Hur Release ilska utan Hurting

By The Pioneer för Subliminal Messages Online
.

Känner du dig arg hela tiden, även för ingen anledning? Även ilska är en naturlig emotionell process, ibland går utöver från vad &'; s anses normalt. Du utvecklar lust att skada andra eller dig själv verbalt eller fysiskt.

Det finns olika sätt om hur man handskas med ilska utan att skada. Du kan prova dessa:

1. Skapa en tidskrift.

Skriv dina djupaste tankar och känslor i en dagbok. Det kan vara en privat blogg eller en bärbar dator. Vanligtvis allt du behöver göra är att släppa den uppdämda känsla, oavsett om det och' s någon som &'; ll lyssna på dig eller inte.

En tidskrift är också bra att hålla koll på ditt humör och arga episoder. Du kan identifiera dess svårighetsgrad samt dess inverkan på dig. Känner du ånger eller skyldig efteråt? Ilska kan också vara ett tecken på depression eller hög nivå av ångest. Om du bestämmer dig för att se en terapeut eller en professionell, kan du ge honom eller henne bättre insikt i din kamp genom din journal.

2. Ta djupa andetag

Haven &';. T som du märkt? När du och' re arg, du känner blodet koka. It &'; s för att ditt hjärta pumpar blod mycket svårare, och blod cirkulerar snabbare. Du ser spolas och rött. Att &'; s varför en av dina första försvar mot okontrollerbar ilska tar långsamma djupa andetag.

För att öva korrekt andning, stå eller sitta ordentligt och andas in luft långsamt. Du bör tänka mig att det fyller hela lungorna andas sedan genom munnen. Gör detta tills du kan känna dig i en mer avslappnad eller bekväma tillstånd.

3. Meditera.

Meditation är en av de mest naturliga sätt att hantera nästan vad som helst, inklusive ilska och dess möjliga orsaken. Med meditation, ta dig själv till nutid, där oroligheterna i det förflutna don &'en; t existerar. Det tar bort röran i ditt medvetna sinne och gör att du känner dig mer avslappnad. Meditation är också bra för kroppen som vetenskapen bevisar det främjar ett bättre immunförsvar. När du håller dig frisk och passform, är du mindre sannolikt mer benägna att ilska.

4. Använd affirmationer

Kom alltid ihåg att även om ditt förflutna är en del av dig, spelar och ' det,. T måste definiera dig. Du bör också ha i åtanke att du är värd att älska med människorna runt omkring dig. Dessa typer av subliminal meddelanden eller affirmationer ger dig inspiration att bli bättre.

Det finns olika typer av subliminal meddelanden nedladdningar tillgängliga, och du kan välja sina mp3-versioner, så att du kan lyssna på dem så många gånger som du kan, speciellt de dagar när du är så irriterad eller lynnig. Du kan spara dem i din mp3-spelare eller iPod. Du kan också titta på subliminal meddelanden videoklipp. Eftersom de är helt säkra, kan de användas tillsammans med andra metoder för att hantera ilska.

5. Diskutera din situation med en professionell

Eftersom du don &'en;. Förstår inte vad du &'; re går igenom, blir du lätt frustrerad och sårad. Och ju mer du känner smärta, ju mer du faktiskt känner dig arg på dig själv. Om du inte kan innehålla det, direkt du din arg känsla för andra och skada dem i processen. Så du kan bättre förstå, prata med en professionell Omdömen  ..