Anger Management: 5 enkla sätt att lugna Yourself

Har du någonsin över reagerat på en situation som dig upprörd och hamna surra ut på andra på ett sätt som du senare ångrat? Då kan du dra nytta av att lära sig om ilska.

Vi känner alla arga ibland men att lära ilska ledningskompetens kan hjälpa oss att kanalisera våra känslor i mindre destruktiva uttag som är mindre benägna att skada dem vi älskar.

Det finns många sätt att lära sig mer om ilska.

1) Rådgivare och terapeuter kan hjälpa dig att förstå roten till din ilska, vilket ofta är det första steget mot att kontrollera den. Ofta den situation som utlöste utbrott är inte den grundläggande orsaken till vår ilska. Djupdykning i de bakomliggande orsakerna till ilska med en utbildad terapeut kan vara till hjälp.

2) Att hålla en tidskrift är en annan effektivt verktyg. Tvinga dig att sätta dina känslor i ord kan hjälpa dig att bättre förstå dina behov och känslor och kommunicera dem till dem omkring dig.

3) Förstå där ilskan kommer från är ett viktigt steg mot bättre ilska färdigheter och lyckligare relationer.

När vi bättre förstå våra känslor av ilska, ilska ger oss sedan till sedan ta ansvar för dessa känslor så att vi mer effektivt kan kommunicera med nära och kära för att lösa problemet.

Var tydlig om dina känslor och behov och kommunicera dessa känslor och behov till dem omkring dig. Detta kommer att leda till friskare, gladare relationer och är mycket mer effektiv och produktiv än en våldsam utbrott. Omdömen

4) När du fastnar i en högintensiv känslor som ilska är det bra att komma ihåg att du upplever tunnelseende genom nollställning endast på de dåliga och ignorera det goda. Omdömen

Det är därför en annan teknik, gick bort och ge dig själv tid att tänka innan du reagerar, är extremt effektiv. Omdömen

5) Sist men inte minst, att hitta sätt att minska din stress i ditt dagliga liv kan gå en lång väg mot bättre kontroll över dina känslor. Alla finner det svårare att kontrollera ilska när den stressiga vardagen summerar.

Du behöver inte låta styr ilska ditt liv eller förstöra dina relationer. Ta kontroll över den med ilska Omdömen  ..