Hur hanterar jag mina känslor

Det finns tillfällen i livet när vi får överväldigade av våra känslor och ndash; ilska, sårad, sorg, skam, skuld, ilska, förtvivlan, skräck. De verkar vara så kraftfull och överväldigande att de kontrollerar oss i stället för tvärtom. De monopolisera alla våra tankar och energier, inte tillåter oss att fokusera på något annat. Vi kan inte lugna ner, vi är irriterad. Vi förlorar vårt sinne? Oavsett vad vi säger till oss själva, det spelar och' t verkar hjälpa. Det känns som om den logiska delen av vår hjärna inte få igenom den känslomässiga en, oavsett hur hårt vi försöker. Omdömen

Vi har alla erfarna tider som dessa, på ett eller annat i våra liv. När de inträffar, bör vi ignorera våra känslor och låtsas att de inte finns, eller ska vi möta dem? Vad kan vi göra för att må bättre? Review Det finns faktiskt en hel del du kan göra för att må bättre. Först av allt, i allmänhet sjukare vi är mindre medvetna vi är av våra problem. Så, om du vet att det kan vara något fel om hur du känner, kan du göra mycket för att hjälpa dig själv. Och här är några sätt att ta itu med de frågor,

1. Hitta en säker person att prata om din hur du känner. Ofta är det inte de känslor som skrämmer oss, men att vara ensam och sårbar att hantera dem. Människor vi litar kan ge uppmuntran, stöd, empati och uppmuntran vi behöver för att få igenom dessa kärvar. Denna säkra person kan vara en familjemedlem, en kärlekspartner, en vän eller någon annan vi litar på. Omdömen

2. Don &'en; t vara fördömande av dina känslor. Känslor är svar på interna eller externa triggers. De är varken bra eller dåligt, varken rätt eller fel, varken friska eller dysfunktionella. De är bara. De berättar något viktigt att frågor till oss, så vi måste uppmärksamma dem. Omdömen

3. Försök att hålla dig lugn och påminna dig själv won &'en; t evigt. Ibland kan vi vara rädda för att erkänna och uttrycka våra känslor, eftersom vi är rädda för att de kommer att ta oss ur kontroll även mer och mer överväldiga oss. I själva verket kan de bli ett mycket större problem om vi DON &'; T erkänna och möta dem. Den lugnare vi stannar, desto bättre kommer vi att hantera dem. Och när vi möter dem, ofta upptäcker vi att de inte är lika skrämmande som vi tidigare trott. Omdömen

4. Sätt dina känslor i sitt sammanhang. Som vi sagt tidigare, känslor don &'en; t utvecklas ur luften, men är reaktioner på situationer, personer eller händelser som påverkar oss. Som sådan, de ger oss en hel del värdefull information om våra reaktioner och vår nivå av komfort eller obehag, liksom om våra strategier och resurser. Denna kunskap ökar vår självkännedom och gör oss mer beredda att ta itu med känslomässiga utmaningar nu och i framtiden. Omdömen

5. Om inget annat fungerar, söka professionell hjälp. Du kan drabbas av depression, ångest, panikångest, eller andra psykiska problem som måste behandlas.

Proffs i psykisk hälsa fältet – psykoterapeuter, rådgivare, psykiatriker, psykiatriska sjuksköterskor - kan ge trygghet, kunnig vägledning och förståelse för frågor, samt stöd och skapandet av en säker plats där du kan utforska och bearbeta dina känslor. Trots allt, om du inte &'en; t tveka att söka professionell hjälp för medicinska problem, varför skulle inte, &'; t du göra samma sak för emotionella och kära? Det är sant att, trots att gjort vissa framsteg mot de-stigmatiserande psykisk sjukdom, tyvärr finns det fortfarande skam i samband med känslomässiga problem och ofta en hel del rädsla. Men ju tidigare du möter dina känslor, desto snabbare kommer du att må bättre och tillbaka kontrollen Omdömen  ..