Ta kontroll över de tankar som kontrollerar You

Vi har alla tankar som verkar ta ett eget liv i våra huvuden. För några av oss att de är negativa, destruktiva tankar som har varit med oss ​​sedan barnsben. Pappa kan ha ringt dig fågel ben eller en lärare i frustration sa att du var dum. Vad de sade inte bara fastnat men spelades om och om igen i våra sinnen tusentals gånger. Jag vill visa dig hur du ska ta varje tanke fångenskap och göra det lyda sanningen.

Först måste jag släppa in dig på en hemlighet. Ditt eget sinne ligger till dig! Jag vet att det kommer som en chock, men det är sant. Okej så att du verkligen vet redan att, förmodligen, men don &'en; t hålla det tydligt i åtanke när du har destruktiva tankemönster och ndash; destruktiva tankar. Bara för att du kan tänka något som inte gör det är sant. Höger! Jag kan tänka mig jag är Barak Obama – USA: s president Amerikas – lyckligtvis det är inte sant – som är för tufft jobb för mig. Att man är uppenbar. Min styvfar berättade för mig att allt jag rörde vände sh * t när jag var liten. Jag var liten så jag gjorde misstag, heck som en vuxen med en bachelor och' s examen i fysik och två masterutbildning jag fortfarande göra misstag. Men detta påstående sätta fick en egen vilja, långt efter att han hade sagt och glömt det, rasade det i mitt huvud. Det var aldrig sant, inte då och inte nu. Och om jag kunde fråga honom nu är jag säker på att han skulle inte ens komma ihåg att säga det. Men i mitt huvud det spelas över tusentals gånger – varje gång jag gjorde ett misstag eller kändes som om jag kanske har gjort ett misstag. Jag kände mig värdelös Omdömen

Okej, så hur gör du bryter tag i dessa destruktiva tankar som aren och 'en;. Ens sant? Nyckeln ligger i flera steg. Omdömen

1) Acceptera att inte allt som du tror är sant och vara villig att ifrågasätta dina egna tankar. Omdömen

2) När du har en tanke som förändrar ditt humör eller om du märker är ett problem – lägga den på prov. Ifrågasätter det! Vad är bevisen för att stödja den, för att motbevisa det? Omdömen

3) Skriv ner den negativa tanken på toppen av ett pappersark. Omdömen

4) Nu tänker på något och allt som kunde vara lika sant om inte mer så, men att du kan må bra om. Detta kallas brainstorming och allt du tänker på bör skrivas ned. Fortsätta skriva eftersom du letar efter ett uttalande som genljuder för dig och ndash; ett uttalande så kraftfullt sant att du kan &'en;. t tror det gamla sättet längre eftersom det är så uppenbart falskt Omdömen

Innan vi går vidare med listan låt mig ge er en fysiker och' s definition av resonans. Resonans är en frekvens där systemet blir instabila och själv destructs. Till exempel finns det en berömd fall resonans involverar Tacoma Narrows Bridge. Strax efter bron byggdes fanns en storm – denna bro som byggdes för att tåla decennier av tjänsten bokstavligen började gungande och gungande och när det slog resonansfrekvensen det rasat! Det var aldrig densamma igen. Detta är vad jag vill ha för din destruktiva tankar – Jag vill resonans tanken att förstöra den negativa tanken och ersätta den med en positiv som har så mycket makt för att du inte kan tänka det gamla sättet längre. Omdömen Okej tillbaka till listan. Omdömen

5) Du inte kan hitta tankar som verkligen genljuder för dig men även en bra – resonans tankar är nästan magiskt – Jag vill att du ska göra ett kort som har den negativa tanken på ena sidan. På andra sidan skriver den mäktigaste av den positiva tanken att du har kommit fram till.

6) På natten och på morgonen jag vill att du ska läsa den positiva sidan tankar högt tio gånger med så mycket passion och känslor som du kan – Jag vill ha en Oscarvinnande prestanda. Omdömen

Jag vet att du kan se dum prata med dig själv. Men nuförtiden om du pratar med dig själv folk tror att du är på en handsfree-och inte schizofrena så det isn &'en; t så illa. Gör det privat. När människor är i ett förhållande som de behöver 5 till 10 positiva kommentarer för varje negativ för dem att må bra om förhållandet! Nu tänker på de tankar som har kört igenom ditt huvud tusentals gånger – Är du rädd än? Jag är. Detta är den proaktiva fasen först tänker på morgonen och sista natten läst de positiva tankar högt 10 gånger. Okej, så varför högt? Enkelt, när din mun talar din hjärna måste stanna upp och lyssna. Har du varit läsa tyst eller ännu värre be tyst och alla plötsligt du inte &"; det &"; längre, har du vandrade i dina tankar. Läs högt, be högt och läsa dessa positiva tankar högt och du kommer att tycka att du nu lyssna på dig själv och inte vandra i dina tankar.

En annan orsak till repetition är att det mänskliga sinnet är som en dator kan det ta bara en instruktion för att programmera den för evigt – precis vad min steg-pappa sa att mig- men till skillnad från en dator den mänskliga hjärnan är omprogrammeras genom upprepning. Egentligen är det i allmänhet programmeras genom upprepning i första hand, men dessa uttalanden från personer som vi litar på och vörda kan få omedelbar upptag, särskilt de negativa. Föräldrar akta dig

7) Förutom att din AM &!; pm repetition för 4 veckor och ndash; när tanken kommer upp mig, önskar att du ska sluta och spränga tanken med resonans sanning. Du vill kväva livet ur dessa destruktiva tankar. Du kommer att finna att kraften i den negativa tanken minskar även om du inte hittar som verkligen resonant tänkande och att min vän är framgång Omdömen

8) Som det står på schampo &ndash!; Skölj och upprepa. Okej vad jag menar är att ta på nästa destruktiva tankar på samma sätt. Omdömen

Ljud enkelt? Det är. Låter som arbete? Det är! Men det fungerar bättre än något annat jag någonsin har hittat både för mig själv och för mina klienter. Okej nu gå ut och sätta detta att använda. Kom ihåg vad du lär dig, om du inte lägger det i praktiken – använda det – öva det – göra det till en del av dig, när det blir tufft att du kommer att återgå till att göra vad du vet hur man gör bäst. Om det inte är den nya sak av praktiken blir det gamla sättet du hade att hantera som var destruktivt. Omdömen

När du arbetar på detta gärna släpp mig ett e-mail och jag kommer att vara villiga att ge dig lite hjälp gratis. Jag ser fram emot att höra från dig Omdömen  ..