The Pursuit of Anger Management

strävan efter lycka är ett hett ämne i dessa dagar, särskilt i kölvattnet av Will Smith &'; s film med samma namn med ett “ Y &"; i stället för en “ I &" ;. Om du inte har och' t sett filmen, föreslår jag starkt att du gör, inte bara för att det skildrar en ung amerikansk enda pappa som trotsar oddsen för att uppnå den amerikanska drömmen (dvs. rikedom och makt) men eftersom det är ett fantastiskt exempel på fördelarna med en framgångsrik hantering ilska. Omdömen

Vad är ilska? Det beror helt på vem man frågar. Definitioner av ilska kan vara allt från att lära sig att kontrollera den explosiva ofta våldsamma beteende väckt den av känslor av frustration, rätt, behovet av makt eller brist på självkänsla, att försöka att helt eliminera ilska eller vrede från vårt ordförråd av känslor genom att medge en mer fredlig, balanserat sätt att se på världen.

Prata med vissa psykologer och kuratorer och de kommer att ge dig en mängd strategier så att du kan uttrycka din ilska på rätt sätt. Du kan bli tillsagd att använda “ I uttalanden &"; som “ Jag känner mig arg när … &"; snarare än “ Du gjorde mig arg när … &"; så att du tar ansvar för dina känslor, handlingar och deras konsekvenser. Eller det kan rekommenderas att du räkna till tio, tänka innan du reagerar, andas djupt under några sekunder eller föreställa sig hur det skulle vara att vara på den mottagande slutet av din vrede. Dessa är alla mycket effektiva förslag som verkligen kan ha ett positivt resultat på hur du uttrycka din ilska, men de tar en massa arbete. Omdömen

Ställ en buddhistisk hur man kan kontrollera själv när du är arg och de kan ge dig några idéer om hur man inte ska känna ilska alls, såsom meditation, blir vegetarian och kanske praxis skandera ett mantra. Va? Inte känna ilska alls? Är det möjligt eller ens bra för oss?

Många Anger Management specialister är överens om att ilska är en normal, naturligt uttryck för den mänskliga erfarenheten, och precis som kärlek, är ilska en viktig del av vår evolutionära process. När allt kommer omkring, om vi gjorde &'en; t har lämpliga gränser som vi skyddas från intrång med vår ilska, om vi skulle helt enkelt tillåta människor att gå över oss, wouldn &'en; t som innebär att vi skulle vara känsliga för tjuvar, con män och kvinnor och öppen för alla typer av charlataner och missbruk?

En sak de flesta experter är överens om är att undertryckandet av ilska är aldrig en bra sak. Förtryck och förnekande av ilska kan leda till skadliga resultat för oss eftersom det ofta ilskan vänder sig inåt och vi blir rasande med oss ​​själva och vår oförmåga att kommunicera våra behov och önskemål till andra. Vi känner sig maktlösa, ineffektiva och ovärdigt. . Studier har tydligt visat depressionssjukdomar, dold aggression och en mängd andra hälsorisker som högt blodtryck, ökad hjärtfrekvens och även cancer är resultatet av undertryckta ilska Omdömen

Så en mustn &'; t trycka det eller uttrycka det olämpligt men vi i västvärlden tror ilska är en viktig del av vår varelse, så där har att lämna oss i termer av svaren? Ledningen ilska Industrin upplever en enorm boom som människor kämpar för att komma till rätta med vad de tror är berättigade känslor av ilska och “ höger &"; sätt att uttrycka det. Omdömen

För åtta år sedan efter att ha genomgått strålningsbehandling för en sällsynt tumör och lever med en mycket osäker prognos, upplevde jag en inre frid och tacksamhet som varade i ungefär ett år. Under den tiden var jag sällan arg av den enkla anledningen att mycket lite brytt mig. Det var som vatten på en gås och' s tillbaka i form av små irritationer i det moderna livet, som att vara avskuren i trafiken, att ha någon rumpa i raden framför mig eller inte få tjänsten i tid. Nada, inget svar, fanns jag fredligt med andra, lätt att upprätthålla en “ leva och låta leva &"; attityd. Jag var bara så glad över att vara vid liv; varje dag med mina barn var en välsignelse. Jag var nöjd att vänta min tur eller att låta andra sina frågor och inte ta det personligt. Det var som en gåva från himlen och ännu viktigare, hade jag aldrig känt mig så kraftfull.

Långsamt detta blissed ut känsla försvunnit, lämnar mig ännu känsligare än vad jag hade varit innan. Jag fick veta detta var en “ normal &"; reaktion på vad jag och' d gått igenom, ungefär som överlevare skuld och Post Traumatic Stress Disorder alla blandas i en överkänslig knippe av nerver. Jag hatade det, jag ville gå tillbaka till mitt tillstånd av lycksalig frid och jag &'; ve letat efter vägen tillbaka ända sedan dess. Jag vet att inte ta det personligt är en stor sak; Jag förstår att tacksamhet är en stor faktor, skyller på andra för min situation blir mer och mer motbjudande och jag mediterar och använder självhypnos regelbundet. It &'; s krypande tillbaka, som en vild katt, osäker och redo att slå en snabb reträtt, den där känslan av ilska fria makt jag upplevt år sedan. Det kräver noggrann uppmuntran och avsiktlig, medveten ansträngning, men jag, liksom de buddhistiska munkarna vet, det &'; s väl värt besväret. En del av denna återhämtningsprocessen för mig innebär att hjälpa andra att komma dit också. Jag vill dela lycka, vara generösa med makt och få andra till den otroligt ställe där ledningen ilska är omtvistad och blir en fråga om lycka, fred och energihantering. Jag menar, vad skulle världen se ut om ingen blev arg eftersom de var alltför upptagen vara tacksam, glad, hårt arbetande och framgångsrik? Omdömen

Kanske det skulle finnas fler människor som Chris Gardner, mannen Will Smith spelar i The Pursuit of Happyness. En man som tar ansvar för sig själv och sin son, som spelar och 'en; t ta den enkla vägen ut genom att skylla sitt liv på det faktum att han växte upp utan en far och hans arga, förbittrade hustru sprang på honom. Den här mannen kan se helheten, sällan låta sig bli frustrerad av de småaktiga kraven på en chef som gör honom att få kaffe, hämta munkar och flytta sin bil till synes på ett infall.

Chris Gardner låter det gå, går vidare. Det finns ingen känsla av rätten, arbetar han hårt i hopp om att få vad han vill, och Chris spelar och' t förvänta sig några fria åkning. Han använder ofta hans sinne för humor och är inte avskräckt och artiga även när han hör ordet “ ingen &" ;. När Chris frågar en ung framgångsrik ser man parkering hans Porsche vad han gjorde för en levande den unge mannens svar “ Du &'; ve bara fick vara bra med siffror och bra med folk och ". Jag anser att det bör tas ett steg längre, jag tror att vi måste vara bra med oss.

Att förstå både våra styrkor och svagheter och är beredda att göra vad som krävs för att läka gamla sår, släpp tidigare motsättningar och gå vidare mot en ljusare framtid är alla viktiga komponenter i verklig framgång och verkligen grunden för att hantera ilska . Kanske om vi verkligen förstod värdet av uthållighet, integritet och släppa småsaker utan att tillåta oss att bli dörrmattor, kan vi hämta kraft lugnet från under spillrorna av raseri som kullar livet för så många. Omdömen .