Är du arg? BRA!

Vad är saknas i "ilska management", "kontroll vrede" och bara "ta itu med ilska?" Varför inte använda dessa ilska tekniker om du är arg? De missar uppåtsidan av ilska: hur du använder din ilska för att skapa det liv du verkligen vill. Nej, det är inte om att bli som "arg man" eller "arg kvinna" som skrämmer folk till underkastelse. Här hittar du något mycket roligare. Hemligheterna för att få till hjärtat av ilska och en enkel process för att använda din ilska för att skapa en verkligt tillfredsställande liv Omdömen

Har du någonsin känna skuld eller förvirrad när du får arg? Ser du av skäl som motiverar din ilska? Ilska är inte problemet. Och gissa vad, inte du heller. Du hörde rätt. Ilska är inte problemet. Problemet är inte att kunna identifiera vad det är som gör dig arg så att du kan göra något åt ​​det. Läs vidare för att upptäcka hur du kan få hjärtat av ilska så att du kan använda din ilska för att bidra till att skapa det liv du verkligen vill. Omdömen

~~ "Det som gör mig så arg?" ~~

blir Vi brukar arg eftersom två saker händer. Först, vi tror att någon eller något hindrar oss från att få vad vi vill. För det andra anser vi att något antingen bör eller inte bör hända så det är. Detta tänkande fokuserar vår uppmärksamhet helt på begränsning och rädsla. Omdömen

Tänk på det, om all din uppmärksamhet är fokuserad på att inte få vad du vill, och vad som bör eller inte bör hända, hur skulle du förvänta dig att känna ? Är det konstigt här typen av tänkande leder till stress, spänningar och förvirring? Hur skulle du känna dig men arg? Omdömen

När du lär dig att all ilska kommer att fokusera uppmärksamheten på dessa saker, då din ilska kan bli en varningsklocka som du behöver för att åter fokusera din uppmärksamhet. Så det är uppsidan av ilska: det är alltid en påminnelse om att fokusera din uppmärksamhet på att skapa det liv du vill.

Här är ett exempel: Pat väntade på Leslie på deras favoritrestaurang. De kom överens om att träffas på 7:15. Efter väntar på 20 minuter, började Pat känna lite arg. "Leslie vet att jag hatar väntar. Vi hade en överenskommelse. Hur självisk ... Inte ens ett telefonsamtal för att förklara ... Jag bara väntar ytterligare fem minuter och sedan jag lämnar ..." Pat trodde. Och ju mer Pat hade dessa tankar, desto argare Pat kände. Omdömen

Låt oss undersöka dessa tankar som gjorde Pat så arg. Det låter som Pat anser att Leslie inte ska vara sent om de hade ett avtal, att kvällen skulle vara förstört av Leslie sena ankomst, och att om människor verkligen brydde sig om varandra de skulle ringa och förklara den plötsliga förändring i planerna.

När du fokuserar din uppmärksamhet på begränsningar och rädsla som Pat gjorde, är ilska ett förståeligt svar. Omdömen

~~ "Men vad gör ni föreslår jag fokusera min uppmärksamhet på?" ~~

Vi tror att ljuga under människors ilska är saker som de värde som saknas i situationen. Det mest effektiva sättet vi har hittat att flytta från arg till att skapa ett tillfredsställande liv är att börja med att räkna ut vad som är i hjärtat av ilska - vad vi värdesätter. I denna situation en sak Pat får mycket värde är stillheten. Så vad hindrar Pat ifrån fredliga i den här situationen? Det kan vara så att Pat behöver mer förutsägbarhet för att få en känsla av frid.

När du vet vad du behöver, du kan vidta åtgärder för att få dessa behov tillgodosedda. Som ett exempel kan Pat vill göra en överenskommelse med Leslie att ringa om någon av dem kommer att vara för sent. Omdömen

~~ "Så, hur kan jag använda detta i mitt liv?" ~~

Den mest effektiva "ilska management" börjar med att förstå att ilska är inte problemet. Därefter kan du börja märka den allra första stund när du börjar känna dig spänd eller irriterad. Detta är den bästa tiden att använda din ilska som en väckarklocka, varnar dig att flytta fokus för uppmärksamheten. Då kan du peka ut någon skall /bör inte dom typ uttalanden du hör själv tänker.

När du har ett uttalande att arbeta med, du kommer till hjärtat av ilska genom att utforska alla dessa påståenden. Du upptäcker dolda värden i det, liksom hur Pat värderar lugn. När du identifiera vad du värdesätter, frågar du dig själv frågan: "Vad behöver jag för att uppleva vad jag värdesätter just nu i den här situationen?" Liksom Pat behov av förutsägbarhet. Tänk sedan på sätt och vis som du kanske kunna få det behovet tillgodosett och börja uppleva vad du värdesätter. På samma sätt Pat och Leslie gick med på att ringa om de blir sen Omdömen

Do not look back i ilska över vad som just hände. se framåt för att se hur du kan få vad du behöver så att du kommer att börja känna vad du värdesätter. När du riktar din uppmärksamhet på vad du värdesätter, vad du behöver och hur du kommer att få dessa behov tillgodosedda, kan ilska omvandlas till en möjlighet att skapa en verkligt trevlig liv där du uppleva vad du verkligen värde. Omdömen .