädsla för sårbarhet är oförmågan att låta vår vakt, för att låta en annan person känner oss helt. Denna rädsla härrör vanligtvis från en rädsla för avstötning på grund av tron ​​att om vi låter någon annan verkligen känna oss, vi i slutändan kommer att avvisas. Återigen, villfarelsen i denna tro, är att om vi inte låta vår make att känna oss, om vi inte tillåter oss själva att vara sårbara, vi hindrar utvecklingen av känslomässig intimitet som är nödvändig för varje relation.

Emotional intimitet är den viktigaste typen av intimitet i en relation. Det krävs för förhållandet att helt mogna. Utan det är allt vi har den ursprungliga ytan attraktion till den andra personen som inte kan upprätthållas på obestämd tid. Men när vi hittar känslomässig närhet med en annan person, vi upptäcka de mest intensivt menings erfarenhet som finns. Och det är, full acceptans av oss själva av en annan person. Jag vet att vissa människor kan argumentera med mig och säga att "den mest intensivt uppfyller erfarenhet som finns" är vår relation med Gud. Anledningen till att jag säger att det är utvecklingen av känslomässig närhet med en annan person, beror på godkännande från Gud är en självklarhet och inte kräver så mycket av en risk.

Slutligen måste den enskilde att avgöra om det finns vissa beteenden från sig själv eller från hennes make som kan bidra till utvecklingen av dessa rädslor och föreställningar. Till exempel, kanske en make är ovilliga att dela personlig information eftersom han då kommer att vara föremål för förhör och anklagelser. Som ett resultat, känslomässig närhet i förhållandet avtar. Den person som är svartsjuk ofta ta detta som ytterligare bevis på fusk i relationen, när det i själva verket är det en följd av förhör och anklagelser. Eller, till exempel, en svartsjuk människa har vid upprepade tillfällen skadat relationer genom sina anklagelser som han tar som bevis på att kvinnor aldrig kan lita på.

Ju mer du är medveten om dina beteenden och andra beteende som får behålla tro, då du kommer att kunna göra bättre val som kan gör att du kan styra svartsjuka. I själva verket inte kan understrykas nog utvecklingen av medvetenhet. Du kan behöva tillbringa en tid i detta skede bedöma din svartsjuka, beteenden, och resultaten baseras på beteenden. Omdömen

Hur stoppar IRRATIONELL AVUNDSJUKA

När du har bestämt beteende, då kan du göra val för att ändra beteendet. Även om dessa känslor verkar okontrollerbar, betyder det inte att de är okontrollerbar. Men, kan du behöva göra ett åtagande om att det hårda arbetet med att göra förändringar Omdömen

Följande steg kan hjälpa dig med dessa förändringar. Omdömen

1) Gör en insats för att inte längre delta i självdestruktiva beteende. Om du ifrågasätter eller göra anklagelser, stoppa beteendet omedelbart. Oavsett om du behöver för att bokstavligen bita tungan, gå till ett annat rum, eller prata med en vän, inte tillåta dig själv att fortsätta med denna destruktiva beteende. Vanligtvis människor engagera sig i detta beteende eftersom det i början är lugnande för dem och gör dem att må bättre. Men påminna dig själv att må bättre är bara tillfällig och att det är ett destruktivt beteende som måste upphöra. Omdömen

2) Utmana irrationella tankestilar ofta. Identifiera hur ditt tänkande är irrationella och påminna dig själv om varför det är när du har svartsjuka tankar. Om det ofta fördelaktigt att skriva ner det. Några saker som du kan identifiera inkludera tanken att det inte finns några bevis, att sannolikheten är avlägsen, och att det finns bevis för motsatsen såsom kärleksfulla saker din make gör för dig. Omdömen

3) Vägra engagera sig i svartsjuka self-talk. När du deltar i den svartsjuka self-talk, internt berätta själv att "hålla käften." Du kan behöva göra detta flera gånger, men du vill göra vad som är nödvändigt för att inte lyssna till dig själv om detta ämne. Vissa människor använder band-metoden gummi som involverar aversiva stimulans av knäppa ett gummiband runt handleden när du har svartsjuk self-talk. Omdömen

4) Arbetet med att förbättra din självkänsla. Kom ihåg att irrationell svartsjuka är inte om din make men om dig själv. Använd närvaron av avundsjuka känslor för att påminna dig själv att du måste fokusera på att förbättra din självkänsla. Trots förbättrad självkänsla är en annan hela ämne till sig själv, i allmänhet, måste du ge dig själv positiva själv uttalanden och engagera sig i beteenden som gör dig att må bra om dig själv. Omdömen

5) Lär dig att vara sårbar och att utveckla emotionell intimitet. För varje relation ska lyckas måste du kunna ta risker. Det finns många sätt att göra detta och du måste bestämma genom att utvärdera dig själv vad är de bästa sätten för dig att ta risker. Till exempel, om du känner dig osäker, kan du dela dessa känslor med din make och prata om hur din make kan hjälpa dig att känna dig säkrare. Eller om du är rädd för att vara sårbara, kanske du bestämmer dig för att ta små risker för att dela dig själv, dina känslor och din rädsla med din make. Omdömen

Ibland kan vara alltför svårt att utveckla medvetenhet och utmanande irrationella föreställningar att åstadkomma ensam och en person kan behöva hjälp från en terapeut. Men vanligtvis en god kognitiv beteendeterapeut kan peka dig i rätt riktning inom ett par möten och sedan det mesta av arbetet är upp till dig Omdömen

Copyright ©. 2000, 2009 by www.excelatlife.com. Tillstånd att återge denna artikel beviljas om det omfattar hela denna upphovsrätt och länken Omdömen  ..