Räta din ilska med "Stop, Drop, and Roll"

Alla verkar förstå den destruktiva kraften av ilska. Att &'; s eftersom alla likställer ilska med aggressivt beteende, och aggressivt beteende skadar människor. När vi skadas av någon som är arg, är det en lätt nästa steg att tro att det är den ilska som skadar oss. Ilska är dock bara en känsla. Det tar en person att ändra känslor i ett aggressivt beteende.

Känslor sker i våra kroppar och sinnen, på ett interaktivt sätt. När man försöker att förstå ilska, måste du först placera den i samband med känslor, speciellt negativa känslor. På den mest grundläggande nivån av känslor, det finns egentligen bara två: glädje och smärta.

Smärta är den primära negativa känslor. Utan smärta eller skada vi verkligen don &'en; t upplever några problem. Sekundärt till smärta eller skada, det finns tre negativa känslor som följer, i större eller mindre mängder. Mängden av var och en av dessa kommer att variera från person till person och för olika skador. Sorg är en sekundär känsla till skada som jag definierar som en hedrar av denna skada. Rädsla är energi som kroppen genererar att undvika att bli sårad igen. Slutligen, är ilska energi som kroppen genererar att närvara eller fixa skadan. Omdömen

När du börjar titta på ilska som energi i stället för farlig aggressivt beteende, börjar du bli medkännande för känslor. Du börjar att titta på din ilska och vrede andra som en återspegling av den mänskliga erfarenheten av skada. Istället för att göra bedömningen att ilska är dålig, du börjar undersöka det som vad det egentligen är. Energi som är tänkt att läka skadan Omdömen

Efter att ha arbetat med denna energi av ilska i helande för 30 år och sett hur kraftfullt det kan fungera, både i dysfunktion i folk och' lever liksom i sina läkningsprocesser, I &'; ve utvecklat ett enkelt system för oböjliga ilska från dysfunktion i funktionell beteende. Jag kallar detta system och" Stop, Drop, and Roll &".

Stop är Drop, and Roll vad du &'; re berättat &'; re ska göra när du fatta eld. Självklart, om du inte &'en; t märker att du &'; re i brand, du vann &'en; t-stopp, släpp, och rulle, så det är faktiskt ett system i fyra steg.

Metaforen jag vill använda för att visa Stop, Drop, and Roll tillämpas på idén om böjda ilska är vad jag kallar “ mygga &". Om ni föreställa er en mygga landar på din hand, kan man se detta som en metafor för skadan: blodsugare, med en potentiellt livshotande sjukdom, förbereder sig för att attackera dig. Denna information får överföras genom nerverna i handen och ögon för din hjärna. Du svarar genom att generera energi, kamp eller flykt energi av rädsla och ilska. Omdömen

Ett funktionellt svar på att skadan skulle vara att utnyttja energin i din rädsla och ilska för att torka bort insekten. Bent ilska skulle representeras genom att ta samma energi och samma hand och i stället för att torka bort felet, dunka dig i ansiktet! En sådan handling skulle innebära, metaforiskt, depression, missbruk, ångest, explosiv ilska och utomäktenskapliga affärer, för att bara nämna några. Omdömen

Genom att använda Stop, Drop, och Rulla första steget är för dig att identifiera problematiska tankar, känslor och beteenden som utgör den böjda ilska i ditt liv. När du har identifierat dem, måste du börja öva dig att lägga märke till dem innan du får överväldigad av dem. Detta kan ta en hel del övning.
När du kan upptäcka dem i tid, är det dags att börja stopp steg. Detta innebär att man tar timeout från din plats av skada. Detta steg kan ta en hel del praktik samt.

När du har kunnat slutföra stopp steg, kommer du att ha möjlighet att Drop. Tappa medel förbereder sig för att vidta åtgärder. Detta gör du genom att bli kognitiva och början, genom undersökning, att förstå varför du är på väg att slå sig över ytan i stället för att torka bort insekten. Detta kommer att kräva att förstå vad som skadad och upprörd i detta samt hur dessa skador kan relatera till din barndom. Omdömen

Slutligen Roll steget innebär att man tar det arga energi som används för att böjas till dysfunktion och använda det någon form av hälsosam aktivitet. Du kan hitta en annan sund användning för funktionell ilska i varje situation, men det finns bara två breda kategorier för funktionell användning av ilska: själv vårda och egenmakt. Själv vårda är där du använder energin av ilska att ta hand direkt för dig själv, och egenmakt är där du agerar på världen så att världen kan ge dig. Varje annan användning av ilska är dysfunktion Omdömen

Låt &'; s. Titt på hur Sheila lärt sig att använda Stop, Drop, and Roll. Sheila identifierade henne visst märke fattar eld som hennes depressiva tänkande. Sheila var en enda 27-årig grundskolelärare. I hennes sinne her self-talk var själv missbruk ibland. Den mest negativa tankar som hon identifierade tänkte “ ingenting &'; s någonsin kommer att fungera för mig &". Själv missbruk tänkande blir tydligt arg när ni föreställa er hur arg det skulle låta om du sa samma tanke till någon annan. Omdömen

Sheila först utbildade sig vara på utkik efter denna tanke. Hon var tvungen att märka det när hon hörde den i hennes sinne. Det tog lite övning innan hon märkte det regelbundet. Omdömen

När Sheila hade lärt sig att känna igen denna dysfunktionella, arg tanke, började hon öva Stop steget att ingripa i denna depressiv kognitiv beteende. Hon skulle försöka sluta tänka tanken. För att göra detta, hon var tvungen att förstå att hon var i en känslomässigt skadad tillstånd och vara redo att börja fundera på varför. Omdömen

För Drop steg Sheila behövs för att undersöka vad som skadar henne här och nu och hur att skadan resonans med skador från barndomen. Hon hade nyligen gått ut på en dag med en ung man och hade haft sin tid med honom. She &'; d hoppats att få höra från honom, men det hade varit flera dagar sedan han &'; D heter. Hennes erfarenhet av att vänta att kallas resonans med sin erfarenhet av hennes far och' s gradvis försvinner från livet för henne och hennes mamma efter hennes föräldrar och' skilsmässa när hon var sju år gammal, liksom andra dejting besvikelser hela sitt liv. Omdömen

Som Sheila kom att förstå orsakerna till hennes skada, var hon redo att göra Roll steget. Hon började fundera på hur man använder sin arga energi att sköta sig själv och smärtan hon upplever. Hon bestämde sig för att ringa en vän och hitta några roliga saker att göra samt att anfalla några kullar på hennes cykel.

Stop, Drop, och Krängningshämmare är relativt lätt att förklara, men ändå svårt att göra. Det kräver övning, och bemästra varje steg kan vara en utmaning. Men om du fortsätter att arbeta på det, kommer du att lyckas. Det kan hjälpa till tidskrift dina framsteg och din process när du arbetar på stegen. Om du inte &'en; t ge upp, kan du &'en; t misslyckas
Lär dig använda din ilska att mejsla ut det liv du vill själv.!

** Denna artikel är ett av 101 stora artiklar som publicerades i 101 bra sätt att förbättra ditt liv. För att få fullständig information om och" 101 bra sätt att förbättra ditt liv &" ;, besöka http://www.selfgrowth.com/greatways2.html Omdömen  ..