Anger Management för Mums - Få Avsiktlig Om Hantering Anger

Ilska i mammor är universell. Om du skulle fråga någon mamma skulle oftare än inte säga att moderskap har fört upp några oönskade ilska frågor. Omdömen

Ibland känns det som om ilska smyger upp på dig bakifrån, och över fåniga saker också. Jag menar hur viktigt är lite mat upp dina väggar, eller lite vatten spillts på golvet badrum? Varför spelar det för roll att ditt barn går ut fnittra och spela spel när du försöker att få dem klädd? När vi har avslutat vår arga utbrott och rationellt reflektera över dessa stunder av raseri, ofta frågar vi oss varför vi faller in i denna repetitiva cykel. Varför kan inte vi bara ta det lugnt? Här är några förslag på varför vi blir arga och vad du kan göra för att övervinna din ilska. Omdömen

Ändra bilden

Vi skapar idéer, eller bilder i huvudet hur något "bör" se ut. Kanske du tänka dig att kunna föda barnet sin mat med minimal röran, eller du tänka snabbt kastar några kläder på ditt barn och sedan göra rätter innan du kör ut genom dörren. Spelet som barnet leker med att klä skiljer sig från den bild som du ursprungligen skapat och därmed tuggar upp din tid att få rätter gjort. Bilden har förändrats och yttrandena (tankar) du skapar om skillnaderna gör att du känner dig stressad. Innan du vet ordet av har ilska uppslukat dig.

Ibland när vi får bifogas bilderna av hur vi förväntar oss något att gå, och det går inte att slå på det sättet, på grund av din anknytning till den ursprungliga bilden, du kan inte acceptera denna nya verklighet och du börjar att motstå det. Du skapar en dialog i ditt huvud om skillnaderna mellan vad som hänt och vad du förväntade dig. Till exempel: "Han håller körs ut. Allt jag ville göra var att klä honom så jag kan få dessa rätter gjort. Varför är det så att varje gång jag är bråttom, han springer iväg? Det retar mig verkligen. När jag får min händerna på honom, jag ska ... "Omdömen

För sent, ilska har anlänt. Utvecklingen av negativa dialog om förändringen mellan bild och verklighet (dvs. dina tankar) har skapat en känsla av byggnads raseri tills release är överhängande Omdömen

Hur man undviker ilska i det här fallet.

Bli medveten om dina tankar och fånga dem innan de spiral från frustration till ilska. Du måste vara medveten i att utmana dessa tankar och skapa en annan konversation i huvudet. Försök att använda tacksamhet att ändra dina tankar, såsom "Jag är tacksam för att han (mitt barn) är på gott humör." "Jag är tacksam för att han inte kastar vredesutbrott." Etc. När du ändrar dina tankar, kommer du ändra dina känslor. Omdömen

Släpp det förflutna

Ilska uppstår ofta i moderskapet, eftersom vi inte kan släppa vägen Vi brukade göra saker, eller kan inte acceptera hur vi bor för närvarande i våra liv. När du blir en mor, allt om dig förändras. Du ändrar mentalt, fysiskt, känslomässigt, moraliskt, etiskt och andligt. Du kan inte vara samma person som du var innan barn. Men ibland händer denna förändring så snabbt, att vi inte slutar att reflektera över vårt nuvarande liv och medvetet erkänner ändringarna. Ibland är vi fortfarande sitter den gamla idén (bilden) av hur livet brukade vara och hur vi körde våra liv. Till exempel, brukade jag göra mitt hushållsarbete i 4 timmar raka sessioner på en lördag förmiddag. Jag skulle också förmodligen sitta ner och titta på en film på en söndag eftermiddag eller skulle spontant bestämmer sig för att gå ut på middag på helgen, eller gå undan för en natt eller två. Nu när jag har barn, jag kan bara inte göra några av dessa saker utan att planera. Märker jag inte säga att jag inte kan göra dem alls? Du kan fortfarande göra vad du vill, men eftersom min flickvän uttryckte det, "du ta reda på vad du vill göra och sedan rita och system runt dina barn att göra det."

Hur man undviker ilska i detta fall?

Verkligheten i ditt liv just nu som du höjer ditt barn är inte vad det brukade vara. Medvetet erkänna denna förändring, och släppa eventuella bilagor till hur livet brukade vara. Livet är annorlunda nu, så du måste gå om livet på olika sätt. Du kan försöka att göra saker som du brukade, men om de inte fungerar på det sättet längre, bara acceptera det och hitta ett annat sätt att närma sig den.

Detta är bara två av de många olika sätt som jag kan visa dig om hur man hanterar ilska. Det första steget för att hantera din ilska, är dock att medvetet besluta att du inte längre vill uppleva vara arg. Så självklart som det låter, detta beslut måste bokstavligen gjort och sedan hitta så många olika sätt som möjligt att anpassa med detta val. Ibland ilska är en auto-pilot reaktion och genom att göra detta medvetet val för att hantera din ilska, kommer du växla tillbaka till manuell och vara mer kontroll över din ilska. Omdömen

Anger management börjar med ett medvetet och medvetet beslut, först då kommer du att kunna hantera den Omdömen  ..