Vad är du spegling?

Anne Lamott skrev en gång, "Den stora goda nyheten är att vi inte alla galna samtidigt." Saken är den att mina kunder berätta ofta att de och deras partners är alltid
galen samtidigt. Och det betyder i själva verket vettigt eftersom vi alla har "spegelneuroner" i våra hjärnor.

Spegelneuroner finns i hela hjärnan. De ser ut som andra nervceller men vad gör dem speciella är ett nät av förbindelser som länkar dessa motor- och sensoriska system nervceller till limbiska centra som behandlar visceral och känslomässiga reaktioner.
De är ansvariga för en rad företeelser. Till exempel när en mor ler på sitt barn och hennes barn ler tillbaka, spegelneuroner är på jobbet Omdömen

De är också på jobbet när min man och jag talar -. En del av hans hjärna organiserar sig för att matcha en del till mig, och vice versa Omdömen

När han verkar uppskatta allt jag gör, även mina små svagheter, det är underbart. när han verkar vara skylla mig eftersom huset är en enda röra, är det mycket utmanande Omdömen

Som tur finns det en användbar teknik för att avskärma oss från obehagliga eller olyckliga känslor av dem omkring oss. Vi kan komma ut från bakom spegeln genom att utbilda oss inte att spegla andra människors känslor. Omdömen

Försök först att tänka på en tid när någon hittat fel med dig till synes utan anledning. Om inget exempel kommer att tänka på, kan du föreställa dig att din partner har en "ton" när han frågar varför det fortfarande finns en stapel av smutsig disk i diskhon i slutet av dagen. Försök att känner
chock, ilska, att lusten surra tillbaka. Omdömen

Nu bild vardagsrummet målade solros gul. Sedan lista ut om 326 är ett primtal. Fokusera ditt sinne på saker som dessa för med bara ett par sekunder, och du kommer att upptäcka att din hjärna släpper emotionell reaktivitet när den behandlar visuella eller analysproblem. Omdömen

Nästa arbetet med att flytta så snabbt som möjligt från avtryckaren för att lugnande tanke. (En sak som hjälper är att binda din träning till en viss del av din dag - när du lämnar för arbete, eller att få in i duschen -. Och lämnar dig en liten lapp som påminner dig att öva) katalog

Snart kommer du att hitta dig själv kunna byta till problemlösning, analytiska sinne när du konfronterar triggers som normalt kör du helt ut
av ditt sinne. Omdömen

När min make klagar om något och jag känner mig bli upprörd, jag försöker tänka på hur man ska beskriva färgen på solrosor - en blandning av gult, orange och gult -. perfekt utförande av varma solskenet Omdömen

Eller jag tror Vad är
ett primtal ändå? Detta betyder inte att jag ignorera honom - tvärtom: det innebär att jag är bättre på att verkligen lyssna på vad han säger och svara på hans frågor. Eller hjälpa honom att skratta bort det. Eller vad verkar vara det bästa svaret. Omdömen

Om du kan hantera inte att få utlöses, kommer du att kunna använda spegling nervceller till stor fördel. Du kommer att kunna se något trevligt i din partner och spegel uppskattning i stället för antagonism. Omdömen

Du kommer att kunna säga mjuk, lugnande ord, som "Jag vet att det verkar dyster just nu. Men vi . åter kommer att lista ut, och alla kommer att få sina behov tillgodosedda Allt är väl "
 ..