Hantera min Anger

Alla har prövningar och vedermödor. Livet tar ut sin rätt på alla av oss någon tidpunkt eller det andra. Vi blir arga, deprimerade, frustrerade och eländig. Varje dag är inte en söndag eller en rolig dag för den delen. Men det &';. Liv och ju förr vi accepterar att ju bättre Omdömen

Varför känner jag mig arg? Orsakerna till ilska är många och varierar från person till person. Kanske känner du att du inte får tillräckligt med kredit på jobbet. Kanske hamnar din chef ett agg och söker varje tillfälle att tillrättavisa dig. Är din relation betonar dig? Lider du av låg självkänsla och ta ut det på dina anställda? Har du några olösta känslor överblivet material från din barndom?

Vi känner arg eftersom vi har förväntningar. Vi förväntar oss att vi och' ll har högtflygande karriär, empatiska arbetsledare, kompetenta medarbetare och stödjande partners. Och sedan när saker don &'en;. T går enligt vår översiktsplan vi blir frustrerade och arga Omdömen

Hur kan jag hantera min ilska Omdömen • Acceptera den situation som du och'.. Re i Undvikande av att acceptera omständigheter inte kommer att bidra till att hantera verkligheten Omdömen • Försök att fokusera på de positiva saker i ditt liv som din familj och vänner, karriär, talanger och din make eller partner. Kom ihåg att du har allt du behöver även om du kanske inte har allt du önskar
&bull. Medvetet göra en ansträngning att behålla lugnet genom att antingen ta itu med situationen senare eller räkna till tio eller ens tjugo innan du reagerar
&bull. Gör det alltid en punkt aldrig att räcka upp handen eller tillgripa våld för att lösa ett problem. Behandla andra som du vill att de ska behandla dig
&bull. Att uttrycka känslor på ett positivt sätt banar väg för att öppna kommunikation och lindrar onödig stress och ilska
&bull. Djupandning hjälper dig att uppleva en känsla av lugn och ro Omdömen &bull. Försök att skjuta tänka på situationen eller personen som gjorde dig arg och göra något för att distrahera dig från negativa tankar. Funderar du på problem en tid efter det sker kastar ett nytt ljus helt Omdömen &bull. Många experter förespråkar att skriva dina arga tankar och känslor på papper och sedan riva eller bränna upp det. Var så grafiskt som möjligt. Detta kommer att frigöra din frustration och ilska
&bull. Prata med en vän eller en neutral part som inte har något att göra med det aktuella problemet. Att öppna upp till en nära vän hjälper ljusare nu och sätta dig på gott humör Omdömen &bull. Försök att se humorn i situationen. Att mot bakgrund av situationen späder ångest och tryck i samband med det
&bull. Om allt annat misslyckas, skriva in sig vid en lokal Anger Management Class. Att tala med människor ledningsfrågor ilska inför visar att du och'. Re inte ensam och att det finns flera människor som går igenom samma sak som du är Omdömen

Kan Emotionell Intelligens hjälp att hantera min ilska? Att utveckla emotionell intelligens är av yttersta vikt för att hantera och kontrollera ilska. Många ilska klasser lär deltagarna att utveckla emotionell intelligens för att hantera ilska. Emotionell intelligens innebär att erkänna, förstå och acceptera känslor att hantera dem på ett positivt sätt. Om en person utvecklar en betydande grad av emotionell intelligens han kan komma till rätta med ilska och kontrollera sina reaktioner och svar på det. Emotionell intelligens innebär också förstå känslor och andras känslor. Nästa gång du känner dig arg med någon försöka förstå vad som får honom att bete sig på ett sätt som kränker dig. Förstå andras känslor är en språngbräda för att uppnå emotionell intelligens och hantera ilska Omdömen  ..